Nisha Jackson
Terlepas dari manfaat yang sangat besar dari tertawa, kita seringkali terlalu lelah dan stres untuk meluangkan waktu untuk menikmati tawa terbahak-bahak yang baik. Hari ini, dewasa sudah tidak tertawa seperti dulu — tidak peduli seberapa kuat tubuh, pikiran, dan pikiran kita mendapat manfaat jiwa dari tertawa.
Manfaat-manfaat kesehatan dari tertawa, bahkan lebih luas dari kita yakini sebelumnya. Ini menunjukkan bahwa tertawa dapat membantu menghilangkan rasa nyeri, mendatangkan lebih banyak kebahagiaan, dan bahkan meningkatkan kekebalan tubuh.
Tertawa mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dan epinefrin (adrenalin), sementara tertawa juga meningkatkan kadar hormon peningkat kesehatan seperti endorfin.
Tertawa meningkatkan jumlah sel penghasil antibodi yang telah kita kerjakan untuk sistem kekebalan tubuh kita dan meningkatkan efektivitas sel T. Ini berarti sebuah sistem kekebalan yang lebih kuat dan lebih sedikit manifestasi dari efek fisik stres, seperti kelelahan, depresi, insomnia, dan penambahan berat badan.
Dopamin adalah pemain utama dalam mengatur pusat-pusat hadiah dan kesenangan di otak.
Tertawa, olahraga, sinar matahari, dan makanan tertentu semuanya dapat meningkat pelepasan dopamin di pusat penghargaan otak anda.
Pusat penghargaan adalah kombinasi yang sama dari area-area otak (ventral striatum) yang terpengaruh dengan hampir semua aktivitas yang menyenangkan, termasuk segala sesuatu mulai dari jalan-jalan dengan teman-teman, untuk mendapatkan sebuah bonus besar di tempat kerja.
Ketika kadar dopamin rendah, anda kehilangan semangat dan antusiasme untuk hidup dan mulai mengalami tugas-tugas hal yang luar biasa sulit untuk diselesaikan. Itu karena dopamin adalah sangat penting untuk motivasi, minat, dan dorongan untuk berprestasi.
Kita biasanya tidak menganggap tawa penting untuk kesejahteraan, tetapi para peneliti menemukan bukti bahwa hal itu adalah benar.
Para psikolog telah menemukan bahwa menjadi konyol, kehilangan diri anda pada saat ini, dan terlibat dalam sesuatu yang tidak ada gunanya tetapi menyenangkan, seperti menikmati kebersamaan dengan teman-teman, adalah penting untuk mengurangi stres, hubungan yang sehat, dan menjaga rasa kesejahteraan.
Tertawa juga meningkatkan efek GABA di otak. GABA adalah neurotransmitter yang memengaruhi cara orang mengalami kecemasan, ketakutan, dan stres.
GABA memblokir sinyal tertentu di otak yang berkontribusi pada perasaan yang gelisah. Efek GABA yang lebih kuat dapat menciptakan rasa ketenangan.
Dari perspektif biokimia ini, tertawa adalah salah satu hal yang paling positif, hal-hal yang sehat dan mudah yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri. Ini dapat memberi kita semangat yang besar, secara fisik dan emosional.
Saat anda tertawa, anda mengalami efek pembersihan fisik, serta rasa pelepasan emosional. Tertawa juga baik untuk jantung dan meningkatkan kadar oksigen tubuh.
Tertawa juga menghubungkan kita dengan orang lain. Sesederhana itu. Seperti tersenyum dan kebaikan (atau bahkan menguap), sebagian besar orang menemukan bahwa tertawa itu menular, sesuatu yang sangat menarik. Lebih banyak tertawa dan anda cenderung dapat membantu orang lain di sekitar anda tertawa lebih banyak dan merasa lebih bahagia juga.
Dan, jika anda mengangkat suasana hati orang-orang di sekitar anda, anda juga dapat mengurangi tingkat stres mereka, yang semuanya pasti akan meningkatkan kualitas interaksi anda dengan mereka, mengurangi tingkat stres setiap orang lebih jauh lagi.
Tertawa, tersenyum, dan berbahagia satu sama lain adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi situasi yang sulit, stres, atau negatif. Tawa menarik fokus kita jauh dari kemarahan, kenegatifan, keputusasaan, kepahitan, dan rasa bersalah seperti tidak ada orang lain yang bisa.
Tindakan tertawa dapat membawa anda ke saat ini, yang merupakan sesuatu yang sangat kita butuhkan. Jadwal kita yang kaku seringkali menghabiskan kita dan meninggalkan kita untuk terus memikirkan hal berikutnya yang perlu kita lakukan.
Sejak norma-norma kebudayaan kita adalah untuk menangani banyak tuntutan hidup sekaligus, kita terus menjalani tingkat stres yang tinggi. Tetapi, terkadang demi kesejahteraan dan masa depan produktivitas kita sendiri, kita perlu melupakan untuk menyelesaikan sesuatu.
Bermain dan tertawa adalah beberapa aspek kehidupan kita yang tidak berhubungan dengan hasil, tetapi mengenai tindakan itu sendiri, dan adalah sangat menyembuhkan. Jadi, berbahagialah dengan orang-orang di sekitar anda dan tertawa terbahak-bahak.
Anda akan meningkatkan sistem kekebalan anda, menurunkan tingkat stres anda, dan membantu orang-orang di sekitar anda untuk melakukan hal yang sama. (Vv)
Nisha Jackson, ahli hormon dan pengobatan fungsional yang diakui secara nasional. Dosen terkenal, pembicara motivasi, pembawa acara radio, kolumnis, penulis buku terlaris “Brilliant Burnout.” Pendiri Klinik Medis OnePeak di Oregon. Selama 30 tahun, pendekatannya terhadap pengobatan telah berhasil membalikkan masalah kronis seperti kelelahan, kabut otak, depresi, insomnia, dan kekurangan stamina
