oleh The Epoch Times
Memiliki mimpi yang sama berulang kali adalah fenomena yang umum. Hampir dua pertiga dari populasi melaporkan mengalami mimpi yang berulang. Dikejar-kejar, menemukan diri Anda di tengah bencana alam, kehilangan gigi, atau lupa masuk kelas selama satu semester adalah skenario berulang yang khas dalam mimpi-mimpi ini.
Tapi dari mana datangnya fenomena itu? Ilmu mimpi menunjukkan bahwa mimpi yang berulang mungkin mencerminkan konflik yang belum terselesaikan dalam kehidupan si pemimpi.
Mimpi berulang sering terjadi selama masa stres, atau dalam jangka waktu yang lama, kadang-kadang beberapa tahun atau bahkan seumur hidup. Tidak hanya mimpi-mimpi ini memiliki tema yang sama, mereka juga dapat mengulangi narasi yang sama malam demi malam.
Meskipun isi yang tepat dari mimpi yang berulang adalah unik untuk setiap individu, ada tema umum di antara individu dan bahkan di antara budaya dan dalam periode yang berbeda. Misalnya, dikejar-kejar, jatuh dari ketinggian, tidak siap menghadapi ujian, datang terlambat, atau mencoba melakukan sesuatu berulang kali adalah beberapa skenario yang paling umum.
Mayoritas mimpi berulang memiliki konten negatif yang melibatkan emosi seperti ketakutan, kesedihan, kemarahan, dan rasa bersalah.
Lebih dari setengah mimpi yang berulang melibatkan situasi di mana si pemimpi berada dalam bahaya. Tetapi beberapa tema yang berulang juga bisa menjadi positif, bahkan euforia, seperti mimpi di mana kita menemukan kamar baru di rumah kita, atau mimpi di mana kita dapat terbang.
Dalam beberapa kasus, mimpi berulang yang dimulai pada masa kanak-kanak dapat bertahan hingga dewasa. Mimpi-mimpi ini mungkin menghilang selama beberapa tahun, muncul kembali di hadapan sumber stres baru, dan kemudian menghilang lagi ketika situasinya berakhir.
Mengapa otak kita memainkan mimpi yang sama berulang-ulang? Studi menunjukkan bahwa mimpi, secara umum, membantu kita mengatur emosi kita dan beradaptasi dengan peristiwa stres. Memasukkan materi emosional ke dalam mimpi memungkinkan si pemimpi memproses peristiwa yang menyakitkan atau menyulitkan.
Dalam kasus mimpi berulang, konten berulang dapat mewakili upaya yang gagal untuk mengintegrasikan pengalaman menyakitkan ini. Banyak teori setuju bahwa mimpi yang berulang terkait dengan kesulitan atau konflik yang belum terselesaikan dalam kehidupan si pemimpi.
Kehadiran mimpi berulang juga telah dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan psikologis yang lebih rendah dan adanya gejala kecemasan dan depresi. Mimpi-mimpi ini cenderung berulang selama situasi stres dan berhenti ketika orang tersebut telah menyelesaikan konflik pribadi mereka, yang menunjukkan peningkatan kebahagiaan.
Mimpi berulang sering kali secara metaforis mencerminkan keprihatinan emosional para pemimpi. Misalnya, bermimpi tentang tsunami biasa terjadi pasca trauma atau pelecehan. Ini adalah contoh khas metafora yang dapat mewakili emosi ketidakberdayaan, kepanikan, atau ketakutan yang dialami dalam kehidupan nyata.
Demikian pula, berpakaian tidak pantas dalam mimpi seseorang atau tidak dapat menemukan toilet semuanya dapat mewakili skenario rasa malu atau kesopanan.
Tema-tema ini dapat dianggap sebagai skrip atau ske- nario yang siap untuk diimpikan yang memberi kita ruang di mana kita dapat mencerna emosi kita yang saling bertentangan. Naskah yang sama dapat digunakan kembali dalam situasi yang berbeda di mana kita mengalami emosi yang sama. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang, ketika dihadapkan dengan situasi stres atau tantangan baru, mungkin bermimpi bahwa mereka tidak siap untuk ujian matematika, bahkan bertahun-tahun setelah mereka menginjakkan kaki di sekolah.
Meskipun keadaannya berbeda, perasaan stres atau keinginan yang sama untuk unggul dapat memicu skenario mimpi yang sama lagi.
William Domhoff, seorang peneliti dan psikolog Amerika Serikat, mengusulkan konsep rangkaian pengulangan dalam mimpi. Pada ujung ekstrem, mimpi buruk traumatis secara langsung mereproduksi trauma hidup, salah satu gejala utama gangguan stres pasca- trauma.
Lalu ada mimpi berulang di mana konten mimpi yang sama diputar ulang sebagian atau seluruhnya. Tidak seperti mimpi traumatis, mimpi berulang jarang mengulang peristiwa atau konflik secara langsung tetapi mencerminkannya secara metaforis melalui emosi sentral.
Lebih jauh di sepanjang rangkaian adalah tema yang berulang dalam mimpi. Mimpi-mimpi ini cenderung mengulang situasi yang sama, seperti terlambat, dikejar-kejar, atau tersesat, tetapi isi mimpi yang tepat berbeda dari satu waktu ke waktu berikutnya, seperti terlambat naik kereta dan terlambat ujian.
Akhirnya, di ujung rangkaian yang lain, kita menemukan elemen mimpi tertentu yang berulang dalam mimpi seorang individu, seperti karakter, tindakan, atau objek. Semua mimpi ini akan mencerminkan, pada tingkat yang berbeda, upaya untuk menyelesaikan masalah emosional tertentu.
Pindah dari tingkat yang intens ke tingkat yang lebih rendah pada rangkaian pengulangan sering kali merupakan tanda bahwa keadaan psikologis seseorang telah mulai membaik. Misalnya, dalam isi mimpi buruk traumatis, perubahan progresif dan positif sering diamati pada orang yang telah mengalami trauma karena mereka secara bertahap telah dapat mengatasi kesulitan mereka.
Mengapa tema cenderung sama dari orang ke orang? Salah satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa beberapa dari skrip ini telah dilestarikan pada manusia karena keuntungan yang mereka bawa. Dengan mensimulasikan situasi yang mengancam, mimpi dikejar-kejar, misalnya, memberikan ruang bagi seseorang untuk berlatih memahami dan melarikan diri dari pemangsa dalam tidurnya.
Beberapa tema umum juga dapat dijelaskan, seba- gian, oleh fenomena fisiologis yang terjadi selama tidur. Sebuah studi pada 2018 oleh tim peneliti di Israel menemukan bahwa bermimpi kehilangan gigi tidak secara khusus terkait dengan gejala kecemasan tetapi lebih terkait dengan mengatupkan gigi saat tidur atau ketidaknyamanan gigi saat bangun tidur.
Saat kita tidur, otak kita tidak sepenuhnya terputus dari dunia luar. Ia terus merasakan rangsangan eksternal, seperti suara atau bau, atau sensasi tubuh internal.
Artinya, tema lain, seperti tidak bisa ke toilet atau telanjang di tempat umum, sebenarnya bisa dipicu oleh keinginan untuk buang air kecil di malam hari atau dengan mengenakan piyama longgar di tempat tidur.
Beberapa fenomena fisik khusus untuk tidur ayam, tahap tidur saat kita paling banyak bermimpi, juga bisa berperan. Dalam tidur ayam, otot kita lumpuh, yang dapat memicu mimpi memiliki “kaki yang berat” atau terasa lumpuh di tempat tidur.
Demikian pula, beberapa peneliti telah mengusulkan bahwa mimpi jatuh dari ketinggian atau terbang disebabkan oleh sistem vestibular kita, yang berkontribusi pada ke- seimbangan dan dapat diaktifkan kembali secara spontan selama tidur ayam. Tentu saja, sensasi ini tidak cukup untuk menjelaskan terulangnya mimpi-mimpi ini pada beberapa orang dan kemunculannya yang tiba-tiba pada saat stres, tetapi mereka mungkin memainkan peran penting dalam pembentukan mimpi kita yang paling umum.
Orang-orang yang mengalami mimpi buruk yang berulang dalam beberapa hal menjadi terjebak dalam cara tertentu dalam menanggapi skenario mimpi dan mengantisipasinya. Terapi telah dikembangkan untuk mencoba mengatasi kekambuhan ini dan dapat memutus lingkaran setan mimpi buruk.
Salah satu tekniknya adalah dengan memvisualisasikan mimpi buruk saat terjaga dan kemudian menulis ulang, yaitu memodifikasi narasi dengan mengubah satu aspek, misalnya akhir mimpi menjadi sesuatu yang lebih positif. Mimpi sadar (lucid dream) juga bisa menjadi solusi.
Dalam mimpi sadar, kita menjadi sadar bahwa kita sedang bermimpi dan terkadang dapat memengaruhi isi mimpi. Menjadi jernih dalam mimpi yang berulang memungkinkan kita untuk berpikir atau bereaksi secara berbeda terhadap mimpi itu dan dengan demikian mengubah sifatnya yang berulang.
Namun, tidak semua mimpi yang berulang itu buruk. Mereka bahkan dapat membantu sejauh mereka memberi tahu kita tentang konflik pribadi kita. Memperhatikan elemen mimpi yang berulang bisa menjadi cara untuk lebih memahami dan mengatasi keinginan maupun siksaan terbesar kita. (osc)
