HEALTH 1+1 & DR. YUHONG DONG
Ketika penguncian dimulai di seluruh dunia karena penyebaran COVID-19, profesional kesehatan mental dengan cepat memperingatkan bahwa jika berkepanjangan, penguncian dapat menyebabkan banyak kerusakan pada sebagian besar populasi. Beberapa penelitian telah membuktikan prediksi buruk para ahli itu benar.
“Untuk keluar dari pandemi ini, kita perlu memutus lingkaran setan ini,” ujar Dr. Yuhong Dong, seorang ahli dalam pengembangan obat antivirus dan penyakit menular, dan juga Kepala Pejabat Ilmiah dari sebuah perusahaan biotek Swiss. “Dalam perang melawan pandemi, kita perlu memberi tahu orang-orang tentang kekebalan antivirus mereka sendiri, yang merupakan akar dari perjuangan melawan pandemi ini. Hanya ketika kita memahami dasar ini, kita dapat menemukan solusi mendasar untuk pandemi ini.”
Akibatnya, ketidakaktifan fisik, bersama dengan stagnasi mental, emosional, dan spiritual, telah menyebabkan ketidakaktifan dan stagnasi seluler, mengorbankan kekebalan bawaan banyak orang.
Kami berbicara dengan Dr. Yuhong tentang efek penguncian yang masih terus ada—dan bagaimana orang dapat memberikan dampak tersebut.
Dampak Penguncian
Ada sejumlah penelitian yang memberi kita gambaran tentang dampak fisik penguncian terhadap kesehatan individu. Secara umum, ada penurunan aktivitas fisik yang mungkin menyebabkan memburuknya fungsi fisik terutama di kalangan orang dewasa.
Sebuah tim dari University of Michigan melakukan survei daring yang representatif secara nasional terhadap sekitar 2.00 orang dewasa A.S. berusia 50 hingga 80 tahun pada awal 2021 dan menemukan bahwa:
• 36,9 persen melaporkan penurunan tingkat aktivitas fisik
• 35,1 persen melaporkan pengurangan waktu harian yang dihabiskan untuk berdiri sejak Maret 2020
• 37,1 persen melaporkan kurangnya pertemanan
• 45,9 persen melaporkan isolasi sosial
Tingkat mobilitas yang memburuk juga meningkatkan risiko jatuh dan meningkatkan rasa takut jatuh, menurut penelitian dari Studi Longitudinal Kanada tentang Penuaan.
Kesehatan mental juga telah terpengaruh, dan dampak kesehatan fisik yang diakibatkannya tidak dapat diremehkan. Data survei Biro Sensus AS 2020 menemukan orang dewasa dua kali lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan sebelum pandemi, pada 2019.
“Ketakutan akan pandemi, tindakan pemerintah seperti karantina, penguncian, dan mandat masker telah mengubah cara masyarakat berfungsi, mengasingkan orang dari satu sama lain, dan menyebabkan perubahan dalam semua aspek pekerjaan dan kehidupan, mengakibatkan kecemasan yang meluas, depresi, pasca-gangguan stres traumatis pada populasi, terutama di kalangan wanita dan orang muda,” kata Dr. Yuhong.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di The Lancet edisi Oktober lalu, lebih dari 60 ahli medis dari Amerika Serikat, Kanada, Australia, Italia, Jepang, Rusia, dan Afrika Selatan, yang prihatin dengan masalah kesehatan mental Covid yang berkepanjangan, menganalisis prevalensi depresi dan gangguan kecemasan di 204 negara dan wilayah pada 2020. Mereka menemukan bahwa prevalensi global gangguan depresi dan kecemasan telah meningkat secara signifikan akibat pandemi Covid 19.
“Bagian atas grafik di bawah ini menunjukkan depresi berat dan bagian bawah menunjukkan kecemasan. Sisi kanan adalah laki-laki dan sisi kiri adalah perem- puan. Koordinat horizontal adalah usia. Dapat dilihat bahwa perempuan berusia antara 20 dan 50 tahun memiliki peningkatan prevalensi yang lebih besar daripada laki-laki,” kata Dr. Yuhong.
Studi tersebut menunjukkan sekitar 53,2 juta kasus gangguan depresi mayor, meningkat 27,6 persen, dan diperkirakan 76,2 juta kasus gangguan kecemasan, meningkat 25,6 persen.
Grafik di bawah ini menunjukkan pertumbuhan depresi berat di seluruh dunia pada tahun 2020, daerah yang lebih merah memiliki peningkatan yang lebih tinggi. Ditemukan juga bahwa peningkatan prevalensi gangguan depresi mayor dikaitkan dengan dua faktor:
1) Tingkat infeksi Covid dan
2) Berkurangnya mobilitas manusia. Peningkatan gangguan kecemasan serupa, dengan daerah yang lebih merah memiliki peningkatan yang lebih tinggi.
Pertumbuhan Depresi
“Kita semua pernah mengalami emosi negatif, seperti ketidakbahagiaan atau kesedihan, yang sangat alami sehingga orang cenderung memperlakukannya sebagai bagian dari hidup mereka, jarang memikirkan alasannya dan jarang ingin menyingkirkannya. Namun, jika hal-hal negatif ini menumpuk terlalu lama, atau jika berkembang terlalu serius, mereka dapat menyebabkan penyakit fisik dan bahkan menimbulkan konsekuensi yang serius,” kata Dr. Yuhong.
Inilah saat ketidakbahagiaan menjadi depresi.
“Depresi ditandai dengan terperangkapnya emosi negatif dan pikiran negatif yang berlebihan atau berkepanjangan yang tidak dapat dilepaskan. Menurut statistik, sekitar satu dari lima orang menderita depresi di beberapa titik dalam hidup mereka,” kata Dr. Yuhong. Penguncian yang berkepanjangan juga memiliki efek memperpanjang depresi.
“Setiap fenomena spiritual memiliki interpretasi material. Sebuah fenomena spiritual sesuai dengan transmisi informasi antara sel-sel saraf. Ada 14 miliar sel saraf di otak, dua kali lebih banyak dari manusia di bumi, dan mereka membentuk makrokosmos yang kaya yang terus-menerus berkomunikasi dan mengirimkan pesan satu sama lain,” jelas Dr. Yuhong.
Sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain melalui neurotransmiter, termasuk serotonin, dopamin, asetilkolin, dan sebagainya. Karena depresi, perilaku komunikasi sel-sel ini berubah.
“Penelitian medis saat ini telah menemukan bahwa orang yang sedang depresi tidak menghasilkan cukup serotonin dan dopamin di otak mereka, dan bahwa komunikasi antara sel-sel saraf mereka tidak memadai. Keadaan sel saraf pasien depresi seperti keadaan manusia yang dikurung, kurang komunikasi antarpribadi,” jelas Dr. Yuhong.
“Orang dengan depresi berat memiliki kekurangan komunikasi kronis antara sel- sel saraf dan tingkat energi yang rendah dalam tubuh mereka, dan penyakit kronis mereka cenderung memburuk. Karena itu, emosi negatif, yang sesuai dengan zat negatif pada tingkat mikroskopis, tidak boleh diabaikan dan tidak boleh menumpuk. Jadi begitu kita memiliki emosi negatif,kita harus menghilangkannya,” kata Dr. Yuhong.
“Ada banyak penelitian imunologi yang menunjukkan bahwa jika seseorang dalam keadaan stres kronis dan depresi, pelepasan hormon stres (kortisol) meningkat, yang menekan fungsi sel kekebalan (termasuk fagosit, sel pembunuh alami, sel T) dan menghambat kemampuan mereka untuk melawan virus,” kata Dr. Yuhong.
“Depresi juga meningkatkan produksi sitokin dan kemokin proinflamasi, yang mengarah ke kondisi peradangan kronis, yang pada gilirannya dapat dengan mudah memicu atau memperburuk penyakit kronis (seperti penyakit kardiovaskular dan kanker) dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut dari kesehatan manusia.”
“Pandemi juga berdampak negatif pada kesehatan mental petugas kesehatan di seluruh dunia, dengan prevalensi gangguan kesehatan mental yang jauh lebih tinggi di antara petugas kesehatan daripada populasi umum. Mereka telah meningkatkan iritabilitas, kemarahan, depresi dan ketidakstabilan, dan prevalensi 13,5 persen dari sindrom pasca-trauma.”
Berkurangnya aktivitas fisik dan isolasi sosial dari penguncian terkait pandemi telah berubah menjadi penurunan fungsi fisik, mobilitas berkurang, dan peningkatan masalah psikologis, menurut Dr. Yuhong. Semua ini menambah kemampuan orang-orang ini untuk melawan infeksi virus sejak awal.
“Orang yang kurang berolahraga dan mengalami depresi mengalami penurunan aktivitas sel NK dan penurunan kemampuan limfosit T dan B untuk membersihkan virus, mengakibatkan penurunan kekebalan antivirus secara keseluruhan dari sel kekebalan manusia, membuat orang lebih rentan terhadap infeksi virus,” katanya.
Ini telah menciptakan lingkaran setan. Dengan orang-orang yang lebih rentan terhadap infeksi virus, dunia telah menyaksikan suatu periode tidak bisa pulih dari virus yang berkepanjangan, dan ini mengakibatkan banyak pemerintah memperpanjang masa penguncian—yang hanya semakin menurunkan fungsi antivirus bawaan orang. Itu menjadi lingkaran setan dan pandemi yang berkepanjangan, kata Dr. Yuhong.
Menurutnya, pendekatan yang lebih baik akan meningkatkan kesadaran di antara masyarakat umum tentang bagaimana meningkatkan kekebalan antivirus tubuh manusia sendiri, membantu orang menghilangkan stres dan kecemasan serta depresi, pendidikan tentang nutrisi, tidur, kebugaran, dan kesehatan mental.
“Kita dapat meningkatkan kekebalan antivirus dari seluruh populasi, mengurangi kemungkinan infeksi virus, berbagi pengalaman sukses dan memperkuat interaksi, membangun siklus yang baik untuk mengurangi tingkat infeksi dan mengakhiri wabah,” katanya.
“Tidak perlu takut akan epidemi,” kata Dr. Yuhong. “Faktanya, kita sering tidak mengerti bagaimana tubuh manusia bekerja dan melawan virus. Tubuh manusia memiliki satu set lengkap pertahanan kekebalan terhadap virus, dari luar hingga dalam,” katanya.
Sistem Kekebalan Tubuh kita
“Kulit memiliki fungsi memblokir, memurnikan, dan membersihkan. Ketika virus di udara memasuki organisme melalui pernapasan, bulu hidung dirangsang untuk bersin. Dengan bersin, lendir di permukaan tenggorokan dan saluran trakeobronkial menempel pada virus, dan virus dikeluarkan dari tubuh dengan batuk dan meludah. Mata memiliki mekanisme perlindungan diri yang serupa,” jelas Dr. Yuhong.
“Selaput lendir [interferon]: Ketika virus memasuki sel epitel, sel secara otomatis mengaktifkan mekanisme antivirus, terutama dengan memproduksi interferon, musuh alami virus, yang mencegah replikasi virus. Zat ini memiliki kemampuan untuk memobilisasi mekanisme infeksi antivirus seluler. Interferon bertindak sebagai komandan, memberikan instruksi dan mengkoordinasikan berbagai sel dan jalur sinyal yang bekerja sama untuk melawan virus.”
“Sel kekebalan bawaan mampu mengenali virus eksternal, dan mereka memiliki mekanisme pemindaian dan deteksi yang sempurna, seperti teknologi pengenalan wajah FBI, yang sangat sensitif. Begitu mereka memindai, mereka tahu apakah itu virus; itu sangat canggih. Karena itu, jika imunitas bawaan kuat, seseorang tidak akan tertular,” ujarnya.
“Orang dengan kekebalan antivirus normal cukup kuat untuk memblokir penyebaran virus, itulah sebabnya banyak orang terpapar sejumlah besar virus untuk waktu yang lama tanpa terinfeksi,” kata Dr. Yuhong.
Tapi rasa takut memainkan peran yang kuat dalam memberi sinyal ke sel-sel kita bagaimana harus bertindak.
“Ketakutan adalah emosi negatif yang menyebabkan sekresi hormon stres yang menekan fungsi sel kekebalan tubuh,” jelas Dr. Yuhong. Untuk mengakhiri siklus negatif, orang harus berhenti mengasingkan diri, dan menyegarkan diri.
Seni dan Keindahan
Penyegaran bisa datang dalam berbagai bentuk, tetapi cara yang bijaksana adalah dengan melihat sesuatu yang cerah dan indah.
Menurut Dr. Yuhong, “Delapan puluh persen informasi yang diterima oleh tubuh manusia berasal dari mata. Misalnya, ketika orang melihat lukisan atau pemandangan yang indah, mereka tidak bisa menahan senyum.”
Seperti yang telah dibuktikan oleh penelitian modern, warna dan cahaya adalah frekuensi, panjang gelombang, dan medan partikel energi.
Faktanya, partikel energi yang kita lihat sebagai medan energi dari warna ini dapat masuk ke dalam tubuh manusia, diserap oleh sel, jaringan, organ, dan menyebabkan perubahan energi sel, jaringan, dan organ, jelas Dr. Yuhong.
Salah satu contoh efek ini adalah bagaimana ketika melihat merah, orang sering menjadi bersemangat, dan biru sering menenangkan. Ada juga berbagai terapi cahaya berwarna yang telah berhasil masuk ke pasar konsumen belakangan ini.
“Suara juga merupakan gelombang, dan setiap nada memiliki frekuensi, nada, dan panjang gelombangnya sendiri,” katanya. “Fungsi telinga adalah mengubah energi dalam suara menjadi bentuk yang dapat kita rasakan—suara. Ada juga banyak frekuensi yang tidak diubah menjadi suara dan tidak terdengar, tetapi ada dalam pertunjukan langsung. Frekuensi ini juga dapat ditransmisikan ke tubuh kita; musik bergema melalui frekuensi dan tautan ke tubuh kita.”
Dr. Yuhong menjelaskan bahwa dalam budaya tradisional Tiongkok, ada konsep “lima suara yang sesuai dengan lima organ”, di mana lima nada pada skala pentatonik sesuai dengan lima organ internal utama jantung, hati, paru-paru, ginjal, limpa.
Tubuh manusia juga menghasilkan berbagai frekuensi, tambahnya.
“Tubuh manusia memiliki detak jantung dan ritme pernapasan yang berirama. Motilitas gastrointestinal dan pelepasan otonom memiliki ritme dan frekuensi tertentu,” lanjutnya.
Selama pertunjukan langsung yang penuh dengan warna dan suara, penonton sebenarnya dikelilingi oleh partikel energi dari warna, cahaya, dan suara itu.
“Dan resonansi yang disinkronkan terjadi. Resonansi ini bisa dari luar ke dalam, dari makro hingga mikro, sehingga kulit, organ dalam, dan bahkan sel pun beresonansi.”
Baru-baru ini, Shen Yun Performing Arts yang berbasis di New York telah menarik minat para dokter dan penonton karena potensi manfaat kesehatannya. Ini telah lama menjadi satu-satunya perusahaan seni pertunjukan yang melakukan tur dunia pada skala seperti beberapa ratus pertunjukan global setahun, melalui tujuh perusahaan tur berukuran sama, dan selama era pandemi ini fakta itu menjadi sorotan. Selain itu, banyak dokter holistik yang memuji efek terapeutik dari menonton Shen Yun, pertunjukan langsung tarian dan musik yang penuh dengan warna, nilai universal, dan pesan belas kasih. Ini adalah jenis pertunjukan yang sering dikatakan oleh para penonton yang membuat mereka menangis bahagia dan penuh dengan harapan.
“Ketika seseorang menangis, sering dikaitkan dengan operasi sistem saraf otonom,” jelas Dr. Yuhong. “Sistem saraf otonom, yang bertanggung jawab untuk mengatur perilaku bawah sadar, terdiri dari dua sistem: simpatik dan parasimpatis. Saraf simpatik bertanggung jawab untuk mengatasi keadaan darurat, menempatkan orang dalam keadaan tegang dan siap, seperti menginjak pedal gas; saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk relaksasi, seperti sekresi air mata, seperti menginjak rem. Ini berarti saraf parasimpatis tereksitasi dan dalam keadaan relaksasi yang dalam.”
Relaksasi yang mendalam adalah kebalikan dari stres kronis dan depresi.
“Pertunjukan yang indah dapat menghasilkan emosi bahagia, rileks, tenang pada penonton—secara efektif menghilangkan akumulasi stres, depresi, dan emosi negatif lainnya dalam jangka panjang di hati penonton,” kata Dr. Yuhong.
Dan, seperti bagaimana emosi negatif memiliki dampak fisik yang nyata pada kesehatan, emosi positif ini juga.
“Ini mengangkat tekanan pada sel darah putih, sel pembunuh alami, sel T dan sel kekebalan lainnya yang menghambat fungsi sel-sel ini, sehingga meningkatkan kemampuan antivirus dari sel kekebalan,” kata Dr. Yuhong. Terapi musik adalah bentuk penyembuhan yang kembali ke zaman kuno, dan masih kuat sampai sekarang. “Ada hampir 80 universitas yang memiliki jurusan terapi musik, dan lebih dari 200 negara memiliki asosiasi terapi musik.”
“Penelitian telah menemukan bahwa musik memiliki setidaknya tiga efek pada manusia,” kata Dr. Yuhong. “Pertama, itu merangsang otak, membantu orang ber- konsentrasi dan bekerja secara efisien. Kedua, dapat mengatur suasana hati; beberapa penderita insomnia telah menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan membantu tidur, dan yang lain merasa itu mengurangi depresi mereka. Seorang rekan dokter memberi tahu saya tentang seorang pasien yang membawa anaknya untuk menonton pertunjukan Shen Yun, setelah depresinya hilang, sikapnya berubah, dan bahkan sekarang, lebih dari setahun kemudian, dia tidak kambuh lagi.”
“Dan ketiga, begitu stres dan depresi berkurang, sistem kekebalan tubuh kembali aktif. Sebuah penelitian menemukan bahwa imunoglobulin Iga saliva, penanda kekebalan mukosa yang andal dan salah satu garis pertahanan pertama yang penting terhadap infeksi virus, sangat sensitif terhadap musik. Setelah mendengarkan musik santai, kandungan IgA meningkat secara signifikan,” lanjut Dr. Yuhong.
Warna memiliki dampak pada kekebalan juga.
“Pada 1942, ilmuwan Rusia, SV Krakov, membuktikan bahwa lampu merah meng- habiskan energi tubuh dan berhubungan dengan stres, merangsang sistem saraf simpatik. Sementara itu, cahaya putih dan biru mempertahankan energi tubuh, memperlambat detak jantung, dan meningkatkan aktivitas usus dan sebagian besar kelenjar, merangsang sistem saraf parasimpatis,” kata Dr. Yuhong.
“Dr. C Norman Shealy di Missouri menggunakan lampu terang yang berkedip dan lampu berwarna untuk mengobati rasa sakit dan depresi, dan telah menunjukkan bahwa terapi warna dan cahaya mengubah zat kimia saraf di otak pasien,” kata Dr. Yuhong.
Dan kemudian ada penelitian Harvard yang mengukur pada satu tingkat kekuatan belas kasih.
Siswa diperlihatkan film 50 menit tentang Bunda Teresa yang melakukan tindakan kebaikan, membantu orang miskin yang sakit dan sekarat di Calcutta.
“Fungsi kekebalan penonton ditingkatkan dan tetap tinggi selama satu jam sesudahnya. Efek ini terjadi bahkan pada mereka yang tidak menyukai Bunda Teresa, otak mereka secara tidak sadar bergema dengan perbuatan baik dan kekuatan kasih sayang,” kata Dr. Yuhong.
Ini jauh dari satu-satunya penelitian yang membuktikan hubungan antara ke- baikan dan manfaat kesehatan.
“Sebuah tinjauan tahun 2013 yang diterbitkan di Harvard Review of Psychiatry menunjukkan bahwa produksi oksitosin meningkat ketika orang melakukan perbuatan baik dan mengadopsi perilaku sosial yang positif, dan oksitosin telah terbukti meningkatkan kekebalan. Menurut ulasan tahun 2017 di Frontiers in Immunology, oksitosin dapat mengurangi pelepasan hormon stres dan meningkatkan kemampuan antivirus,” kata Dr. Yuhong.
“Oleh karena itu, orang yang melakukan perbuatan baik untuk orang lain akan mengalami peningkatan kadar oksitosin dalam tubuh mereka dan peningkatan kekebalan antivirus, yang akan membantu orang-orang baik mengatasi pandemi dengan lebih baik. Oksitosin dalam tubuh orang yang menyaksikan perbuatan baik juga akan mendapat manfaat. Jika sebuah pertunjukan memuat kisah kebaikan terhadap orang lain, hal itu dapat membantu meningkatkan kadar oksitosin penonton, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap stres,” kata Dr. Yuhong.
Intinya, kita tidak dapat mengabaikan pentingnya peran yang dimainkan oleh pikiran kita.
“Tidak hanya fenomena psikologis, pikiran juga material; peran pikiran terlihat, nyata, dan jelas. Pikiran memengaruhi fungsi berbagai organ dan sel dalam tubuh, bahkan dapat memengaruhi ekspresi gen dalam sel,” ujarnya. “Efeknya luas.”
Sebuah studi terkenal tahun 2013 yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa orang-orang dengan nilai yang berbeda dalam kehidupan menunjukkan pola ekspresi gen yang berbeda dalam sel kekebalan mereka. Misalnya, orang yang mengejar keadilan manusia dan kebahagiaan eudaimonic, mencari nilai yang lebih besar dalam hidup, dan sering melakukan pekerjaan amal memiliki tingkat ekspresi interferon yang lebih baik, antibodi yang lebih kuat, dan penurunan ekspresi gen inflamasi, yang semuanya bermanfaat dalam memerangi infeksi virus, Dr. Yuhong menjelaskan. Sementara orang-orang dengan pandangan kebahagiaan hedonistik, yang fokus pada kesenangan materialistis umum dan kurang memikirkan hal-hal lain, memiliki ekspresi gen dalam sel kekebalan mereka yang sangat tidak menguntungkan untuk melawan virus.
Menonton Shen Yun, penonton telah melaporkan kasus rasa sakit mereka, bahkan rasa sakit kronis yang parah, benar- benar hilang. Dr. Yuhong beralasan ini mungkin karena pelepasan endorfin dan oksitosin saat menonton pertunjukan. Yang lain melaporkan tidak lagi mengalami kesulitan bernapas. Kualitas udara tentu saja tidak berubah, kata Dr. Yuhong terutama karena peradangan di paru-paru telah berkurang secara signifikan.
Pada 1970-an, profesor ilmu psikiatri dan biobehavioral UCLA, Norman Cousins, didiagnosis dengan penyakit autoimun yang mengancam jiwa dengan kemungkinan pemulihan yang rendah.
“Sepupunya menyesuaikan dirinya dengan pendekatan holistik yang mencakup spiritualitas dan tertawa, meresepkan film komedi untuk dirinya sendiri, akhirnya sembuh dari penyakitnya,” kata Dr. Yuhong.
Dr. Yuhong berbagi pengalaman serupa yang dia alami dua dekade lalu.
Selama melakukan penelitian doktoral-nya, dia lelah, cemas kronis, dan kelelahan fisik dan mental. Tiba-tiba, dia didiagnosis menderita pankreatitis akut, penyakit serius, dan sakit punggung kronisnya menjadi cukup parah sehingga dia diberi resep analgesik kuat untuk menghilangkan rasa sakitnya. Tidak ingin bergantung pada obat pereda nyeri, Dr. Yuhong mencoba bertahan selama dua hari.
“Kakak perempuan saya datang mengunjungi saya—dia orang yang sangat lucu dan dia menceritakan lelucon kepada saya. Saya tertawa terbahak-bahak, dan tiba- tiba, rasa sakit yang sudah lama hilang tiba-tiba hilang tanpa jejak,” katanya. “Dan setelah itu, tidak ada lagi rasa sakit.”
“Ini adalah kejutan besar bagi saya,” aku Dr. Yuhong. “Ternyata spirit dan materi sangat erat hubungannya.” (wan)
