Bel Marra Health
Baik Anda ingin melawan flu musiman , flu biasa, atau hanya ingin lebih sehat, ada cara alami untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan Anda.
Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik, memiliki semuanya yang dibutuhkan untuk melawan penyakit seperti flu musiman dan flu biasa.
Selain itu, sistem kekebalan yang sehat dapat membantu mempertahankan tubuh Anda dari penyakit yang lebih serius seperti flu babi (burung) dan kanker. Ada beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan Anda secara alami.
Selain itu, langkah-langkah pencegahan dapat diambil untuk meminimalkan risiko infeksi sehingga sistem kekebalan Anda tidak menemukan kuman di tempat pertama.
Ubah Pola Makan Anda
Untuk mendukung sistem kekebalan yang efektif, menyantap makanan yang kaya antioksidan. Banyak buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan. Selanjutnya, pilih lemak sehat, seperti asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan berlemak, biji rami dan minyak krill. Menambahkan bawang putih dan jahe ke dalam makanan Anda juga akan membantu meningkatkan kekebalan Anda secara alami. Tetap terhidrasi….dengan air!
Air diperlukan agar tubuh Anda berfungsi dengan baik dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup air, tubuh Anda akan menjadi lelah, kulit Anda mungkin menjadi kering, Anda mungkin mulai menderita sakit kepala dan dapat membuat tubuh Anda dalam keadaan tidak mampu melawan penyakit termasuk flu.
Menambahkan Herbal dan Suplemen ke Diet Anda
Saat penelitian belum meyakinkan sepenuhnya apakah Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin ini dapat membantu mengurangi jumlah pilek yang diderita seseorang. Yang menarik di sini adalah perlu diminum secara teratur, tidak hanya ketika Anda mulai merasakan masuk angin.
Herbal seperti tanaman bunga Echinacea dan elderberry membantu mengurangi durasi gejala pilek Anda. Mengonsumsinya pada tanda pertama pilek membantu mengurangi waktu yang Anda derita.
Menghilangkan Alergen
Langkah pertama untuk menghilangkan alergen makanan adalah menentukan makanan apa yang membuat Anda alergi atau tidak toleran. Ini dapat dilakukan dengan mengunjungi ahli alergi atau naturopath.
Setelah alergen diidentifikasi, ahli alergi atau naturopath akan membantu Anda menghilangkan kepekaan diri sendiri atau membantu Anda menghilangkannya dari diet Anda bersama-sama. Setelah alergen ini dikeluarkan dari sistem Anda, sistem kekebalan Anda akan dapat berfungsi dengan baik dan fokus untuk membunuh kuman seperti flu musiman.
Ikut serta dalam Latihan Rutin
Olahraga ringan, seperti jalan cepat selama 20 hingga 30 menit sehari, dapat membantu memobilisasi sel darah putih Anda. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk menjaga terhadap infeksi seperti flu musiman.
Kurangi Paparan Racun Lingkungan
Salah satu langkah pencegahan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membatasi paparan racun di lingkungan. Paparan polusi di udara, asap rokok, produk pembersih, dan lain-lain untuk waktu yang lama akan membuat sistem kekebalan Anda tertekan.
Sistem kekebalan yang tertekan akan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit seperti flu musiman. Cobalah untuk membeli produk pembersih yang ramah lingkungan dan alami untuk mengurangi paparan bahan kimia beracun. Meskipun mungkin sedikit lebih mahal daripada produk pembersih tradisional, ini adalah tindakan pencegahan yang mudah untuk melindungi diri sendiri.
Belajar Mengatasi Stres
Ketika stres benar-benar dapat membantu membangun sistem kekebalan Anda, stres kronis dapat menekan sistem kekebalan Anda. Bagi beberapa individu, stres bersifat musiman – misalnya, beberapa orang mengalami lebih banyak stres di sekitar liburan sementara yang lain lebih stres di sekitar waktu pajak dan lain-lain.
Langkah pencegahan yang dapat Anda ambil adalah mempelajari cara mengatasi stres dengan cara yang tepat. Saran untuk mengatasi stres termasuk meditasi, yoga, aktivitas fisik, atau berbicara dengan konselor dan lain-lain.
Cuci tangan Anda!
Salah satu tindakan pencegahan termudah dan paling hemat biaya untuk menghentikan penyebaran penyakit, seperti flu musiman adalah dengan mencuci tangan. Ini mungkin tampak sederhana, tetapi banyak orang tidak mempraktikkan rutinitas kebersihan yang efektif seperti mencuci tangan.
Tidur yang cukup
Tindakan pencegahan lain untuk menghindari sakit adalah tidur 8 jam penuh. Selain merasa lebih istirahat dan waspada, akan membantu menstabilkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Dapatkan Penyesuaian
Tindakan pencegahan lain untuk membantu meningkatkan kekebalan Anda secara alami adalah dengan mengunjungi terapis chiropractor. Sistem saraf Anda adalah apa yang bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem kekebalan Anda. Penyesuaian chiropractic akan membantu memulihkan fungsi normal sistem saraf Anda sehingga memungkinkannya berfungsi dengan baik untuk membantu melawan penyakit seperti flu musiman.
Perawatan chiropractic “Pemeliharaan” berarti perawatan pencegahan – Anda secara teratur mengunjungi chiropractor Anda untuk penyesuaian, bahkan ketika Anda tidak merasakan sakit. Pendekatan alami untuk perawatan kesehatan ini adalah langkah pencegahan lain yang dapat Anda ambil untuk memastikan sistem kekebalan Anda berfungsi pada potensi tertinggi sepanjang tahun.
Saran-saran ini akan membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami. Bahkan jika Anda mengikuti beberapa tips, Anda mungkin akan melihat peningkatan daya tahan Anda terhadap infeksi. (asr)
