David ChuÂ
Kehidupan kota modern diisi dengan kebiasaan hidup kurang sehat yang membahayakan kesehatan kita. Mengonsumsi makanan berminyak berkalori tinggi yang mudah didapat, begadang, kebisingan yang terus menerus, dan stres yang berkepanjangan dan berlebihan, semuanya dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita. Salah satu akibatnya adalah obesitas.
Bagi mereka yang menderita obesitas, fluktuasi berat badan bisa menjadi tantangan yang paling sulit.
Dokter Xiao Lingzi di Taiwan Good Day Clinic mengatakan kita harus memperlakukan diri kita sendiri dengan baik untuk menurunkan berat badan. “Anda harus mengetahui kebutuhan Anda sendiri. Konsumsi nutrisi yang cukup dan tidur yang cukup, dan temukan cara untuk menyingkirkan stres. Maka Anda akan menyadari bahwa yang Anda butuhkan adalah relaksasi, bukan memanjakan diri.”
Kesalahpahaman Umum tentang Asupan Makanan
Xiao menyatakan, “Banyak pasien berpikir bahwa mereka memperlakukan diri mereka sendiri terlalu baik ketika berat badan mereka bertambah dan lemak tubuh mereka bertambah karena memanjakan diri dengan makanan. Hal-hal seperti keripik dan kue, atau teh boba manis setiap hari, adalah kebiasaan negatif, yang menyebabkan beban berat pada tubuh dan membahayakan kesehatan mereka.”
Dokter tersebut juga menyebutkan bahwa kesalahan kedua yang paling sering dilakukan oleh pasien adalah kurangnya disiplin.
“Mereka berpikir karena mereka melewatkan sarapan, mereka bisa berpesta saat makan malam. Beberapa orang akan menghabiskan makanan mereka di prasmanan sepuasnya, sementara yang lain akan begadang dan menonton Netflix selama tiga malam berturut-turut.”
Dokter tersebut menekankan ketika orang memanjakan diri, mereka menyabotase dan memaksakan diri mereka sendiri terlalu keras alih-alih memenuhi kebutuhan mereka yang sebenarnya.
Stres Kerja Bisa Membuat Kita Gemuk
Sebuah penelitian selama 19 tahun yang dilakukan oleh University of London School of Medicine menemukan bahwa stres kerja yang terakumulasi berkaitan erat dengan obesitas.
Penelitian ini menganalisis hasil kuesioner rutin tentang stres kerja di antara 10.308 responden yang berusia antara 35 dan 55 tahun.
Dibandingkan dengan partisipan yang tidak pernah merasakan tekanan, kemungkinan obesitas pada partisipan yang mengalami “stres berlebihan” satu kali, dua kali, dan “tiga kali atau lebih” meningkat masing-masing sebesar 17 persen, 24 persen, dan 73 persen.
Spesialis penurunan berat badan, Dr. Xu Jinquan menulis di blog Taiwan Lin Heisho Clinic bahwa stres yang berlebihan mengurangi serotonin di otak manusia dan menyebabkan kecemasan.
Memutus Siklus
Pasien secara tidak sadar akan memilih makanan tinggi gula dan tinggi lemak untuk menghilangkan stres yang menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat. Akibatnya, otak akan merasakan kenikmatan yang diinduksi oleh dopamin.
Namun, konsentrasi gula darah dan dopamin juga turun dengan cepat dan mempengaruhi keinginan kita untuk terus makan, yang dapat menyebabkan obesitas, sehingga mengakibatkan stres-sebuah lingkaran mimpi buruk bagi mereka yang khawatir dengan berat badan mereka.
Untuk memutus lingkaran setan stres, kenaikan berat badan, dan lebih banyaknya stres akibat kenaikan berat badan, Xu merekomendasikan untuk menggunakan pendekatan yang lebih positif dan sehat untuk meredakan stres, agar kita dapat lebih mudah dalam perjalanan penurunan berat badan.
