Aktivitas sederhana menggembirakan ini menghubungkan Anda dengan komunitas dan pikiran yang lebih tenang dan bahagia
Mike Donghia
Berjalan kaki, salah satu kesenangan hidup yang paling sederhana, entah bagaimana sudah dianggap sepele. Bagaimana saya bisa mengetahui hal ini?
Ya, saya berjalan kaki setiap hari selama hampir satu jam. Saya mulai dari rumah saya di kota dan berjalan ke berbagai arah melalui lingkungan, taman, dan jalan setapak. Saya berjalan kaki di pagi, siang, dan malam hari. Saya berjalan kaki selama seminggu dan selama akhir pekan. Dan ketika saya bepergian ke suatu tempat, saya juga berjalan kaki ke sana.
Namun sayangnya, saya tidak bertemu dengan banyak orang saat berjalan kaki, terutama saat cuaca sedang tidak bersahabat.
Pengamatan ini tidak dimaksudkan untuk membuat Anda merasa bersalah bagi Anda yang tidak berjalan kaki. Ini hanya sebuah ajakan untuk mempertimbangkan kembali. Berjalan kaki adalah salah satu hal favorit saya, dan saya ingin menyebarkan berita tentang betapa menyenangkannya kegiatan ini.
Berikut adalah beberapa hal yang saya nikmati saat berjalan kaki setiap hari. Tidak ada yang bisa menghalangi Anda untuk menikmatinya juga!
Jalan kaki membawa saya ke luar rumah dan berjemur. Saya suka merasakan hangatnya sinar matahari di kulit saya saat berjalan kaki di pagi hari yang cerah. Rentang suhu yang tipis, di mana Anda bisa merasakan kedua sensasi sekaligus, merupakan kenikmatan sederhana yang saya nikmati. Sebagai bonus tambahan, sinar matahari membantu saya mendapatkan dosis harian vitamin D, dan menghindari menjadi bagian dari 40 persen warga Amerika Serikat yang kekurangan vitamin D.
Hal ini memberikan ruang bagi pikiran saya untuk mengembara. Hanya ada sedikit ruang yang berharga di dunia modern yang sibuk ini untuk berpikir tanpa terburu-buru, atau membiarkan pikiran Anda menjelajahi sebuah ide tanpa tujuan tertentu. Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas yang selalu menyediakan ruang ini. Sesuatu tentang ritme dan pengerahan tenaga yang ringan membuat saya bisa melihat dunia tanpa perlu fokus.
Saya bisa benar-benar mengenal suatu tempat. Dengan jarak tempuh yang saya tempuh selama berjalan kaki di kota, saya merasa bahwa diri saya benar-benar mengenal ritmenya. Saya memperhatikan hal-hal kecil seperti pemilik rumah yang menjaga pekarangannya agar tetap terlihat bagus, bisnis mana yang paling sibuk, dan seperti apa kota saya selama berbagai musim dalam setahun.
Saya tidak membutuhkan peralatan apa pun. Saya senang karena saya bisa memakai sepatu, sepatu apa saja, dan keluar dari pintu depan rumah saya dalam sekejap. Trotoar di depan rumah saya menghubungkan saya ke tempat mana pun yang ingin saya tuju. Tidak ada perencanaan atau peralatan yang diperlukan, hanya keputusan sederhana untuk berjalan-jalan.
Hal ini baik untuk saya secara fisik. Orang-orang yang tidak menganggap berjalan kaki sebagai olahraga yang “tepat” benar-benar kehilangan. Mayo Clinic mendokumentasikan daftar panjang manfaat kesehatan dari berjalan cepat setiap hari. Ini termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2-hanya untuk beberapa di antaranya. Dalam jangka pendek, saya juga bisa membuktikan bahwa jalan kaki setiap hari membuat saya merasa sehat dan penuh energi.
Hal ini baik untuk otak saya. Berjalan kaki bukan hanya membantu saya untuk rileks dan menjernihkan pikiran, tapi juga baik untuk kesehatan otak saya dalam jangka panjang. Penelitian yang dipublikasikan di NeuroImage, sebuah jurnal yang ditelaah oleh rekan sejawat, menunjukkan bahwa intervensi jalan kaki selama enam bulan meningkatkan memori episodik pada orang dewasa yang lebih tua dan meningkatkan plastisitas otak dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Saya menjadi lebih produktif saat berjalan kaki. Ketika Anda berjalan kaki, tangan Anda biasanya bebas, Anda tidak kehabisan napas, dan pikiran Anda tidak sepenuhnya terfokus pada upaya tersebut-yang membuka berbagai peluang menarik untuk melakukan banyak tugas. Beberapa hal yang suka saya lakukan saat berjalan kaki: memikirkan masalah, membuat garis besar artikel, berbicara dengan teman di telepon, berdoa, dan sesekali mendengarkan podcast atau buku audio.
Saya bisa menjadi benar-benar produktif. Poin terakhir, ada kalanya saya hanya ingin menenangkan pikiran saya dan membiarkannya mengembara ke mana pun yang diinginkan. Kadang-kadang, itu berarti benar-benar tidak memikirkan apa pun dan tidak memikirkan apa pun. Saya hanya menikmati cuaca, suara, dan pemandangan yang terjadi. Hal ini bisa menjadi semacam kesenangan tersendiri.
Ini adalah jumlah usaha yang tepat. Bagi saya, berjalan kaki benar-benar tepat sasaran dalam hal aktivitas. Jika saya mau, saya bisa berjalan-jalan santai dengan pakaian yang bagus dan tidak perlu khawatir akan berkeringat atau acak-acakan. Di sisi lain, ada beberapa rute berbukit di dekat rumah saya yang sering saya lalui dengan penuh semangat, yang membuat saya kehabisan napas. Saya dapat dengan mudah mengatur kecepatan jalan kaki saya pada tingkat yang tepat pada hari tertentu, suatu kualitas yang membuat saya lebih mudah untuk keluar rumah.
Saya melihat sisi kemanusiaan yang ramah. Seperti yang sudah saya sebutkan, saya tidak melihat banyak pejalan kaki saat berjalan kaki, tetapi saya melihat sejumlah wajah lain: penjaga penyeberangan, pekerja bangunan, anak-anak bermain, orang bersepeda, orang di dalam mobil, orang di beranda rumah, orang yang sedang berdiri di halaman rumah, dan banyak lagi. Meskipun ada banyak berita negatif yang Anda baca tentang dunia, begitu banyak orang yang menyapa saya dengan senyuman, lambaian tangan, atau anggukan ramah. Hal ini menyemangati saya dan membuat saya senang atas interaksi sederhana ini.
Hal ini membuat suasana hati saya menjadi lebih baik. Saya merasa tidak pernah, selama saya berjalan-jalan, kembali dari jalan-jalan dengan suasana hati yang lebih buruk daripada saat saya memulainya. Itu hampir tidak mungkin! Ini bukan berarti saya kembali dari berjalan-jalan dengan gembira-lebih seperti suasana hati yang menyenangkan dan santai menghampiri saya dan dengan lembut menyingkirkan kekhawatiran saya. Hal ini bahkan pernah saya alami ketika saya memulai perjalanan saya sebagai orang yang pemarah.
Saya bisa melihat hal-hal yang menarik. Ketika Anda menghabiskan waktu berjalan-jalan, Anda tidak pernah mengetahui apa yang akan Anda lihat. Baru-baru ini, misalnya, saya melihat sebuah truk boks melaju langsung dari jalan, melewati tanggul, dan masuk ke ladang jagung. Semua orang baik-baik saja, tetapi itu adalah kenangan yang tidak akan segera saya lupakan. Saya juga bisa melihat peristiwa lain yang tidak terlalu dramatis, seperti kemajuan berbagai proyek konstruksi di seluruh kota kami.
Singkatnya, berjalan kaki adalah aktivitas sederhana tanpa biaya yang menambah banyak nilai dalam hidup saya. Berdasarkan betapa hebatnya manfaat berjalan kaki bagi saya, saya rasa lebih banyak orang yang harus berjalan kaki. Setidaknya, cobalah berjalan kaki-anda tidak akan rugi!
