Dr. Jingduan Yang
Tak menyenangkan melihat rambut beruban, tetapi akan lebih menjengkelkan lagi jika uban terjadi di usia muda. Banyak yang memilih untuk mewarnai rambut mereka, tetapi bahan kimia dari pewarna cenderung menyebabkan kerusakan pada rambut dan terkadang tidak banyak membantu memperbaiki warnanya.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengembalikan warna rambut yang muda dan sehat tanpa pewarna.
Mengapa Rambut Beruban atau Berwarna Putih?
Alasan utama perubahan warna rambut adalah karena melanosit pada akar folikel rambut menua dan tidak dapat memproduksi melanin lagi.
Apa yang menyebabkan melanosit pada akar folikel rambut menua? Faktor keturunan selalu menjadi penyebabnya. Beberapa orang memiliki riwayat keluarga yang beruban lebih awal dan beruban pada usia dini.
Ini karena gen kita dipengaruhi oleh lingkungan dan kebiasaan hidup sehari-hari. Hal yang baik tentang hal ini adalah dengan memperhatikan kebiasaan sehari-hari, ada peluang baik untuk mengendalikan timbulnya uban lebih awal meskipun ada riwayat keluarga yang beruban prematur.
3 Cara untuk Menghindari Kerusakan Rambut
Apa yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan rambut? Sebagai permulaan, hindari tiga hal berikut yang dapat merusak rambut Anda:
1. Hindari Sering Mewarnai Rambut
Meskipun mewarnai rambut dapat memberikan perubahan instan, bahan kimia yang terkandung di dalamnya dapat merusak rambut Anda.
Pewarna rambut mungkin mengandung beberapa karsinogen, dan penggunaan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker. Sebuah penelitian yang mengikuti lebih dari 117.000 perawat wanita AS selama sekitar 36 tahun menemukan bahwa lebih banyak penggunaan pewarna rambut dikaitkan dengan risiko kanker payudara dan ovarium yang sedikit lebih tinggi.
2. Hindari Paparan Sinar Matahari dalam Jangka Panjang
Paparan sinar matahari dalam jangka waktu lama pada rambut harus dihindari karena, seperti halnya kulit wajah dan tubuh, kulit kepala juga rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut, tetapi ketika rambut terpapar sinar matahari selama lebih dari 30 menit pada siang hari, maka dapat menyebabkan kerusakan pada melanosit kulit kepala. Radiasi ultraviolet jangka panjang juga akan mempercepat hilangnya protein dan air pada rambut. Asam amino pada rambut akan menyerap sebagian sinar ultraviolet, terutama ultraviolet A, dan menghasilkan radikal bebas beracun yang secara langsung menyebabkan kulit kepala dan rambut menua, sehingga rambut terlihat kusam, rapuh, kering, kehilangan elastisitas, bahkan rontok.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengenakan topi, menggunakan payung, atau menggunakan semprotan tabir surya pada kulit kepala dan rambut, serta menghindari paparan sinar matahari yang terlalu lama pada siang hari untuk melindungi kulit kepala dari kerusakan akibat sinar matahari.
3. Hindari Mencuci Rambut Terlalu Sering
Kulit kepala lebih tebal daripada kulit wajah, memiliki lebih banyak kelenjar sebaceous, dan mengandung ratusan ribu folikel rambut. Kelenjar sebaceous di setiap folikel rambut menghasilkan sebum, yang membantu menjaga kondisi rambut dan kulit di sekitarnya.
Orang dengan kulit kepala kering memproduksi lebih sedikit sebum, sementara mereka yang memiliki kulit kepala berminyak memproduksi lebih banyak. Kesehatan kulit kepala secara langsung memengaruhi kesehatan rambut, karena setiap folikel rambut menjalar jauh ke dalam kulit kepala. Kulit kepala dan folikel rambut memiliki mikrobioma sendiri. Mikrobioma kulit kepala yang tidak seimbang dapat menyebabkan dermatitis, eksim, ketombe, dan banyak lagi. Anda mungkin perlu mencuci rambut setiap hari jika Anda memiliki kulit kepala berminyak, dan dua atau tiga hari sekali jika Anda memiliki kulit kepala kering. Anda juga harus memilih sampo yang sedikit asam. Suhu air dan suhu pengering rambut harus disesuaikan dengan benar untuk menghindari panas berlebih. Gunakan suhu rendah dan aliran udara untuk mengeringkan rambut hingga kulit kepala sekitar 70 persen kering.
3 Hal untuk Melawan Uban Prematur
1. Atasi Kecemasan dan Ketakutan
Emosi itu sendiri adalah sejenis energi yang kuat, dan emosi negatif bisa merusak sistem energi tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa sel punca melanosit terkuras saat stres.
Pengobatan Tradisional Tiongkok (PTT) adalah sistem medis yang didasarkan pada mikrostruktur energi, yang mengatakan bahwa sumber dari berbagai masalah kesehatan internal terkadang terkait dengan emosi dan pikiran yang bermasalah. Banyak cerita tentang rambut seseorang beruban dalam semalam karena rasa khawatir yang berlebihan.
Dalam teori PTT, energi kehidupan dalam tubuh manusia disebut qi, dan saripati adalah sejenis sumber daya vital yang tersimpan di dalam organ-organ internal, yang sebagian besar tersimpan di dalam ginjal.
Kualitas rambut kita tergantung pada apakah sirkulasi qi dan darah, serta saripati ginjal, mencukupi atau tidak. Hanya ketika qi dan darah berjalan lancar bersama dengan saripati yang cukup, maka tubuh akan menjadi kuat dan sehat. Ada pepatah PTT yang mengatakan: “Ketakutan melukai ginjal; terlalu banyak berpikir akan melukai limpa.” Jika masalah ini terjadi, masalah akan muncul pada rambut.
2. Dapatkan Tidur yang Berkualitas
Kedua, memastikan kualitas tidur yang baik. Jika tubuh tidak dapat memproduksi melanin yang cukup, rambut cenderung beruban. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda dapat menambahkan beberapa melatonin, yang dapat melindungi sel-sel induk dari inti melanosit, sehingga menghasilkan lebih banyak melanin dan mengurangi uban.
3. Pertahankan Nutrisi yang Baik
Cobalah untuk menjaga pola makan yang sehat dan mendapatkan nutrisi yang tepat. Penelitian menemukan bahwa anemia dan kekurangan gizi dapat menyebabkan rambut beruban. Kekurangan protein, vitamin dan tembaga, zat besi, kalsium, seng, dan sejenisnya akan mempengaruhi pembentukan melanin.
Penyebab penting dari penuaan melanosit adalah peroksidasi tubuh dan produksi radikal bebas yang berlebihan. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin A, B, C, dan E dalam jumlah sedang memiliki efek antioksidan. Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan makanan laut yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah sedang. Unsur-unsur seng, zat besi, dan magnesium dalam makanan laut dan daging juga sangat penting. Jika Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan, atau jika Anda menderita kekurangan nutrisi karena faktor lain, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi suplemen nutrisi.
Pengobatan Tiongkok memiliki tonik yang disebut Qibao Meiran Dan (formula Cuscuta dan Lycium), dan satu lagi yang disebut pil Guipi (bolus yang menyegarkan limpa), yang menyegarkan limpa dan mengisi kembali ginjal. Keduanya sangat efektif untuk mempercantik rambut. Penelitian telah menemukan bahwa komponen dalam Qibao Meiran Dan dapat mengurangi kerusakan akibat stres oksidatif pada sel, mengatur metabolisme kolagen, dan memperlambat penuaan kulit.
Jika Anda dapat mengikuti saran-saran di atas, kulit kepala dan rambut Anda akan menjadi lebih sehat seiring berjalannya waktu.
*Beberapa herbal yang disebutkan dalam artikel ini mungkin tidak familiar, tetapi umumnya tersedia di Toko Obat Tionghoa.
Catatan: Karena setiap orang memiliki fisik yang berbeda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli PTT Anda
Jingduan Yang, M.D. F.A.P.A. adalah seorang psikiater bersertifikat yang berspesialisasi dalam pengobatan integratif dan tradisional Tiongkok untuk penyakit mental, perilaku, dan fisik yang kronis. Beliau berkontribusi dalam buku “Integrative Psychiatry,” “Medicine Matters,” dan “Integrative Therapies for Cancer.” Co-authored “Facing East: Ancient Secrets for Beauty+Health for Modern Age oleh HarperCollins dan “Clinical Acupuncture and Ancient Chinese Medicine” by Oxford Press. Yang juga merupakan pendiri Yang Institute of Integrative Medicine dan American Institute of Clinical Acupuncture serta CEO Northern Medical Center, Middletown, New York, sejak Juli 2022.
