HEALTH 1+1 & DR. WU KUO-PIN
Orang modern yang sibuk memiliki banyak hal yang harus dilakukan dan dikhawatirkan setiap hari. Banyak dari kita bekerja berjam-jam dan kurang tidur. Bagi banyak orang, bahkan sulit untuk makan tiga kali sehari dengan benar. Berbagai tekanan hidup melelahkan tubuh dan pikiran, dan masalah-masalah seperti insomnia, kehilangan ingatan, kecemasan, ketakutan, dan depresi semakin melemahkan banyak orang.
Kelelahan menghantui kita.
Banyak orang berpikir bahwa lebih banyak tidur dan istirahat adalah jawaban untuk semua penyakit ini, tetapi sebenarnya, ini bukanlah jawaban untuk kelelahan, seperti yang kita pelajari dari Dr. WuKuo-Pin, direktur Klinik Pengobatan Tiongkok Hsinyitang Taiwan.
Tapi bukankah tidur obatnya-semua yang kita yakini?
“Ada banyak penyebab kelelahan. Kami perlu memahami jenis kelelahan yang kita alami sehingga kami dapat meresepkan obat yang tepat untuk mendapatkan hasil terbaik,” jelas Dr. Wu.
Kelelahan Fisiologis
Kelelahan fisiologis adalah kelelahan fisik yang disebabkan oleh tubuh yang terlalu banyak bekerja dan tidak mampu menangani dengan baik metabolit yang dihasilkan dari kerja keras.
“Semakin banyak limbah yang terkumpul di dalam tubuh, semakin banyak nyeri otot,” kata Dr. Wu. Kurangnya pasokan nutrisi yang cukup ke jaringan dan organ akan menyebabkan kelemahan dan kelelahan pada anggota badan.
Kelelahan fisik semacam ini seringkali merupakan penyakit akibat kerja, yang mungkin disebabkan oleh mempertahankan postur tertentu atau melakukan tindakan tertentu dalam waktu lama, jelas dokter tersebut.
“Oleh karena itu, untuk meningkatkan kelelahan fisiologis, kita harus memperhatikan apakah ada penyimpangan atau kelebihan dalam postur atau gerakan, dan melakukan beberapa latihan peregangan untuk melonggarkan serta mencegah dan menghilangkan kelelahan fisiologis.”
Kelelahan Mental
Penyebab utama kelelahan mental adalah stres mental yang berkepanjangan. Istirahat atau tidur saja tidak cukup untuk menghilangkan kelelahan jenis ini.
“Diperlukan solusi menyeluruh dari tubuh dan pikiran untuk melepaskan tekanan atau emosi yang tertekan,” kata Dr. Wu. Itu sebabnya banyak orang mencari terapis. “Dengan kata lain, kita harus melepas- kan beban dari pikiran kita dan menyelesaikan serta melepaskan gangguan secara menyeluruh untuk benar-benar menghilangkan kelelahan mental dan memutihkan kesehatan.”
Kelelahan Otak
Kelelahan otak disebabkan oleh berjam-jam berpikir atau fokus pada sesuatu, yang menimbulkan perasaan kelelahan.
“Penggunaan otak yang berlebihan akan menyebabkan otak banyak mengonsumsi oksigen, sehingga terjadi kekurangan suplai oksigen ke otak. Dengan demikian, karbon dioksida tidak dapat dimetabolisme dengan lancar, dan kelelahan otak akan terjadi, terkadang disertai pusing, sakit kepala, mual, kehilangan ingatan, dan gejala lainnya,” jelas Dr. Wu.
Dalam kasus ini, terkadang solusi sederhana dari latihan pernapasan dapat memberikan hasil yang bagus.
“Saat kelelahan ini terjadi, Anda bisa berdiri dan melakukan latihan membusungkan dada dan pernapasan dalam untuk menghirup oksigen dalam jumlah besar ke paru-paru,” lanjut Dr. Wu.
“Kemudian gerakkan tulang belakang leher, dan sisir rambut agar darah cepat dan lancar mengalir ke otak, menghilangkan kelelahan otak.”
Tapi ini adalah solusi jangka pendek dan segera, bukan yang tahan lama.
“Namun, cara terbaik adalah menyesuaikan kembali laju kehidupan, meninjau kembali beban kerja dan waktu istirahat Anda, serta mencapai keseimbangan di antara keduanya,” kata Dr. Wu.
Kelelahan Subjektif
Kelelahan subyektif dapat digambarkan sebagai “kelelahan”, keadaan merasa tidak berdaya tentang diri sendiri atau hal lain. Kelelahan subyektif biasanya disebabkan oleh emosi pribadi.
“Situasi umum adalah Anda sangat berkomitmen pada pekerjaan Anda selama
periode waktu tertentu, tetapi upaya Anda tidak dihargai atau diakui. Setelah beberapa waktu, antusiasme dan motivasi Anda berangsur-angsur hilang,” kata Dr. Wu.
Ini berbeda dari kelelahan mental yang mungkin lebih berkaitan dengan kewalahan, karena kelelahan subyektif lebih disebabkan oleh hilangnya motivasi daripada keadaan cemas.
“Antusiasme itu perlu dihidupkan kembali. Coba alihkan sebagian perhatian Anda ke aktivitas lain, atau ubah gaya kerja dan metode belajar Anda,” kata Dr. Wu, seraya menambahkan bahwa ini adalah waktu untuk mempelajari pentingnya “melepaskan” sesuatu.
“Jangan terlalu peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu, dan ikuti jalan hidupmu sendiri untuk benar-benar menghilangkan rasa sakit ini.”
Kelelahan yang Disebabkan Pola Makan yang Tidak Seimbang
Kelelahan ini disebabkan oleh preferensi jangka panjang terhadap jenis makanan tertentu atau tidak mengonsumsi jenis makanan tertentu, yang mengakibatkan ketidakseimbangan nutrisi dan masalah kesehatan. Persentase besar orang Amerika saat ini kekurangan nutrisi dalam banyak mineral dan vitamin esensial.
Dr. Wu menjelaskan pandangan kuno tentang asupan seimbang.
“Sebuah buku medis Tiongkok kuno— ‘Huangdi Neijing,’ yang diterjemahkan menjadi ‘Pengobatan Klasik Kaisar Kuning’—berbicara tentang pentingnya diet seimbang dan cara menggabungkan berbagai jenis makanan secara seimbang.”
Buku itu mengatakan, “Lima biji-bijian adalah sumber utama pertumbuhan; lima buah memberikan makanan pelengkap; lima hewan ternak merupakan sumber energi utama; dan kelima sayuran tersebut merupakan sumber suplemen utama. Asupan keduanya dikombinasikan secara seimbang akan membantu tubuh tetap sehat dan energik.”
Penelitian modern juga menunjukkan bahwa variasi sangat penting untuk mikrobioma usus yang sehat.
“Huangdi Neijing mewujudkan kebijaksanaan dan pemahaman Tiongkok kuno tentang alam semesta dan hubungannya dengan manusia. Ini adalah teks kuno terpenting dalam pengobatan Tiongkok serta buku utama teori dan gaya hidup Taois,” kata Wu.
“Mengikuti kebijaksanaan Tiongkok kuno, kita perlu makan makanan seimbang sesuai dengan fisik masing-masing individu untuk menghilangkan rasa lelah dan tetap sehat.” (jen)
Artikel Epoch Health adalah untuk tujuan informasi dan bukan pengganti saran medis individual. Silakan berkonsultasi dengan profesional tepercaya untuk saran, diagnosis, dan perawatan medis pribadi.
Wu Kuo-pin adalah pengawas Klinik Jantung Xinyitang Taiwan. Pada tahun 2008, beliau mulai mempelajari pengobatan tradisional Tiongkok dan memperoleh gelar sarjana dari China Medical University di Taiwan.
