3 Penyebab Utama Hipertensi, 3 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat

Dr. Hu Naiwen

Hipertensi kadang-kadang disebut sebagai “silent killer” atau “pembunuh diam-diam,” dan ditakuti oleh banyak orang. 

Menurut pedoman American Heart Association tahun 2017, ketika tekanan darah diukur dalam keadaan tenang, tidak tegang dan terbaca tinggi lebih dari tiga kali dalam dua minggu berturut-turut, seseorang dianggap menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).

Setelah didiagnosis, menurunkan tekanan darah bukanlah satu-satunya tujuan. Yang sama pentingnya adalah menemukan penyebabnya. Ketika penyebabnya teratasi, “pembunuh diam-diam” tersebut akan menjadi “asisten” Anda untuk mengingatkan Anda akan kondisi kesehatan Anda.

Ada beberapa penyebab tekanan darah tinggi. Kemarahan, kegugupan, ketakutan, bahu kaku, dan cuaca dingin adalah faktor penyebabnya.

1. Cara Mengatasi Hipertensi Karena Suasana Marah atau Tegang

Beberapa orang lebih mudah tersulut emosi dibandingkan orang lain-bahkan saat menonton TV pun emosi mereka dapat meningkat, menyebabkan ekspresi kemarahan yang terlihat seperti muka memerah, leher menggembung, dan temperamen yang tinggi. Fenomena ini muncul karena saraf simpatik menjadi hiperaktif, menyebabkan pembuluh darah perifer berkontraksi. Dalam keadaan ini, darah gagal mengirimkan oksigen secara langsung ke seluruh bagian tubuh, sehingga mengakibatkan tekanan darah tinggi.

Suatu ketika saya memiliki seorang pasien berusia 50-an tahun, yang sedikit tambun, dan tekanan darahnya secara konsisten berada di sekitar 200-an. Setelah mencoba enam jenis obat penurun tekanan darah dari pengobatan Barat yang berbeda tanpa hasil, ia datang kepada saya untuk mendapatkan perawatan. Setelah perawatan, tekanan darahnya turun menjadi 140 atau 150. Dia sangat senang dan mengatakan kepada orang-orang di mana-mana, “Dr. Hu telah menyembuhkan masalah tekanan darah saya.”

Saya mengatakan kepadanya pada saat itu, “Tekanan darah tinggi Anda tidak disembuhkan oleh saya, tetapi oleh diri Anda sendiri.” Bagaimana? “Obat yang saya resepkan untuk Anda adalah obat untuk menenangkan emosi. Jadi, Anda juga menyesuaikan emosi Anda, dan Anda menjadi lebih bahagia setiap hari. Setelah Anda mencapai kondisi ‘tidak marah, merasa senang’, tekanan darah tinggi akan hilang dengan sendirinya.”

2 Teh untuk Menenangkan Emosi dan Menurunkan Tekanan Darah

Dua teh berikut ini dapat membantu menenangkan emosi Anda, mencapai suasana hati yang tenang dan bahagia.

Teh krisan

Masukkan 10 kuntum bunga krisan ke dalam cangkir dan seduh dengan air panas. Baik krisan kuning, putih, atau krisan liar, semuanya baik-baik saja. Minumlah teh setelah bunga krisan terendam seluruhnya, mengembang, dan memancarkan keharuman. Untuk membuat minuman ini lebih menarik dan meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak, tambahkan sedikit licorice atau wolfberry.

Rebusan jujube licorice

Ini adalah salah satu pengobatan untuk pasien yang disebutkan di atas.

Dalam panci berisi 1500cc (sekitar 3,2 liter) air, rebus empat gada (sekitar 0,52 ons) licorice, 1 tael (sekitar 1,33 ons) gandum, dan 12 kurma merah, lalu kurangi hingga tersisa 1000cc (sekitar 2,1 liter). Minum setiap hari sebagai teh.

Catatan: Yang terbaik adalah memilih “gandum mengambang”, yaitu gandum yang telah disimpan dalam waktu yang lebih lama.

Berolahraga Setiap Hari untuk Meningkatkan Indeks Kebahagiaan

Olahraga akan melembutkan pembuluh darah, dan setelah pembuluh darah perifer melebar, darah dapat melewatinya dengan efisien, sekaligus membilas kolesterol dalam pembuluh darah. Setelah aliran darah di pembuluh darah besar menjadi normal, tekanan darah akan turun. Selain itu, selama berolahraga, otak memproduksi hormon yang disebut endorfin-yang disebut juga “hormon bahagia”, yang membuat orang merasa lebih bahagia dan secara alami menurunkan tekanan darah.

Bagaimana orang yang sibuk di rumah dan bekerja dapat menyempatkan diri untuk berolahraga? Manfaat berolahraga setiap hari dapat terakumulasi. Misalnya, saat naik bus dalam perjalanan ke kantor, turunlah satu halte lebih awal dan berjalanlah sepanjang perjalanan. Atau saat makan siang, luangkan waktu lima atau enam menit untuk berjalan kaki naik turun tangga. Saat hari kerja selesai dan setelah makan malam, berjalan-jalanlah. Dengan cara ini, di penghujung hari, Anda telah mengumpulkan sekitar 30 menit olahraga-dan semakin banyak cara yang bisa Anda temukan, semakin baik.

Anda juga bisa ” menggiling” energi negatif di dalam tubuh dengan mengenakan sepatu berbahan lembut, kaus kaki, atau bertelanjang kaki dan berjalan di atas rumput atau tanah. Dengan cara ini, selain berolahraga, suplai darah ke otak juga meningkat. Dengan oksigen yang cukup, tekanan darah akan turun secara alami.

2. Ketuk 3 Titik Akupuntur untuk Meringankan Hipertensi Dengan Leher Kaku

Memiliki leher dan bahu yang kaku adalah kondisi lain yang dapat menambah hipertensi.

Sebagai contoh, banyak pekerja kantoran menghabiskan hari-hari mereka di depan layar komputer dengan postur “leher kura-kura” dan harus duduk diam selama berjam-jam. Ketika mereka sampai di rumah, mereka berbaring lagi di sofa – tidak bergerak – atau menundukkan kepala ke ponsel mereka, berkontribusi lebih banyak lagi pada leher dan bahu yang kaku, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Saya memiliki pasien lain yang pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan, dan setiap kali tekanan darahnya diukur hampir 200. Dia selalu merasa tidak nyaman setelah meminum semua obat penurun tekanan darah yang diresepkan oleh dokter, baik obat penurun kolesterol maupun pelebar pembuluh darah. Kemudian, saya membantunya meregangkan arteri karotisnya, dan masalah tekanan darah tingginya menghilang.

Ada sebuah titik akupuntur untuk kekakuan leher dan bahu, yaitu titik akupuntur Chize (LU 5). Tekan dengan lembut titik Chize di tangan kiri dan kanan setiap hari selama 3 sampai 5 menit, dan goyangkan dan gerakkan leher sambil menekan. Dengan cara ini, sirkulasi darah di leher akan membaik, dan darah di arteri karotis akan mengalir ke otak. Ketika suplai darah mencukupi, tekanan darah akan turun secara alami.

Selain Chize, ada dua titik lain yang dapat meningkatkan sirkulasi darah. Salah satunya adalah Zusanli (ST 36) dan yang lainnya adalah Sanyinjiao (SP 6).

Selain itu, orang yang tidak dapat menekan titik akupunktur secara akurat juga dapat menggunakan metode mengetuk. Dengan menekan bagian atas titik akupunktur, dan mengetuk bagian bawahnya juga, terkadang mereka dapat menekan lokasi titik akupunktur yang tepat, dan efeknya juga sangat baik.

Catatan: Wanita hamil harus menghindari memijat atau mengetuk titik Sanyinjiao.

3. Hipertensi Tipe Dingin-Jaga Tubuh Tetap Hangat

Cuaca dingin juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Selama musim dingin, untuk menjaga panas dalam tubuh, pembuluh darah di sekitar tubuh akan menyusut, yaitu menjadi lebih tipis, dan ukurannya mengecil. Hal ini mengurangi aliran darah ke seluruh tubuh, dan sebagian besar darah tetap berada di dalam pembuluh darah besar, sehingga menyebabkan tekanan darah tetap tinggi.

Apa yang harus dilakukan? Kenakan pakaian hangat dan konsumsilah minuman hangat. Hal ini akan membantu pembuluh darah yang menyempit kembali ke lebar normalnya, darah kemudian akan dikirim secara merata ke semua pembuluh darah lainnya, dan tekanan darah akan turun tanpa menggunakan obat antihipertensi.

Hu Naiwen adalah seorang dokter pengobatan tradisional Tiongkok di Shanghai Tong Te Tang di Taipei, Taiwan, dan seorang profesor di Nine Star University of Health Sciences di Sunnyvale, California. Dia juga bekerja sebagai peneliti ilmu kehidupan di Standford Research Institute. Selama lebih dari 20 tahun berpraktik, ia telah merawat lebih dari 140.000 pasien. Dia dikenal karena keberhasilan dalam pengobatannya pasien melanoma kelima di dunia dengan menggunakan pengobatan tradisional Tiongkok. Saat ini Hu menjadi pembawa acara program kesehatan di YouTube yang memiliki lebih dari 700.000 pelanggan. Dia juga dikenal karena road show populernya tentang kesehatan dan kebugaran yang diadakan di berbagai kota di Australia dan Amerika Utara.