EtIndonesia. Bukan rahasia lagi bahwa di dunia yang serba cepat saat ini, banyak orang yang kurang tidur. Baik itu pekerjaan, kewajiban keluarga, atau sekadar tuntutan kehidupan sehari-hari, tidur sering kali tidak dilakukan. Tapi, bagaimana jika ada cara untuk menipu sistem? Apakah mungkin untuk tidur lebih sedikit dan tetap memaksimalkan hasil Anda? Meski terdengar menggoda, sebenarnya tidak ada pengganti untuk tidur.
Sudah lama diketahui bahwa kurang tidur berdampak negatif bagi tubuh dan otak. Ini merusak kognisi, perhatian dan ingatan, membuatnya sulit untuk melakukan tugas-tugas sederhana sekalipun.
Dr. Kimberly Fenn, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam penelitian tidur, menjelaskan: “Saat kita kurang tidur, kemampuan kita untuk mempertahankan konsentrasi akan terganggu. Kami lebih mungkin mengalami penyimpangan dalam konsentrasi, yang dapat menimbulkan konsekuensi serius.”
Untuk lebih memahami efek kurang tidur pada fungsi kognitif, Dr. Fenn dan kolaboratornya di Michigan State University’s Sleep and Learning Laboratory melakukan penelitian. Peserta diminta untuk melakukan berbagai tugas kognitif setelah tidur malam penuh atau setelah kurang tidur. Hasilnya tegas: kurang tidur menyebabkan gangguan konsentrasi dan peningkatan kesalahan lokasi.
Kesadaran tempat adalah kemampuan kognitif kompleks yang melibatkan mengikuti serangkaian langkah tanpa melewatkan atau mengulanginya. Ini mirip dengan mengikuti resep atau menyelesaikan tugas rumit di tempat kerja. Saat kurang tidur, peserta studi lebih cenderung melakukan kesalahan dan melupakan langkah-langkah penting.
Bagaimana dengan kafein? Banyak orang menggunakan kopi atau minuman berenergi sebagai obat cepat untuk kurang tidur. Bagaimanapun, kafein dikenal karena kemampuannya meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan konsentrasi. Dr. Fenn dan timnya memutuskan untuk menguji kepercayaan umum ini.
Dalam studi tersebut, peserta diberi kafein setelah kurang tidur malam dan diminta untuk menyelesaikan tugas kognitif. Anehnya, hasil menunjukkan bahwa kafein benar-benar meningkatkan perhatian dan mengurangi kesalahan memori pada orang yang kurang tidur. Selain itu, kinerja mereka sebanding dengan mereka yang tidur semalaman. Bahkan mereka yang tidur nyenyak menunjukkan peningkatan performa setelah konsumsi kafein.
Meskipun hasil ini tampak menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa kafein tidak menggantikan tidur. Fenn memperingatkan: “Kafein dapat membantu menutupi efek kurang tidur untuk sementara, tetapi tidak mengatasi masalah yang mendasarinya. Akhirnya, kurang tidur akan menyusul Anda.”
Jadi, apa yang bisa kita ambil dari penelitian ini? Pentingnya tidur tidak bisa terlalu ditekankan. Ini penting untuk fungsi kognitif, konsolidasi memori, dan kesehatan secara keseluruhan. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan sementara, itu bukanlah solusi jangka panjang untuk masalah tersebut.
Fenn menyimpulkan: “Jika Anda ingin melakukan yang terbaik, prioritaskan tidur. Jadikan itu sebagai prioritas dalam hidup Anda dan dapatkan manfaat dari pikiran dan tubuh yang cukup istirahat.” (yn)
Sumber: earth-chronicles
