EtIndonesia. Paru-paru kita sendiri melakukan banyak hal untuk kita, tetapi mereka tidak selalu mendapatkan perhatian yang layak mereka dapatkan. Asap knalpot, polusi udara, serbuk sari dan bahan kimia yang ada di udara mengendap di jaringan halus paru-paru.
Sekalipun paru-paru memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri, terlalu banyak pengaruh lingkungan yang negatif dapat menyebabkan sesak napas, kekurangan oksigen, dan bahkan penyakit kronis.
Untungnya, ada cara untuk menjaga paru-paru tetap sehat dan kuat. Bahkan menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan makan sehat dapat memberikan kontribusi besar untuk mendetoksifikasi paru-paru.
- Dapatkan alat pembersih udara
Bersihkan paru-paru Anda dengan meningkatkan kualitas udara di rumah Anda. Pembersih udara yang dapat dipasang di masing-masing kamar tidak hanya merupakan pembelian yang masuk akal bagi penderita alergi.
- Minum teh sebelum tidur
Tubuh meregenerasi dan mendetoksifikasi dirinya sendiri selama tidur. Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang baik untuk paru-paru Anda, Anda bisa minum teh herbal tanpa pemanis sebelum tidur. Ini mendukung proses pembersihan dengan cara alami.
- Habiskan lebih banyak waktu di luar
Mendapatkan banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru Anda dan membuatnya bekerja dengan baik. Oleh karena itu, berjalan-jalanlah di udara segar sesering mungkin – sebaiknya di pedesaan atau setidaknya di taman atau di hutan. Juga, hindari rokok dan idealnya rencanakan liburan Anda di laut atau di pegunungan. Ketika Anda mengurangi menghirup racun berbahaya, Anda membantu regenerasi paru-paru Anda.
- Hindari wewangian buatan
Anda mungkin berpikir bahwa Anda membantu udara di rumah Anda dengan membuatnya harum dengan pengharum ruangan, lilin, atau pembakar lilin. Namun, aroma ini seringkali mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat menyerang paru-paru Anda. Pembersih rumah tangga juga dapat menimbulkan efek iritasi. Oleh karena itu, ganti bahan pembersih kimiawi dengan produk yang murni alami.
- Cobalah latihan pernapasan
Latihan pernapasan, batuk terkontrol, dan perkusi dada adalah cara yang baik untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Mereka biasanya digunakan pada orang dengan penyakit paru-paru kronis atau perokok, tetapi juga dapat membantu membersihkan paru-paru pada orang sehat.
- Perkuat paru-paru Anda melalui olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta mendetoksifikasi paru-paru. Olahraga seperti lari, bersepeda, berenang, menari, tinju, dan tenis sangat baik. Tetapi berjalan dengan langkah cepat juga dapat membantu membersihkan dan memperkuat paru-paru Anda. Pastikan Anda bernapas dengan teratur dan dalam. Beginilah cara paru-paru Anda dilatih dengan sempurna.
- Ubah pola makan Anda
Pola makan Anda dapat memengaruhi kesehatan paru-paru Anda dalam berbagai cara. Untuk fase pembersihan singkat, Anda harus fokus pada buah dan sayuran segar, salad hijau, dan makanan ringan selama tiga hari. Hindari juga produk susu sebisa mungkin, karena mengandung racun yang berbahaya bagi tubuh dan paru-paru. Namun setelah itu, pola makan yang sehat harus tetap dijaga, karena tidak hanya baik untuk paru-paru, tetapi juga untuk seluruh organisme. Makanan berikut sangat cocok untuk ini:
- Herbal seperti rosemary, oregano, thyme, jahe
- Wortel, tomat, paprika, mangga, jeruk
- Makanan kaya potasium, seperti pisang
- Jeruk bali dan lemon
- Bawang
- Kunyit
- Cranberry
- Menghirup uap air
Nenek Anda sudah mengetahui trik ini: Menghirup uap saat mandi tidak hanya membantu mengatasi flu. Untuk mendetoksifikasi paru-paru, Anda bisa menambahkan minyak kayu putih atau peppermint ke dalam air panas.
Tuang air panas ke dalam wadah, arahkan wajah ke atas wadah dengan jarah 20 -30 cm dan tutupi kepala Anda dengan handuk. Sebagai efek samping yang bagus, kulit Anda juga mendapat manfaat dari mandi uap.
Meski paru-paru memiliki kemampuan untuk beregenerasi sendiri, banyak yang lupa mendukungnya dalam proses tersebut.
Namun, fase memanjakan yang singkat tidak cukup untuk memperkuat paru-paru dan membuatnya kurang rentan terhadap patogen. Sebaliknya, tips ini harus diterapkan dalam jangka panjang. Berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan makan makanan yang sehat semuanya dapat membantu paru-paru Anda. (yn)
Sumber: stimmung
