EtIndonesia. Untuk menghindari bolak-balik di tempat tidur, berjuang untuk menemukan posisi tidur yang nyaman, atau berjuang untuk mengusir pikiran-pikiran mengkhawatirkan yang menghalangi tidur nyenyak, pecinta kuliner virtual mengonsumsi nanas untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan optimal.
Faktanya, di bawah tagar TikTok yang sedang tren #PineappleHacks, yang telah ditonton jutaan kali, para penikmat makanan ringan yang menyukai buah-buahan memuji produk manis ini karena membantu mereka mencapai “tidur terbaik yang pernah ada,” karena sifatnya yang meningkatkan melatonin.
Namun, terlepas dari kelebihan makan nanas, seorang ahli di bidang tidur mengatakan ada buah yang lebih baik daripada camilan tropis tajam yang akan membuat Anda tertidur lelap.
“Nanas adalah salah satu makanan yang memiliki tingkat melatonin alami yang wajar,” pelatih tidur dan hipnoterapis Dave Gibson menjelaskan kepada perusahaan kesehatan Vitabiotics yang berbasis di Inggris.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak sebagai respons terhadap kegelapan, menurut National Center for Complementary and Integrative Health. Ini membantu mengatur waktu ritme sirkadian manusia – atau jam internal 24 jam – dan tidur.
Menurut penelitian terbaru, makanan seperti telur, kacang-kacangan, serta buah-buahan dan sayuran tertentu juga merupakan sumber makanan yang baik untuk hormon tersebut. Analisis pada bulan April 2023 melalui pengecer furnitur Inggris, Bed Kingdom, juga merekomendasikan untuk mengonsumsi kiwi sebagai bantuan sebelum tidur.
Namun, laporan pada bulan September 2023 dari Benenden Health mengungkapkan bahwa menikmati makanan bermutu rendah namun lezat seperti coklat, es krim, keripik, keju, dan makanan pedas semuanya dapat menyebabkan sulit tidur.
Namun Gibson mengatakan saat mengupas nanas, “[melatonin] diserap ke dalam aliran darah, dan kemudian masuk ke otak untuk membantu mengatur ulang jam tubuh kita.”
“Jika Anda memiliki tingkat melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal lebih rendah dari yang dibutuhkan,” lanjutnya, “maka makan nanas dapat membantu.”
“Makan nanas sebelum tidur jika Anda kesulitan tidur,” tulis ahli gizi bersertifikat Emma Leigh, 21, dalam teks saran TikTok yang telah ditonton lebih dari 40.000 kali.
“Nanas terbukti meningkatkan melatonin dalam tubuh sebesar 240%,” ujarnya. “Makan nanas sebelum tidur membantu saya tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.”
Dan Valerie Ribon, seorang pelatih kesehatan di NYC, mengatakan kepada 55.000 penggemar TikTok bahwa mengonsumsi nanas sebelum tidur memberinya “tidur terbaik yang pernah ada,” sambil menambahkan bahwa dia akan menyantap buah yang dibekukan atau dicampur dengan teh lezat setelah makan malam.
Namun Gibson menunjuk pada tanaman yang sama sekali berbeda untuk mendapatkan fasilitas tidur yang prima.
“Ceri Montmorency memiliki tingkat melatonin tertinggi dibandingkan buah apa pun,” katanya. “[Mereka] akan menjadi rekomendasi saya jika membantu tidur adalah tujuan utama dari memakan buah ini.”
“Anda mulai mengonsumsi jus ceri Montmorency dan magnesium glisinat dan Anda tidur segera setelah kepala Anda menyentuh bantal,” sesumbar influencer kesehatan bernama Selina, dari Inggris, dalam postingan video berjudul “Masalah Tidur?.”
“Anda tidak perlu bangun untuk pergi ke toilet, mimpi buruk yang berulang itu telah berhenti,” tulisnya, menekankan pernyataan bahagianya dengan emoji ceri merah, “dan Anda bangun dengan perasaan cukup istirahat dan bersemangat untuk hari itu.” (yn)
Sumber: nypost
