EtIndonesia. Para ahli selalu merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, terutama di musim panas ketika suhu panas mencapai puncak yang mengkhawatirkan. Di sisi lain, tubuh kita terdiri dari sekitar 70% air, jadi sudah jelas betapa pentingnya, bahkan vitalnya, cairan ini bagi kita.
Namun, ada anjuran tepat mengenai asupan air yang bisa membawa manfaat signifikan bagi kesehatan kita. Mari kita lihat apa saja menurut tips para ahli.
Pentingnya minum air putih minimal segelas di pagi hari
Nasehat pertama yang ingin kami berikan adalah segera minum segelas air setelah bangun tidur: pada malam hari, terutama saat kelembapan tinggi, tubuh kita cenderung berkeringat sehingga kehilangan banyak cairan. Jadi segelas air di pagi hari adalah cairan yang Anda perlukan untuk mendapatkan kembali cairan tersebut.
Suhu ideal harus sedikit dingin tetapi jangan terlalu dingin, suhu ruangan jika memungkinkan. Oleh karena itu, hindari mengambil air langsung dari lemari es. Jumlah yang disarankan adalah sekitar tiga gelas penuh air, namun lebih dari biasanya tubuh kita memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan meminum air sebanyak itu.
Selain itu, usia, tubuh, kondisi kesehatan, dan pekerjaan merupakan faktor yang berkontribusi dalam menentukan jumlah air yang tepat: saran kami bersifat umum.
Metode asupan dan jumlah air yang disarankan
Minum air sebaiknya saat perut masih kosong, bukan sesudah sarapan, jadi sebaiknya minum minimal 45 menit sebelum makan pagi: ini memungkinkan cairan mengalir ke seluruh tubuh dan menghilangkan racun yang menumpuk di malam hari! Tapi bukan itu saja.
Minum banyak cairan membantu mengurangi rasa lapar, dan ini bisa sangat berguna saat Anda sedang diet; Untuk membuktikannya, ada diet terkenal: diet air Jepang.
Namun selain itu, minum air di pagi hari memiliki sejumlah efek positif lainnya: Air “membilas” tubuh dari dalam dan memiliki efek pembersihan yang mendukung fungsi ginjal. Metabolisme dimulai dan pencernaan ditingkatkan. Kulit, rambut, dan bahkan sistem kekebalan tubuh juga mendapat manfaat darinya. Jadi kami menyarankan Anda untuk menerapkan kebiasaan sehat dengan minum segelas atau beberapa air terlebih dahulu ketika Anda bangun pagi: tubuh Anda akan berterima kasih! (yn)
Sumber: klickdasvideo
