EtIndonesia. Hati berperan penting dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi, sekaligus menghilangkan racun, membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membuat kulit lebih cantik. Fungsi hati yang buruk mempengaruhi sistem endokrin, menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan melasma. Gangguan metabolisme melanin juga membuat lingkaran hitam semakin terlihat jelas dan parah. Penggelapan kulit terjadi jika hepatitis pasien berkembang menjadi sirosis. Oleh karena itu, untuk meningkatkan fungsi liver, sebaiknya tambahkan makanan berikut ini ke dalam menu harian Anda.
- Jeruk Bali
Jeruk Bali mengandung banyak serat, vitamin C, potasium, kolin dan banyak nutrisi lainnya, yang secara positif mempengaruhi trigliserida dan lipid darah. Selain itu, antioksidan dalam jeruk bali membantu menghilangkan racun dan meningkatkan fungsi hati.
- Buah beri
Blueberry, stroberi, raspberry… kaya akan antioksidan, membantu melindungi hati dari kerusakan akibat peradangan, meningkatkan respon sel kekebalan, dan memperlambat pertumbuhan sel berbahaya bagi hati.
- Anggur
Anggur merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat bagi liver karena kandungan senyawa tanaman polifenol yang tinggi. Polifenol membantu mengurangi peradangan hati, membatasi kerusakan dan meningkatkan kadar antioksidan hati.
- Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan allicin, asam amino arginin dan mineral selenium yang membantu membersihkan hati. Bawang putih juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan hati.
- Ikan berlemak
Salmon, mackerel, herring… kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu membatasi penumpukan lemak dalam tubuh, menormalkan kadar enzim dan efektif melawan peradangan di hati.
- Kacang kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, glutathione dan asam amino yang membantu menghilangkan amonia, mempercepat detoksifikasi hati, dan membantu memutihkan kulit dari dalam.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun menyediakan sumber yang kaya akan lemak sehat dan antioksidan nabati. Mengonsumsi minyak zaitun membantu membatasi penumpukan lemak di hati dan menstabilkan enzim hati.
- Kopi
Kopi mengandung paraxanthine, kahweol dan cafestol dalam jumlah besar, yang membantu melawan penyakit hati seperti sirosis, perlemakan hati, hepatitis C, kanker hati… Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Hepatology menyebut kopi adalah “obat ajaib” untuk penyakit hati.
- Teh
Banyaknya antioksidan dalam teh seperti teh hijau, teh hitam, teh putih… membantu mengurangi risiko penyakit hati berlemak. Katekin dalam teh hijau membantu meningkatkan fungsi hati, mempercepat detoksifikasi hati, dan mempercantik kulit dari dalam.(yn)
Sumber: vnexpress
