EtIndonesia. Sup beligo dan tomat yang digoreng dengan dada ayam tanpa kulit dan hidangan penutup dengan jeruk bali atau apel adalah makan malam yang lezat dan mengenyangkan sambil tetap menurunkan berat badan.
- Beligo
Beligo mengandung banyak nutrisi bermanfaat bagi kesehatan seperti vitamin, zat besi, kalsium, fosfor… yang membantu meningkatkan metabolisme, mengubah lemak menjadi energi, dan mencegah penumpukan lemak berlebih. Beligo bisa digunakan untuk memasak sup, menumis daging sapi, atau dijadikan jus untuk diminum.
- Tomat
Tomat kaya serat dan banyak vitamin dan mineral, membantu meningkatkan metabolisme, membakar energi, dan membantu mengurangi lemak perut. Tomat dapat digunakan dalam banyak masakan seperti mencampur salad, memasak sup dengan telur atau jamur, menumis dengan daging, udang atau dibuat jus untuk diminum.
- Brokoli
Brokoli mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti serat, vitamin A, C… untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama, mengurangi nafsu makan, dan menunjang penurunan berat badan. Brokoli juga membantu mempercantik kulit dari dalam. Anda bisa menggunakan brokoli untuk memasak sup, menumis daging sapi, atau makanan laut.
- Telur
Telur bergizi tetapi tidak memberikan terlalu banyak kalori, menjadikannya hidangan populer untuk makan malam. Makan telur di malam hari membantu membatasi penumpukan lemak berlebih.
- Ikan
Ikan berlemak seperti tuna, mackerel, salmon, dan herring mengandung protein dan lemak sehat tingkat tinggi, yang baik untuk metabolisme energi dan mencegah penumpukan lemak berlebih. Ikan dapat diolah dengan berbagai cara seperti dikukus, digoreng tanpa minyak, atau dimasak dalam sup.
- Dada ayam tanpa kulit
Dada ayam tanpa kulit mengandung banyak protein dan zat besi, serta rendah lemak sehingga membantu mengontrol berat badan. Dada ayam tanpa kulit dapat diolah dengan cara direbus, dikukus, ditumis atau ditumis bersama sayuran hijau.
- Pisang
Pisang mengandung banyak serat, potasium, dan vitamin yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Pisang mengandung pati resisten, yang membantu membatasi penyerapan pati ke dalam tubuh sehingga melepaskan lemak berlebih.
- Apel
Apel kaya akan flavonoid yang merangsang proses mengubah lemak berlebih menjadi energi, mencegah penumpukan lemak. Apel kaya akan serat larut dan tidak larut, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung penurunan berat badan.
- Jeruk Bali
Jeruk Bali mengisi kembali air untuk tubuh, menyediakan banyak vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan daya tahan dan mencegah penuaan. Makan jeruk bali di malam hari membantu merangsang pencernaan dan metabolisme, mencegah penumpukan lemak berlebih.(yn)
Sumber: vnexpress
