EtIndonesia. Yoga bukanlah hal baru. Sudah ada selama berabad-abad lampau. Latihan ini mencakup gerakan kontemplatif, latihan fisik, peregangan, pernapasan, dan hadir sepenuhnya pada saat ini. Berlatih secara teratur dapat memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh dan kualitas hidup seseorang. Tidur yang lebih baik adalah salah satu hal yang luar biasa. Karena yoga bisa menenangkan dan menyembuhkan, ini adalah cara yang bagus untuk melepas lelah setelah seharian bekerja.
Bagi mereka yang cenderung terbangun di tengah malam, memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian Anda mungkin bermanfaat. Selain itu, karena teknik kuno ini dapat membantu melawan stres secara signifikan, teknik ini sering kali juga bermanfaat jika sulit tidur semalaman Anda disebabkan oleh ketegangan, stres, kecemasan, dan kekhawatiran.
Berikut beberapa alasan mengapa yoga bermanfaat untuk tidur:
Kesadaran bernafas
Karena pernapasan merupakan aspek penting dalam yoga, latihan yoga setiap hari dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pernapasan Anda dan pengaruhnya terhadap pikiran dan tubuh Anda.
Relaksasi
Relaksasi adalah komponen penting dari yoga. Pernapasan dalam, khususnya, dapat membantu relaksasi tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Perhatian
Karena yoga memiliki aspek kesadaran, yoga juga dapat bermanfaat bagi orang-orang tertentu. Meditasi yang memberikan perhatian dan kesadaran penuh pada momen saat ini terbukti dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon tidur, jadi menjaga keseimbangannya sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas fisik
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Meskipun secara umum Anda harus menghindari aktivitas fisik berat di malam hari, olahraga ringan hingga sedang, seperti yoga ringan, tidak akan mengganggu tidur Anda dan bahkan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak jika dilakukan secara teratur. (yn)
Sumber: science-a2z
