EtIndonesia. Berdasarkan laporan dari International Diabetes Federation (IDF) melansir berbagai sumber, per 2021 ada 19,5 juta orang Indonesia yang terkena diabetes. Dengan rentang usia 20-79 tahun.
Dengan begitu Indonesia berada di urutan kelima pada 2021 sebagai negara dengan pengidap diabetes terbanyak di dunia. Naik dua peringkat dari 2015 karena sebelumnya berada di posisi ketujuh.
Ketika Anda menderita diabetes, apa yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah, jadi mencari pilihan yang lebih sehat adalah kuncinya. Nah, pada artikel hari ini kita akan membahas tentang air kelapa dan manfaatnya bagi penderita diabetes.
Manfaat air kelapa untuk penderita diabetes
Rendah gula: Meskipun air kelapa memiliki rasa yang sedikit manis, hal ini disebabkan oleh gula alaminya, bukan karena tambahan gula yang ditemukan dalam soda dan banyak jus. Gula alami membuat air kelapa lebih aman dan memuaskan bagi penderita diabetes.
Kaya akan elektrolit: Kalium, elektrolit yang ditemukan dalam air kelapa, memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Air kelapa memberi mereka dorongan bermanfaat untuk mengelola tekanan darah tinggi.
Manajemen gula darah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efektif.
Pengelolaan berat badan: Sebagai minuman rendah kalori dan menyegarkan, air kelapa dapat membantu memuaskan nafsu makan tanpa kelebihan gula, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang mencoba mengatur berat badan.
Hal-hal penting untuk diingat
Moderasi: Meskipun air kelapa adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman lainnya, meminumnya dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang adalah kuncinya, karena mengandung sedikit gula.
Bukan obat: Air kelapa tidak boleh menggantikan obat yang diresepkan, rencana diet, atau nasihat dokter.
Konsultasikan dengan dokter: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda, termasuk mengonsumsi air kelapa secara teratur.
Baca labelnya: Kandungan gula dalam air kelapa dapat bervariasi tergantung pada kematangan kelapa dan apakah kelapa tersebut dikemas dengan tambahan gula.
Pantau gula darah: Pantau kadar gula darah Anda secara teratur untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap berbagai makanan dan air kelapa.(yn)
Sumber: indiatimes
