EtIndonesia. Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan serta mengurangi minuman manis dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan pada orang berusia di atas 60 tahun, demikian temuan penelitian baru di Australia.
Penelitian tersebut mengamati sekitar 300 warga Australia berusia 60 tahun ke atas dan menemukan intensitas gejala kecemasan yang lebih rendah pada orang yang mengikuti pola makan gaya Mediterania, yaitu pola makan tinggi buah, sayur, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, dr. Anthony Villani mengatakan.
“Saat kami memeriksa kelompok makanan tertentu dalam pola makan, dampak terkuat dalam mengurangi kecemasan dan stres terkait dengan tingginya asupan polong-pongan dan kacang-kacangan serta rendahnya asupan minuman manis – kurang dari satu kaleng minuman ringan dalam seminggu,” kata dr Villani, seorang akademisi di Universitas Sunshine Coast dan ahli diet terakreditasi.
“Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan serat, lemak sehat, dan antioksidan yang cenderung membantu menghasilkan bakteri baik di usus, menurunkan peradangan dan pada gilirannya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan otak.”
“Asupan sayuran yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih rendah, meskipun kami terkejut bahwa temuan secara keseluruhan tidak lebih kuat dalam mengurangi depresi dan hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut.”
Dr. Villani mengatakan meski sudah ada “bukti bagus” bahwa diet Mediterania dikaitkan dengan penurunan gejala depresi pada orang muda dan paruh baya, para peneliti ingin melihat potensi manfaat kesehatan mental bagi orang lanjut usia.
Karena penelitian ini mencakup pengendalian faktor-faktor lain yang terkait dengan kesehatan mental yang buruk pada orang dewasa yang sehat, seperti tidur, aktivitas fisik, lemak tubuh, dan tingkat kognisi.
Dr. Villani berkata: “terlepas dari tidur, berat badan, olahraga, atau fungsi otak Anda, pola makan yang sehat benar-benar bermanfaat. penting dalam hal kesehatan mental yang baik”.
Dia mengatakan langkah selanjutnya bagi para peneliti adalah melakukan uji klinis pada manusia.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients ini dipimpin oleh lulusan kehormatan Universitas Sunshine Coast Lisa Allcock bersama dengan dr. Anthony Villani dan Universitas Australia Selatan. (yn)
Sumber: news.com.au
