EtIndonesia. Pisang kaya akan potasium, melancarkan pencernaan, meningkatkan energi dan mood, baik untuk kulit dan tulang… merupakan makanan yang patut dimasukkan dalam menu sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan.
Pisang tidak hanya enak tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu menunjang kesehatan secara keseluruhan. Menambahkan pisang ke dalam menu Anda setiap hari akan membantu Anda memperoleh banyak manfaat, termasuk:
Kaya akan potasium
Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik. Ini adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga fungsi jantung dan otot. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan melawan efek natrium, mengurangi risiko hipertensi dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Membantu pencernaan
Serat dalam pisang membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit. Serat larut, pektin, membantu saluran pencernaan berfungsi dengan lancar, meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dan mengurangi kembung.
Meningkatkan tingkat energi
Pisang menyediakan sumber energi alami yang cepat berkat kandungan karbohidratnya, termasuk gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Hal ini menjadikannya pilihan yang cocok untuk camilan sebelum atau sesudah latihan guna membantu memulihkan energi.
Membantu meningkatkan suasana hati
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter ‘perasaan enak’. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, sehingga berkontribusi terhadap kesehatan mental secara keseluruhan.
Baik untuk jantung
Selain potasium, pisang juga mengandung antioksidan dan vitamin yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Kandungan serat yang tinggi pada pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke seiring berjalannya waktu.
Mendukung kesehatan tulang
Pisang kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan mangan, yang penting untuk kesehatan tulang. Mereka membantu memproduksi kolagen dan memperkuat tulang, berpotensi mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
Baik untuk penderita diabetes
Serat dalam pisang, terutama pektin, membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat menstabilkan kadar gula darah, sehingga pisang menjadi buah yang cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur kadar gula darah.
Meningkatkan kesehatan kulit
Pisang merupakan sumber vitamin A, C dan E yang diketahui sangat baik untuk kulit. Nutrisi tersebut menjaga kesehatan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan kulit, serta memperbaiki struktur dan kelembapan kulit.
Menyediakan air untuk tubuh
Dengan kandungan air yang tinggi, pisang membantu tubuh menahan air. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit, membantu pencernaan, dan memastikan fungsi seluler dan tingkat energi secara keseluruhan.
Nah dengan manfaat yang telah disebutkan di atas, kita bisa memulai untuk memasukkan pisang ke dalam diet harian kita. (yn)
Sumber: ngoisao.vnexpress.net
