EtIndonesia. Segelas kopi di pagi hari adalah yang dibutuhkan banyak dari kita untuk berubah dari “makhluk malas dari tempat tidur” menjadi orang yang segar dan normal. Namun, berapa banyak gelas kopi yang terlalu banyak untuk kesehatan kita?
Manfaat kopi telah lama diperdebatkan, dengan beberapa orang berpikir bahwa sebaiknya menjauh dari kafein, sementara yang lain mendukung minuman berkafein untuk meningkatkan konsentrasi.
Namun, sekarang kita punya jawabannya.
Jika kamu suka menyeruput kopi sepanjang hari dan tidak berkedip meski sudah minum lebih dari batas wajar, kamu bisa mengalami masalah kesehatan.
Menurut laporan Reuters, 64 persen orang Amerika berusia 18 tahun ke atas minum setidaknya satu gelas kopi sehari, dan angka ini terus meningkat dibandingkan beberapa tahun lalu.
Saat ini, angka konsumsi kopi berada pada level tertinggi dalam lima tahun terakhir.
Meskipun banyak penelitian mencoba menemukan manfaat kesehatan dari kopi, sedikit yang benar-benar meneliti apakah manfaat tersebut melebihi risikonya.
Menurut penelitian baru dari American Journal of Clinical Nutrition, ada komplikasi kesehatan serius yang bisa terjadi akibat konsumsi kafein berlebihan.
Peneliti Australia menemukan bahwa jika kamu minum enam gelas atau lebih kopi sehari, risiko penyakit jantung meningkat sekitar 22 persen.
Dr. Ang Zhou dan Profesor Elina Hyppönen dari Universitas South Australia ingin menguji berapa banyak kopi yang dianggap terlalu banyak.
Mereka percaya ada batas di mana kopi yang tadinya baik untuk diminum mulai meningkatkan risiko penyakit.
Ini adalah penelitian pertama yang pernah menguji hal ini, dan untuk mendapatkan hasilnya, mereka melihat jumlah kopi yang diminum oleh 347.077 orang berusia antara 37 hingga 73 tahun.
Setelah mendapatkan angkanya, mereka membandingkannya dengan risiko penyakit kardiovaskular.
Jadi, berapa jumlah kopi yang ideal?
Enam gelas kopi atau lebih adalah titik di mana risiko meningkat secara signifikan.
Hyppönen menyatakan: “Untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang sehat, orang harus membatasi konsumsi kopi kurang dari enam gelas per hari — berdasarkan data kami, enam gelas adalah titik di mana kafein mulai mempengaruhi risiko kardiovaskular secara negatif.”
Manfaat kesehatan yang terkait dengan minum kopi meliputi peningkatan energi, fokus yang lebih baik, dan perasaan lebih bersemangat.
Vanessa M. Rissetto, MS, RD, CDN mengatakan kepada Healthline tentang manfaat tersebut: “Kopi adalah sumber utama antioksidan dalam diet manusia — ya, bahkan lebih dari anggur dan teh.
“Selain kafein yang memberikan dorongan energi di pagi hari, kadar antioksidan yang tinggi ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, serta melawan penyakit.”
Kopi bahkan dapat membantu mencegah penyakit.
Dr. Kimbre Zahn dari Indiana University Health mengatakan: “Kopi berkafein dikaitkan dengan penurunan risiko terhadap beberapa jenis kanker dan penyakit hati.”
Namun, kopi juga bisa menjadi mimpi buruk bagi sebagian orang yang mengalami efek buruknya.
Rissetto mengatakan: “Kopi dapat menyebabkan insomnia, gugup, gelisah, sakit perut, mual, dan muntah, peningkatan detak jantung dan laju pernapasan, serta efek samping lainnya.
“Mengonsumsi kopi dalam jumlah besar juga dapat menyebabkan sakit kepala, kecemasan, kegelisahan, telinga berdenging, dan detak jantung tidak teratur.”
Kesimpulannya? Batasi konsumsi kafein dalam batas yang aman dan kamu seharusnya baik-baik saja.(yn)
Sumber: tyla
