EtIndonesia. Selain rasanya gurih dan lezat, kacang almond memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan. Yuk, ketahui manfaat kacang almond.
- Perbaikan kulit
Almond kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, kalsium, dan serat. Segenggam kecil almond menyediakan sumber nutrisi yang kaya, mendukung kesehatan tulang, vitalitas kulit, dan fungsi pencernaan.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Almond dikenal karena khasiatnya yang menyehatkan jantung. Mereka banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga membuat jantung lebih kuat dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Memperlambat proses penuaan
Almond merupakan sumber yang kaya akan antioksidan, terutama vitamin E. Konsumsi almond secara teratur dapat membantu mengurangi penyakit kronis seperti kanker dan memperlambat proses penuaan dengan melindungi kesehatan sel.
- Dapat membantu penurunan berat badan
Meskipun kaya kalori, almond dapat membantu mengendalikan berat badan. Tingginya kadar serat, protein, dan lemak sehat pada kacang ini meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Mengonsumsi kacang almond sebagai camilan bisa membantu mengendalikan rasa lapar.
- Membantu kejernihan mental
Almond dianggap sebagai makanan yang membantu meningkatkan otak. Mereka mengandung riboflavin dan L-karnitin, nutrisi yang dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan memori. Konsumsi almond secara teratur bermanfaat untuk kesehatan otak.
- Mengontrol kadar gula darah
Kandungan magnesium pada kacang almond membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Kandungan karbohidratnya yang rendah dan kandungan lemak sehatnya yang tinggi menjadikan almond pilihan ideal untuk menstabilkan glukosa.
- Mengurangi kerutan
Vitamin E dan antioksidan dalam almond melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu menjaga penampilan cerah dan berkilau.
- Memperbaiki pencernaan
Karena kandungan seratnya yang tinggi, almond membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat makanan mencegah sembelit dengan memastikan pergerakan usus.
- Mendukung masalah yang berhubungan dengan tulang
Almond merupakan sumber yang kaya kalsium, magnesium dan fosfor, penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Mineral ini meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.
- Meningkatkan daya tahan
Almond kaya akan vitamin E dan nutrisi peningkat resistensi lainnya seperti seng, yang melawan infeksi. Menambahkan almond ke dalam makanan Anda membantu sistem kekebalan alami Anda, sehingga menjadi lebih sehat.
Nah, sudah tahu, ya, 10 manfaat kacang almond untuk kesehatan. Jaga kesehatanmu dengan mengonsumsi almon sebagai variasi makanan utama kamu. Lakukan juga olahraga rutin dan beristirahatlah yang cukup. (yn)
Sumber: ngoisao.vnexpress
