EtIndonesia. Meskipun Anda dalam kondisi prima, kurang tidur selama beberapa malam saja dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, menurut penelitian baru dari Swedia.
Sebuah tim di Universitas Uppsala menemukan bahwa kurang tidur dalam jangka pendek pun dapat memicu perubahan dalam tubuh yang terkait dengan penyakit jantung. Tidak perlu banyak usaha — kurang tidur selama beberapa malam saja dapat memicu perubahan tersebut.
Dr. Jonathan Cedernaes, yang memimpin penelitian tersebut, menjelaskan: “Sayangnya, hampir setengah dari seluruh warga Swedia secara teratur mengalami gangguan tidur, dan ini khususnya umum terjadi di kalangan pekerja shift. Itulah sebabnya kami ingin mencoba mengidentifikasi mekanisme yang memengaruhi bagaimana kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tujuan akhirnya adalah untuk mengidentifikasi peluang untuk mengatasi masalah ini.”
Masalah tidur menjadi perhatian yang berkembang di seluruh dunia. Penelitian besar telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin menderita serangan jantung, stroke, dan detak jantung tidak teratur.
Untuk menggali lebih dalam, dr. Cedernaes dan timnya mempelajari bagaimana kurang tidur memengaruhi protein tertentu dalam darah yang terkait dengan penyakit jantung. Penelitian ini melibatkan 16 pria muda yang sehat dengan berat badan normal dan tidak memiliki masalah tidur.
Mereka tinggal di laboratorium tidur dalam kondisi yang dikontrol dengan cermat — makanan, gerakan, dan bahkan tingkat aktivitas semuanya dipantau. Dalam satu bagian penelitian, para pria tidur selama 8,5 jam setiap malam selama tiga malam. Di bagian lain, mereka hanya tidur sekitar 4 jam per malam.
Tes darah mengungkapkan bahwa peserta yang kurang tidur menunjukkan tanda-tanda peningkatan peradangan dan perubahan pada hampir 90 protein — meskipun mereka, seperti yang dikatakan para peneliti, “sebelumnya sangat sehat.”
Para peneliti menulis: “Temuan kami berdasarkan kondisi laboratorium yang sangat terstandarisasi, menunjukkan bahwa bahkan pembatasan tidur jangka pendek dapat menghasilkan profil biomarker yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.”
Banyak protein yang mereka identifikasi telah dikaitkan dengan masalah jantung seperti gagal jantung dan penyakit arteri koroner.
Dr. Cedernaes menambahkan: “Banyak penelitian besar yang telah dilakukan mengenai hubungan antara kurang tidur dan risiko penyakit kardiovaskular umumnya berfokus pada individu yang sedikit lebih tua yang sudah memiliki peningkatan risiko penyakit tersebut. Itulah sebabnya menarik bahwa kadar protein ini meningkat dengan cara yang sama pada individu yang lebih muda dan sebelumnya sangat sehat setelah hanya beberapa malam kurang tidur. Ini berarti penting untuk menekankan pentingnya tidur bagi kesehatan kardiovaskular, bahkan di awal kehidupan.”
Para peneliti juga mengamati bagaimana kurang tidur dapat memengaruhi manfaat olahraga. Beberapa perubahan positif dari aktivitas fisik masih terjadi — bahkan dengan kurang tidur — tetapi yang lainnya tidak.
Mereka sebelumnya menemukan bahwa berolahraga dengan sedikit tidur dapat memberi tekanan ekstra pada sel-sel otot jantung.
Namun, dr. Cedernaes menegaskan: “Dengan penelitian ini, kami telah meningkatkan pemahaman kami tentang peran jumlah tidur yang kita dapatkan dalam kesehatan kardiovaskular. Penting untuk dicatat bahwa penelitian juga menunjukkan bahwa latihan fisik dapat mengimbangi setidaknya beberapa efek negatif yang dapat disebabkan oleh kurang tidur. Namun, penting juga untuk dicatat bahwa olahraga tidak dapat menggantikan fungsi penting tidur.”
Dia juga mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian: “Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menyelidiki bagaimana efek ini mungkin berbeda pada wanita, orang lanjut usia, pasien dengan penyakit jantung, atau mereka yang memiliki pola tidur yang berbeda. Penelitian kami yang sedang berlangsung diharapkan dapat membantu mengembangkan pedoman yang lebih baik tentang bagaimana tidur, olahraga, dan faktor gaya hidup lainnya dapat dimanfaatkan untuk mencegah penyakit kardiovaskular dengan lebih baik.” (yn)
Sumber: thoughtnova
