Mat Lecompte
Anda mungkin tidak memikirkan kesehatan mata Anda dengan cara yang sama seperti kesehatan jantung atau tulang Anda, tetapi kesehatan mata bukanlah sesuatu yang harus Anda anggap remeh.
Anda dapat melakukan berbagai hal untuk membantu mata Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda ikuti jika Anda ingin memberikan diri Anda kesempatan terbaik untuk melihat jauh di masa depan.
Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Kesehatan mata yang baik dimulai dari makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3, lutein, seng, serta vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan katarak. Cobalah makan lebih banyak:
– Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung
– Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
– Telur, kacang-kacangan (Nut) seperti kacang mete, kacang almon dan lain-lain, biji-bijian (Bean) seperti kacang merah, kacang polong dan lain-lain dan sumber protein non-daging lainnya
– Jeruk dan buah/jus jeruk lainnya
– Tiram dan daging
Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan risiko katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jika Anda sudah mencoba berhenti dan gagal, cobalah lagi: Semakin sering Anda mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.
Kenakan Kacamata Hitam
Terlalu banyak paparan sinar UV dapat meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Kacamata hitam yang tepat dapat membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang kuat.
Pilihlah warna yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar UVA dan UVB. Selain itu, lensa yang membungkus dapat membantu melindungi mata Anda dari samping.
Memalingkan Pandangan dari Layar Komputer
Menatap layar komputer, ponsel, atau tablet terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak jauh, mata kering, sakit kepala, dan nyeri leher, punggung, dan bahu.
Untuk melindungi mata Anda dari melihat layar, pastikan resep Anda selalu diperbarui dan beristirahatlah setiap 20 menit. Lihatlah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Penuhi janji temu dengan dokter mata. Kunjungan rutin ke dokter mata dapat membantu melindungi penglihatan Anda dan mendeteksi potensi masalah sejak dini.
Diterbitkan ulang dari BelMarraHealth.com
