Kebahagiaan ekstrem terkait dengan daftar risiko kesehatan, mulai dari serangan jantung hingga perilaku berisiko
MERCURA WANG
Meskipun kebahagiaan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam banyak hal, namun kegembiraan yang berlebihan sebenarnya dapat membahayakan kesehatan Anda.
Salah satu contoh yang paling menonjol adalah kardiomiopati takotsubo, juga dikenal sebagai “sindrom hati bahagia”.
Kondisi ini dapat dipicu oleh keadaan emosional yang ekstrim, seperti yang ditunjukkan oleh kejadian yang tercatat di mana seseorang mengembangkan kardiomiopati akibat stres setelah peristiwa emosional yang positif, seperti memenangkan beberapa jackpot di kasino.
“Ada kasus orang yang mengalami serangan jantung ketika menerima berita yang sangat menyenangkan tetapi tidak disalurkan dengan cara yang tenang,” papar Isabel Suárez, seorang psikolog dengan pengalaman lebih dari 25 tahun dan kepala kesehatan di I-M.I.N.D., dalam penjelasan melalui emailnya kepada The Epoch Times.
Rumah Sakit Universitas Zurich mendirikan pendaftaran internasional pada tahun 2011 untuk mendokumentasikan kasus kardiomiopati takotsubo untuk meneliti fenomena tersebut dengan lebih baik.
Kebahagiaan Itu Baik untuk Kesehatan Anda
Tentu saja, hanya karena beberapa orang menderita serangan jantung karena terlalu bahagia, bukan berarti kebahagiaan itu tidak baik untuk Anda. Dalam kebanyakan kasus, kebahagiaan adalah emosi yang sangat sehat, jauh lebih sehat daripada banyak emosi negatif, seperti depresi, kemarahan, atau ketakutan.
Mempromosikan Umur Panjang yang Lebih Besar
Kebahagiaan bahkan dapat membantu kita hidup lebih lama. Sebuah studi dari tahun 2016 menganalisis kumpulan data Survei Sosial Umum-Indeks Kematian Nasional A.S., yang digunakan dalam penelitian ilmu sosial. Studi tersebut menemukan bahwa di antara populasi orang dewasa Amerika, kebahagiaan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, terlepas dari faktor-faktor seperti status perkawinan, situasi sosial ekonomi, dan agama.
Studi tersebut melibatkan lebih dari 31.000 peserta yang dikategorikan menjadi tiga kelompok berdasarkan tingkat kebahagiaan mereka: kelompok yang sangat bahagia, kelompok yang cukup bahagia, dan kelompok yang tidak terlalu bahagia. Selama masa tindak lanjut, kelompok yang cukup bahagia memiliki risiko kematian 6 persen lebih tinggi daripada kelompok yang sangat bahagia, sedangkan kelompok yang tidak terlalu bahagia memiliki risiko 14 persen lebih tinggi.
Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine mengamati 2.564 orang Meksiko Amerika berusia 65 tahun atau lebih. Hasilnya menunjukkan bahwa emosi positif, seperti kebahagiaan dan harapan, dapat memengaruhi tekanan darah secara positif.
Para peserta dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang minum obat untuk menurunkan tekanan darah (32,8 persen) dan mereka yang tidak. Hasilnya menunjukkan bahwa emosi positif secara signifikan terkait dengan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah pada kelompok yang tidak minum obat tetapi hanya dengan tekanan darah diastolik yang lebih rendah pada kelompok yang minum obat. Tekanan darah diastolik adalah angka kedua, yang mengukur tekanan pada dinding arteri di antara detak jantung.
Menariknya, penelitian tersebut menemukan bahwa kemungkinan peserta yang menggunakan obat antihipertensi dipindahkan ke kategori tekanan darah yang lebih tinggi berkurang sebesar 3 persen untuk setiap peningkatan satu poin dalam skor emosi positif. Penurunan tersebut bahkan lebih signifikan bagi peserta yang tidak minum obat, yaitu sebesar 9 persen.
Pertahanan Terhadap Infeksi
Kebahagiaan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita bahagia, tubuh kita menghasilkan lebih banyak imunoglobulin A sekretori, antibodi yang ditemukan dalam air mata, air liur, dan ASI yang berperan penting dalam respons sistem kekebalan terhadap infeksi.
Kebahagiaan juga dapat menurunkan kadar kortisol saliva, yang sering digunakan sebagai ukuran stres psikologis. Kortisol saliva yang lebih sedikit adalah prediktor kebahagiaan yang baik. Sementara stres dapat meningkatkan kekebalan kita untuk sementara, paparan yang terlalu lama dapat melemahkan sistem kekebalan kita dan bahkan memicu penyakit autoimun, seperti penyakit Graves dan artritis reumatoid.
Ketika Kebahagiaan Menjadi Merugikan
“Mengalami kebahagiaan pada waktu yang salah, mengejarnya dengan cara yang salah, dan memiliki jenis kebahagiaan yang salah mungkin tidak adaptif dan bahkan dapat menyebabkan hasil yang merugikan,” tulis Ellie Borden, psikoterapis terdaftar dan direktur klinis Mind by Design, dalam emailnya kepada The Epoch Times.
Penelitian menunjukkan hubungan berbentuk U terbalik antara kebahagiaan dan kesehatan, menunjukkan bahwa kebahagiaan mungkin memiliki biaya ketika jumlahnya berlebihan. Misalnya, mania klinis ditandai dengan peningkatan suasana hati yang positif secara terus- menerus. Orang dengan disregulasi emosional ini mungkin tidak dapat mengalami emosi negatif, dan kebahagiaan mereka “berlebihan”, jelas Ellie Borden. Dalam hal ini, gagasan Aristoteles tentang rata-rata—area antara kekurang- an dan kelebihan—dapat membantu membimbing orang menuju keadaan kebahagiaan yang seimbang.
Bahaya ‘Sindrom Hati Bahagia’
Sindrom Takotsubo, juga dikenal sebagai kardiomiopati takotsubo atau kardiomiopati stres, adalah kardiomiopati non-iskemik yang ditandai dengan melemahnya ruang pompa utama jantung secara tiba-tiba dan sementara, yaitu ventrikel kiri. Gejalanya mirip dengan serangan jantung, termasuk nyeri dada, sesak napas, disfungsi ventrikel kiri, dan pingsan.
Penelitian selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa pemicu stres emosional yang menyenangkan, seperti kebahagiaan yang berlebihan, juga dapat memicu kardiomiopati takotsubo, oleh karena itu kondisi ini disebut juga sebagai “sindrom hati bahagia”.
Meskipun gejala sering kali hilang setelah beberapa minggu, namun beberapa pasien mungkin menghadapi komplikasi serius, termasuk serangan jantung mendadak dan kematian.
Kondisinya juga bisa kembali. Misalnya, dalam satu penelitian, peneliti mengamati 136 peserta, hanya enam di antaranya laki-laki. Tujuh wanita, atau 5 persen dari mereka yang terlibat dalam penelitian, mengalami episode sindrom takotsubo nonfatal lainnya tiga minggu hingga empat tahun setelah yang pertama.
Studi lain menemukan bahwa pasien
dengan sindrom takotsubo berisiko dirawat kembali dan meninggal bahkan setelah keluar dari rumah sakit. Studi tersebut menganalisis data dari 61.412 pasien yang dirawat di rumah sakit karena sindrom takotsubo dan menemukan bahwa 11,9 persen dari mereka dirawat kembali dalam waktu 30 hari setelah keluar, dan di antara mereka, 3,5 persen meninggal di rumah sakit.
Kebahagiaan Ekstrim Terkait dengan Perilaku Berisiko
Kebahagiaan, seperti kemarahan atau depresi, juga bisa dikaitkan dengan perubahan perilaku tertentu yang mungkin menimbulkan masalah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychological Bulletin menunjukkan bahwa mengalami emosi yang meningkat, seperti kebahagiaan yang ekstrem, dapat mengurangi persepsi se- seorang tentang risiko dan bahaya. Akibatnya, mereka cenderung terlibat dalam perilaku yang lebih impulsif dan berisiko daripada pada kesempatan lain. Para peneliti mengaitkan perilaku ini dengan sifat psikologis yang dikenal sebagai “urgensi positif”, yang melibatkan tindakan impulsif saat mengalami emosi positif yang kuat.
Contoh perilaku yang terkait dengan urgensi positif seperti pesta minum akhir tahun mahasiswa dan dimulainya kembali perjudian oleh pecandu yang sedang
memulihkan diri yang berada dalam suasana hati yang bahagia. Peristiwa semacam itu dapat menyebabkan pesta minuman keras, mengemudi dalam keadaan mabuk, insiden terkait alkohol, dan perilaku seksual berisiko. Kambuh dalam perjudian dapat menyebabkan kecanduan seumur hidup bagi individu yang sedang berjuang.
Orang yang Sangat Bahagia Mungkin Menggunakan Strategi Penghindaran-Mengatasi
“Kebahagiaan yang ekstrem kadang- kadang dapat membuat individu mengabaikan atau menghilangkan emosi atau pengalaman negatif, yang dapat menghasilkan strategi menghindari-mengatasi, pada akhirnya, hasil kesehatan negatif jangka panjang,” Dr. Masica Jordan, konselor profesional klinis berlisensi dan pemulihan sejawat bersertifikat spesialis, menulis dalam email kepada The Epoch Times.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of the Belgian Association for Psychological Science menguji hampir 700 orang dari Amerika Serikat, Jerman, Rusia, dan Asia Timur. Para peneliti menemukan bahwa beberapa orang yang ceria mungkin sama sekali tidak mengalami emosi negatif. Menilai kebahagiaan dikaitkan secara negatif dengan kesejahteraan peserta Amerika.
Strategi menghindari-mengatasi adalah pendekatan pasif yang ditujukan untuk mengurangi atau mengabaikan penanganan situasi stres. Namun, strategi ini biasanya membiarkan masalah mendasar tidak terselesaikan, dan situasinya dapat memburuk.
Menggunakan strategi menghindari- mengatasi juga dapat menyebabkan banyak hasil kesehatan yang merugikan, seperti gangguan stres pasca-trauma, depresi,
serangan panik, dan gangguan kecemasan. Psikopatologi klinis ini mungkin memiliki efek jangka panjang.
Sebuah studi selama satu dekade yang melibatkan lebih dari 1.200 peserta menemukan bahwa menghindari-mengatasi dikaitkan dengan peningkatan stres kehidupan kronis dan akut empat tahun kemudian. Mengalami emosi yang meningkat, seperti kebahagiaan yang ekstrem, dapat mengurangi persepsi seseorang tentang risiko dan bahaya.
Harga Emosional dari Kebahagiaan Ekstrim
Mengalami kebahagiaan yang intens mungkin tidak selalu berdampak positif pada kesejahteraan emosional kita.
dr. Langham, seorang psikolog klinis dan terapis perkawinan, memperingatkan tentang dampak emosional yang tidak menyenangkan dari kebahagiaan ekstrem.
“Kesenangan yang datang dengan kebahagiaan luar biasa dapat diikuti oleh kehancuran, membuat seseorang merasa terkuras dan rentan,” kata Langham.
Penelitian telah menunjukkan bahwa peristiwa yang sangat positif dapat membuat peristiwa lain tampak kurang menyenangkan, karena peristiwa yang sangat membahagiakan menjadi standar untuk mengevaluasi semua peristiwa di masa mendatang. Misalnya, sekelompok mahalotere diwawancarai satu tahun setelah kemenangan mereka. Meskipun sensasi awal telah hilang, para peserta dilaporkan mengalami lebih banyak emosi negatif dan menemukan hiburan sehari-hari kurang memuaskan daripada sebelum mereka menang.
Regulasi Emosional Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung “Emosi ekstrem, baik positif maupun negatif, harus diimbangi dengan perawatan diri dan mekanisme mengatasi yang sehat untuk menjaga tingkat kesejahteraan yang stabil dan berkelanjutan,” kata Borden.
Regulasi emosional adalah keterampilan mengatasi yang mendasar yang berdampak positif pada kesejahteraan psikologis dan dapat mengarah pada pertumbuhan spiritual.
Sebuah studi cross-sectional yang meli- batkan sekitar 600 remaja dari Bronx, New York, menemukan korelasi positif antara pengaturan diri emosional dan kebiasaan makan yang lebih sehat, seperti peningkatan konsumsi buah dan sayuran serta aktivitas fisik yang lebih besar. Dengan demikian, pengaturan emosi dapat menjadi faktor yang signifikan dalam membentuk perilaku remaja terkait makan dan berat badan.
Regulasi emosional juga dapat menghasilkan rasa kedamaian batin, yang dapat sangat memengaruhi kesehatan fisik dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Saat mengalami kedamaian batin, kemungkinan besar kita terbebas dari stres, kecemasan, dan emosi negatif lain yang membebani kesehatan kita. Akibatnya, kedamaian batin dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (aus)
