EtIndonesia. Putus asa untuk menutup mata? Jawabannya mungkin ada di dapur Anda!
Aduk teh saat mengantuk dan potong kiwi sebagai camilan tengah malam – benar, para ahli mengklaim buah hijau kecil ini dapat mengatur ulang jadwal tidur Anda.
Pabrik furnitur di Inggris, Bed Kingdom merekomendasikan makan kiwi sebelum tidur sebagai bantuan tidur alami, mengutip penelitian sebelumnya yang menemukan buah bermanfaat untuk kualitas dan efisiensi tidur.
Bed Kingdom mengklaim sifat antioksidan dan vitamin dalam kiwi adalah bonus tambahan yang dapat meredakan gejala gangguan tidur.
“Buah kiwi telah menjadi fitur dalam rutinitas tidur banyak orang selama bertahun-tahun, dan sains mendukung nilai kiwi sebagai bantuan tidur,” kata para ahli kepada West Wales Chronicle minggu ini.
Makanan lain yang bisa membantu tidur adalah almond, salmon, oat, alpukat, telur, dan pisang.
Bed Kingdom juga menyarankan untuk tetap pada jadwal tidur yang ketat, menghindari kafein di sore hari dan berolahraga di pagi hari.
“Untuk menjaga jadwal tidur yang sehat, itu adalah pilihan yang baik untuk membatasi asupan kafein di bagian akhir hari dan menghapusnya sepenuhnya menjelang waktu tidur,” kata para ahli, mencatat bahwa kafein, yang ditemukan di banyak teh, kopi. dan soda, bisa memakan waktu berjam-jam untuk keluar dari tubuh.
Para peneliti telah lama memperdebatkan waktu terbaik untuk berolahraga untuk mendapatkan hasil yang paling baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga sore hari dapat meningkatkan umur panjang, sementara yang lain mengklaim olahraga malam hari lebih bermanfaat.
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Sebuah studi awal bulan ini menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari sembilan jam dan mereka yang kurang dari enam jam berisiko lebih tinggi terkena infeksi. (yn)
Sumber: nypost
