EtIndonesia. Berdasarkan survei yang dilakukan oleh perusahaan riset Milieu Insight sebanyak 15 persen orang Indonesia mengeluhkan masalah tidur setiap hari – Jika Anda salah satunya, Anda mungkin menderita insomnia.
Dan meskipun makan sebelum tidur sama halnya dengan menyeruput espresso, menenggak minuman beralkohol, dan mendekatkan ponsel cerdas ke wajah selama berjam-jam, ada pula yang berpendapat bahwa ngemil di malam hari bisa menjadi jawaban untuk masalah tidur Anda.
Namun ada batasannya – hanya camilan sehat, kata saran orang-orang di Bed Kingdom, penjual kasur terkemuka di Inggris.
“Meskipun banyak orang meminum satu atau dua gelas anggur untuk membantu mereka tertidur di malam hari, hal ini sebenarnya dapat merusak kualitas tidur kita dalam jangka panjang,” kata mereka pada The Mirror.
“Ada beberapa pilihan yang lebih masuk akal yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan peluang Anda mendapatkan Zzz yang berkualitas.”
Di atas daftar pilihan yang masuk akal? Kacang-kacangan, dengan almond, pistachio, kenari, dan kacang mete sebagai bagian utamanya. Hal ini disebabkan tingginya kadar zinc dan magnesium yang keduanya diketahui mampu mengatasi masalah tidur. Mereka yang alergi atau tidak tertarik dapat memilih kiwi, ceri, susu malt, dan ikan berminyak seperti sarden dan tuna, semuanya direkomendasikan.
Dan jika Anda tidak ingin makan, teh kamomil atau suplemen magnesium juga dapat membantu, begitu pula aroma lavendel di tempat tidur Anda.
Stres dianggap sebagai penyebab nomor satu insomnia, menurut The Cleveland Clinic. Penderita insomnia cenderung mengalami kesulitan tidur, sering terbangun, bangun terlalu pagi, dan bangun dalam keadaan lelah. Kondisi ini juga dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius, serta berkurangnya gairah seks.
Sebuah studi pada bulan November 2023 juga memperingatkan bahwa kurang tidur membahayakan kesehatan mental 78% orang dewasa. (yn)
Sumber: nypost
