EtIndonesia. Ingin cepat mimpi indah — cukup makan makan manis untuk dimakan.
Mengonsumsi coklat hitam satu jam sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, menurut para ahli di Bed Kingdom.
“Mengonsumsi coklat hitam dalam jumlah sedang setidaknya satu jam sebelum tidur dapat menghasilkan tidur malam yang lebih produktif,” kata para ahli kepada The Express.
Cokelat hitam tidak hanya mengandung “nutrisi sempurna”, tetapi juga meningkatkan produksi serotonin, hormon bahagia yang juga dapat membuat orang merasa lebih rileks.
Para ahli juga mengatakan bahwa mengonsumsi pisang, almond atau kacang-kacangan seperti kenari dan atau selai kacang sebelum tidur juga dapat membuat Anda lebih mudah tidur.
“Mengonsumsi selai kacang saat larut malam, camilan sehat dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, serta menstabilkan kadar gula darah dan mendukung pertumbuhan otot,” jelas pakar Bed Kingdom.
Selai kacang juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat melatonin – hormon yang memberi tahu tubuh bahwa ia siap tidur – ditambah serotonin.
Menurut Healthline, pisang bermanfaat untuk tidur karena mengandung magnesium, yang membantu menyeimbangkan jam internal tubuh dan meningkatkan produksi melatonin.
Popcorn juga mengandung triptofan dan dapat membuat orang memproduksi serotonin sebelum tidur.
Terakhir, keju bisa membantu orang merasa kenyang sehingga tidak terbangun dalam keadaan lapar di tengah malam.(yn)
Sumber: nypost
