EtIndonesia. Rahasia untuk mengatasi stres bisa jadi sesederhana pergi keluar rumah, menurut seorang ahli.
“Aktivitas luar ruangan memiliki begitu banyak manfaat luar biasa bagi kita,” kata dokter anak umum dr. Vanessa Slots kepada stasiun CBS Minnesota WCCO.
“Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berada di alam – meskipun hanya duduk di bawah pohon setiap hari – menurunkan stres kita, yang kemudian dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan hormon stres tersebut, seperti kortisol,” jelasnya.
Menghabiskan waktu di alam tidak hanya dapat menurunkan stres dan meredakan depresi, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat dan membantu penderita ADHD.
Menghabiskan waktu di alam meningkatkan hormon dopamin dan endorfin yang membuat Anda merasa nyaman, kata Kandi Wiens, peneliti Universitas Pennsylvania yang mengkhususkan diri dalam studi tentang stres, ketahanan, dan kelelahan, kepada The Post pada bulan Maret.
Endorfin adalah bahan kimia yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap rasa sakit atau stres dan juga dilepaskan selama aktivitas menyenangkan seperti menghabiskan waktu di alam, olahraga, seks, tertawa, meditasi, dan makan coklat, menurut Harvard Health.
Efek pengurangan stres dari berada di alam terjadi hanya dalam 10 menit, jelas Wiens dalam bukunya, “Burnout Immunity: How Emotional Intelligence Can Help You Build Resilience and Heal Your Relationship with Work.”
Baik Anda mengunjungi taman kota atau menyusuri hutan, menghabiskan waktu di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
“Ada banyak bukti, dari lusinan peneliti, bahwa alam memiliki manfaat bagi kesejahteraan fisik dan psikologis manusia,” Lisa Nisbet, psikolog di Trent University di Ontario, Kanada, yang mempelajari keterhubungan dengan alam, mengatakan kepada American Asosiasi Psikologi.
“Anda bisa meningkatkan mood hanya dengan berjalan-jalan di alam, bahkan di alam perkotaan. Dan rasa keterhubungan yang Anda miliki dengan alam tampaknya berkontribusi terhadap kebahagiaan bahkan ketika Anda tidak secara fisik menyatu dengan alam,” tambahnya.
Bahkan tindakan sederhana menonton video alam dapat menurunkan stres, sebuah studi tahun 2023 menemukan. (yn)
Sumber: nypost
