EtIndonesia. Pernahkah Anda merasa berenergi rendah ketika Anda tidak melakukan sesuatu yang cukup keras? Atau mungkin setelah seharian bekerja keras, Anda ingin merasa tetap bergaiarh? Anda pergi ke gym dan ingin mencapai repetisi maksimal tanpa merasa lelah atau lesu.
Salah satu penyebab rasa ngantuk, malas, dan kehabisan tenaga adalah pola makan yang tidak tepat. Hal ini seperti pepatah lama yang mengatakan Anda adalah apa yang Anda makan, namun kita harus ingat bahwa dengan pola makan yang tepat, kita juga harus fokus pada apa yang kita minum.
Minuman tertentu dapat membahayakan tubuh, seperti minuman manis, alkohol berlebihan, dan minuman energi dalam jumlah besar. Nah, jika Anda tertarik untuk mengetahui minuman apa saja yang terbaik untuk tubuh dan pikiran Anda, yuk simak.
Berikut 6 minuman yang baik untuk tubuh dan pikiran Anda
Air: Dehidrasi adalah pembunuh stamina. Usahakan untuk minum banyak air sepanjang hari. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan penurunan volume darah, kelelahan, berkurangnya fokus mental, dan kepanasan.
Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dengan baik membantu atlet tampil maksimal, terutama dalam latihan jangka panjang. Tetap terhidrasi memungkinkan Anda tetap fokus dan membuat keputusan yang lebih baik selama aktivitas fisik.
Kopi: Kafein memberikan peningkatan energi dan kewaspadaan sementara. Pertahankan konsumsi dalam jumlah sedang (satu atau dua cangkir) untuk menghindari kegugupan dan gangguan.
Beberapa penelitian menunjukkan kafein dapat meningkatkan perhatian dan konsentrasi dalam jangka pendek. Seiring waktu, tubuh Anda beradaptasi dengan asupan kafein secara teratur, sehingga mengurangi efektivitasnya.
Teh hijau: Menawarkan peningkatan kafein yang lebih lembut daripada kopi, bersama dengan antioksidan untuk kesehatan secara keseluruhan. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan relaksasi dan fokus tanpa rasa gugup. Teh hijau kaya akan polifenol, antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.
Air kelapa: Air Kelapa penuh dengan elektrolit, yang habis saat berolahraga, membuat rehidrasi lebih efektif. Air kelapa secara alami kaya akan potasium, natrium, dan sejumlah kecil elektrolit lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa komposisi air kelapa mungkin diserap lebih cepat dibandingkan air biasa atau beberapa minuman olahraga.
Jus bit: Penelitian menunjukkan bahwa jus ini dapat meningkatkan aliran darah dan penggunaan oksigen, sehingga berpotensi membantu daya tahan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan jus bit meningkatkan daya tahan selama latihan jangka panjang, mengurangi tenaga yang dirasakan dan meningkatkan kinerja lari cepat pada beberapa atlet.
Air kunyit: Senyawa aktif kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat bermanfaat bagi para atlet. Minuman tradisional ini menawarkan cara yang menenangkan untuk mendapatkan potensi manfaat tersebut. Ini sering disebut “Susu Emas” dan berakar pada pengobatan Ayurveda kuno.
Nah, tunggu apa lagi? (yn)
Sumber: indiatimes
