EtIndonesia. Ingin membakar lebih banyak kalori saat berjalan-jalan? Ini seperti berjalan-jalan di taman ketika Anda melakukan ini.
Penelitian baru menemukan bahwa melangkah dengan irama yang tidak rata dapat membawa perubahan besar bagi kebugaran Anda.
Studi yang dilakukan di University of Massachusetts Amherst mengamati bagaimana langkah yang tidak seragam memainkan “peran penting” dalam bagaimana metabolisme seseorang – mekanisme pembakaran kalori – meningkat saat berjalan, lapor Daily Mail.
“Saya pikir wajar jika berasumsi bahwa variasi panjang langkah yang lebih sering dan lebih besar akan meningkatkan laju metabolisme Anda saat berjalan,” kata penulis studi Adam Grimmitt kepada outlet tersebut.
Grimmitt dan timnya mengamati kinesiologi – atau gerakan – dari 18 orang dewasa sehat berusia 24 tahun yang memiliki berat rata-rata sekitar 155 pon saat mereka berjalan di atas treadmill selama lima menit.
Peserta kemudian diinstruksikan untuk melangkah antara 5% dan 10% lebih pendek atau lebih lama dari langkah normal mereka karena peneliti juga mengukur tingkat karbon dioksida, yang meningkat saat berolahraga.
Tim menemukan bahwa peningkatan “variabilitas panjang langkah” sebesar 2,7% dapat meningkatkan metabolisme sebesar 1,7%.
“Variabilitas panjang langkah memainkan peran yang sederhana, meskipun signifikan dalam biaya metabolisme berjalan,” kata para peneliti.
Para peneliti juga mencari tahu bagaimana informasi baru ini dapat bermanfaat bagi populasi lanjut usia, terutama untuk konservasi energi dibandingkan pembakaran kalori.
“Penelitian di masa depan harus mengukur akurasi penempatan kaki dan aktivitas otot pada proyeksi virtual serupa,” kata para peneliti. (yn)
Sumber: nypost
