EtIndonesia. Para ahli telah memperingatkan orang-orang tentang “hal terburuk” yang biasa kita lakukan saat terbangun di tengah malam dan banyak dari kita yang melakukannya.
Dengan kesibukan hidup yang kita jalani, tidur malam yang cukup sangat penting untuk pemulihan. Namun, hal itu sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama saat kita menatap layar sepanjang hari.
Ada banyak cara untuk membantu orang tertidur, tetapi para ahli di bidang tersebut mengatakan ada hal yang tidak boleh dilakukan saat terbangun di tengah malam.
Mungkin kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi jawaban untuk tertidur kembali adalah tidak memaksakan diri. Itu karena merasa cemas saat akan tidur justru dapat memperburuk siklus tidur Anda.
Dr. Fiona Barwick, direktur Program Kesehatan Tidur & Sirkadian di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford, menjelaskan kepada Self: “Memikirkan fakta bahwa Anda tidak tidur dapat membangkitkan pikiran dan membuat Anda lebih cemas. Langkah yang lebih baik adalah menerima situasi Anda – jangan menolak untuk tetap terjaga – dan temukan fokus alternatif.”
Lebih banyak pakar tidur telah memberikan kiat-kiat lain yang mungkin terdengar aneh tetapi dapat memiliki efek yang lebih besar untuk kembali tidur daripada sekadar berbaring di sana dengan pikiran yang berkecamuk.
Pakar tidur Luis F. Buenaver menjelaskan: “Penting untuk tidak tetap di tempat tidur.”
Dia melanjutkan: “Melakukan hal ini akan membuat otak dan tubuh Anda mengasosiasikan tempat tidur dengan keadaan terjaga, bukan dengan tidur. Mungkin sulit meninggalkan tempat tidur yang hangat dan nyaman setelah terbangun di tengah malam.
“Tetapi anggaplah langkah ini sebagai investasi untuk tidur yang lebih baik – jika tidak malam ini, maka besok malam dan di masa mendatang.”(yn)
Sumber: indy100
