EtIndonesia. Bermeditasi dapat membantu Anda rileks dalam jangka pendek, tetapi jika Anda melakukannya secara rutin, meditasi juga dapat melindungi Anda dari efek stres kronis dan penuaan, menurut sebuah studi baru.
Para peneliti memeriksa ekspresi gen, fungsi kognitif, dan kadar kortisol rambut pada orang-orang yang telah mempraktikkan Meditasi Transendental (TM) selama 12 atau 40 tahun.
Dibandingkan dengan kelompok kontrol yang terdiri dari orang-orang dengan usia yang sama yang tidak bermeditasi, mereka yang telah mempraktikkan TM selama empat dekade menunjukkan biomarker yang lebih rendah untuk stres kronis dan penuaan biologis.
“Ekspresi gen terkait usia yang lebih rendah dan kortisol rambut yang lebih rendah pada kelompok TM memperluas temuan studi jangka pendek yang menunjukkan bahwa praktik ini mengarah pada penuaan yang sehat dan adaptasi yang lebih tangguh terhadap stres,” kata ahli fisiologi Kenneth Walton dari Universitas Internasional Maharishi di AS.
TM memiliki asal usul kuno dalam tradisi keagamaan Weda di India, tetapi perwujudan modernnya dikembangkan dan dipopulerkan pada abad ke-20 oleh pemimpin spiritual Maharishi Mahesh Yogi, yang umumnya dikenal sebagai Maharishi.
Metode ini melibatkan pengulangan mantra pribadi secara diam-diam selama dua sesi harian berdurasi 20 menit. Instruktur bersertifikat mengikuti sistem standar yang dibuat oleh Maharishi untuk mengajarkan teknik TM, yang terkadang disebut teknologi kesadaran.
“Studi ini memberikan bukti bahwa praktik teknologi TM jangka panjang memiliki berbagai manfaat kesehatan pada tingkat molekuler,” kata ahli fisiologi molekuler Supaya Wenuganen, dari Maharishi International University (MIU), yang didirikan oleh Maharishi pada tahun 1971.
Dalam penelitian sebelumnya, Wenuganen dan rekan-rekannya menemukan 200 gen yang diekspresikan secara berbeda antara praktisi TM dan non-meditator. Karena menduga adanya potensi manfaat kesehatan dari perbedaan tersebut, mereka berusaha mempelajari lebih lanjut dengan penyelidikan baru mereka.
Ekspresi gen yang terkait dengan peradangan dan penuaan lebih rendah pada praktisi TM, menurut studi baru tersebut. Itu termasuk gen SOCS3, yang dikaitkan dengan stres kronis serta metabolisme energi.
Ekspresi gen yang berkurang ini menunjukkan orang yang bermeditasi mungkin membawa beban alostatik yang lebih ringan, atau efek kumulatif yang disebabkan oleh stres kronis.
Hasilnya juga sesuai dengan temuan sebelumnya yang menunjukkan TM dapat meningkatkan efisiensi metabolisme energi.
Namun, penting untuk dicatat bahwa temuan ini tidak menunjukkan hubungan sebab dan akibat secara langsung. Mereka yang mempraktikkan TM mungkin juga lebih cenderung memiliki sifat lain yang tidak diketahui yang bertanggung jawab atas manfaat terkait, atau secara umum lebih sadar kesehatan, daripada mereka yang tidak berlatih.
Para peneliti menggunakan rekaman elektroensefalogram (EEG) untuk melihat fungsi kognitif, variabel lain yang diketahui menurun seiring bertambahnya usia. Temuan tersebut mengungkapkan bahwa praktisi TM yang lebih tua memiliki kecepatan pemrosesan kognitif yang mirip dengan subjek yang lebih muda.
Praktisi TM jangka panjang juga mendapat skor lebih tinggi pada “Skala Integrasi Otak” (BIS), metrik yang dirancang untuk mencakup berbagai kemampuan kognitif seperti perhatian dan waktu reaksi.
“Temuan seputar fungsi kognitif sangat menarik,” kata biopsikolog Frederick Travis dari MIU. “Baik praktisi TM yang lebih muda maupun yang lebih tua menunjukkan skor yang lebih tinggi pada BIS dibandingkan dengan yang bukan praktisi. Meditator yang lebih tua menunjukkan hasil yang setara dengan kontrol yang lebih muda.”
“Hal ini memperkuat temuan tentang respons potensial yang ditimbulkan,” tambahnya, “yang selanjutnya menunjukkan adanya efek perlindungan terhadap penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.”
Para peneliti mengukur konsentrasi hormon steroid kortisol pada rambut bersama dengan prekursornya yang tidak aktif, kortison, dan menemukan bahwa rasio bentuk aktif terhadap bentuk tidak aktif lebih rendah di antara praktisi TM dibandingkan dengan yang bukan praktisi TM.
Hal ini juga mengisyaratkan tingkat stres yang lebih rendah, dan mendukung temuan lain yang menghubungkan praktik TM secara teratur dengan berkurangnya stres.
“Kortisol memainkan peran penting dalam respons tubuh terhadap stres, dan kadar kortisol yang tinggi secara kronis dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan terkait usia selain penurunan kognitif,” kata Walton.
“Rasio kortisol-terhadap-kortison yang lebih rendah pada meditator menunjukkan bahwa mereka memiliki cadangan adaptif yang lebih besar, ketahanan yang lebih besar, yang berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan.”
Studi ini dipublikasikan di Biomolecules.(yn)
Sumber: sciencealert
