EtIndonesia. Sebuah studi telah mengungkapkan bahwa mengubah cara berjalan dapat berdampak besar pada kesehatan Anda.
Kita semua memiliki satu teman atau anggota keluarga yang cenderung berjalan sangat cepat. Mengikuti mereka bisa jadi cukup menantang dan kita terus-menerus menyuruh mereka untuk memperlambat langkah.
Namun ternyata, mereka mungkin punya sesuatu.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Heart telah mengungkapkan bahwa perubahan dalam kecepatan berjalan dikaitkan dengan risiko kelainan jantung yang lebih rendah, termasuk fibrilasi atrium, bradiaritmia, dan aritmia ventrikel.
Fibrilasi atrium adalah irama jantung tidak teratur yang dimulai di ruang atas jantung.
Gejala-gejalanya dapat meliputi kelelahan, jantung berdebar-debar, masalah pernapasan, dan pusing.
Sementara itu, bradiaritmia mengacu pada denyut jantung yang lambat secara tidak normal – biasanya di bawah 60 bpm – dan aritmia ventrikel adalah irama jantung abnormal yang berasal dari ruang bawah jantung, yang dapat menyebabkan jantung berdetak sangat cepat.
Penelitian tersebut menemukan bahwa berjalan dengan langkah cepat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari semua kelainan irama jantung.
Menurut penulis senior penelitian tersebut, dr. Jill Pell, dari Universitas Glasgow di Skotlandia, penelitian tersebut telah menyoroti cara yang mudah diakses untuk meningkatkan kesehatan jantung.
“Hal yang hebat tentang berjalan kaki adalah bahwa hal itu dapat diakses oleh semua orang,” katanya kepada CNN.
“Anda tidak perlu menghabiskan uang untuk pergi ke pusat kebugaran atau membeli peralatan. Anda cukup berjalan keluar dari pintu depan dan terus berjalan.
“Ada obat-obatan dan prosedur yang dapat ditawarkan kepada orang-orang ini, tetapi akan lebih baik untuk mencegah terjadinya kelainan irama jantung sejak awal.”
Untuk melakukan penelitian, penulis melihat data kesehatan dari sekelompok peserta yang mengambil bagian dalam penelitian UK Biobank pada awal tahun 2000-an.
Peserta ditanya tentang kecepatan berjalan mereka dan seberapa cepatnya. Mereka dapat memilih antara lambat, sedang, atau cepat.
Sekitar 6,5 persen memiliki kecepatan berjalan lambat, 53 persen kecepatan sedang, dan 41 persen melaporkan kecepatan cepat.
Penelitian tersebut menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan sedang atau cepat dikaitkan dengan risiko kelainan jantung masing-masing 35 persen dan 43 persen lebih rendah.
“Kami memiliki data tentang kecepatan berjalan yang dilaporkan sendiri dari lebih dari 420.000 orang, tetapi kami juga memiliki data akselerometri pada (hampir) 82.000 orang,” Pell berkata.
“Data dari jam tangan menunjukkan bahwa berjalan dengan kecepatan rata-rata (3-4 mil per jam) selama 5-15 menit per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko Anda.”
Hasilnya paling tinggi di antara mereka yang berusia di bawah 60 tahun, dan menariknya, lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria.
“Ini adalah temuan yang menarik karena, meskipun wanita lebih kecil kemungkinannya terkena fibrilasi atrium daripada pria, ketika mereka mengalaminya, mereka berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke daripada pria dengan fibrilasi atrium,” tambah Pell.
Namun, ada beberapa keterbatasan dalam penelitian ini, dengan Pell menjelaskan bahwa jika seseorang sudah memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, mereka mungkin berjalan lebih lambat.
“Kami melakukan segala yang mungkin untuk menghindari hal ini dengan memastikan bahwa tidak seorang pun memiliki jenis penyakit jantung atau pembuluh darah apa pun di awal penelitian,” kata Pell.
“Namun, kami benar-benar membutuhkan studi intervensi sekarang untuk mengonfirmasi temuan kami: sebuah studi terhadap orang-orang yang berjalan lambat di mana beberapa diminta untuk meningkatkan kecepatan berjalan mereka dan beberapa tidak.”(yn)
Sumber: unilad
