EtIndonesia. Jumlah penderita diabetes semakin meningkat. Menurut data yang dipublikasikan di jurnal The Lancet tahun lalu, pada 2022 jumlah orang dewasa penderita diabetes di dunia sudah melampaui 800 juta orang. Jika gula darah meningkat, bagaimana cara meredakan dan mengendalikannya? Dokter pengobatan Tiongkok terkenal, Hu Naiwen, baru-baru ini merilis sebuah video yang menjelaskan lima poin penting.
1. Trump minum 12 kaleng cola, tapi gula darah tetap normal
Menurut Dr. Hu, meskipun Presiden AS Donald Trump sehari bisa minum 12 kaleng cola dan suka makan McDonald’s, ia minum cola tanpa gula, sehingga tidak menyebabkan kenaikan gula darah.
Namun Dr. Hu mengingatkan, meski cola tanpa gula tidak langsung menaikkan gula darah karena menggunakan pemanis buatan tanpa kalori, bila diminum setiap hari dapat mengganggu regulasi gula darah.
Selain itu, pemanis buatan bisa merangsang nafsu makan sehingga seseorang makan lebih banyak tanpa sadar, dan akhirnya gula darah kembali meningkat.
2. Gula darah melonjak, apa yang harus dilakukan? Tekan 2 titik akupresur
Dr. Hu menyarankan menekan dua titik akupresur ketika gula darah naik:
- Zusanli (ST36): membantu menurunkan gula darah, memperkuat limpa dan lambung, melancarkan pencernaan, serta menyeimbangkan endokrin.
- Shaohai (HT3): cocok untuk orang yang gula darahnya cepat melonjak saat tegang. Menekan titik ini dapat membantu menstabilkan gula darah agar tidak lepas kendali.
3. Satu jenis olahraga yang sangat efektif: Gula darah turun 22%
Ada pepatah: “Berjalan seratus langkah setelah makan, umur panjang sampai 99 tahun.” Dr. Hu menyarankan berjalan cepat 10 menit setelah makan. Penelitian dari Universitas Otago, Selandia Baru, menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang berjalan cepat 10 menit setelah makan—terutama setelah makan malam—dapat menurunkan gula darah hingga 22%.
4. “Insulin alami” membantu! Minum satu teh untuk menstabilkan gula darah
Dr. Hu merekomendasikan minum teh pare hutan (Momordica charantia) setelah makan. Caranya, gunakan 2–3 potong pare hutan kering yang dijemur matahari, seduh dengan air panas, diamkan 10 menit, lalu minum. Teh pare hutan dapat menstabilkan gula darah sekaligus membantu mengurangi lemak. Pare mengandung senyawa charantin yang bekerja mirip insulin alami, merangsang sel β pankreas untuk menghasilkan insulin sehingga gula darah perlahan menurun.
Namun, Dr. Hu menekankan bahwa teh pare hanya berfungsi sebagai pendukung, bukan pengganti obat. Untuk benar-benar mengendalikan gula darah, diperlukan pola makan seimbang, olahraga, serta mengikuti arahan dokter. Karena pare bersifat “dingin”, orang dengan tubuh lemah atau masalah pada limpa-lambung sebaiknya tidak meminumnya setiap hari.
5. Kurang tidur tingkatkan risiko diabetes 2 kali lipat
Tidur merupakan faktor penting dalam mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Kurang tidur tidak hanya merusak ginjal dan hati, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit serius.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal American Heart Association, seorang psikolog AS melacak lebih dari 1.600 orang selama hampir 30 tahun. Hasilnya: penderita hipertensi atau diabetes yang tidur kurang dari 6 jam per hari memiliki risiko meninggal akibat penyakit jantung atau stroke 2 kali lebih tinggi. Jika mereka juga menderita kanker, angka kematian bisa melonjak 3 kali lipat.
Kurang tidur membuat tubuh menghasilkan lebih banyak hormon stres kortisol. Jika kadar kortisol tinggi, fungsi insulin terhambat sehingga gula darah sulit diserap oleh sel, dan akhirnya gula darah semakin meningkat.
Dr. Hu menekankan, bahkan pada orang sehat, tidur kurang dari 6 jam dalam jangka panjang, sering terbangun 2–3 kali di malam hari, dan tetap merasa lelah di pagi hari, akan membuat risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat lebih dari 1 kali lipat.
Dr. Hu juga menjelaskan, penyebab gula darah tinggi bukan hanya masalah insulin. Masalah pada tiroid, kelenjar adrenal, rasa dingin, stres, maupun faktor emosional lain juga dapat menyebabkan gula darah naik. Hanya dengan menemukan akar penyebabnya, gula darah bisa dikendalikan dengan baik.
Sumber : NTDTV.com
