Marry Hunt
Perawatan kesehatan: Itu ada di benak semua orang akhir-akhir ini, dan untuk alasan yang bagus. Kombinasi dari biaya premi asuransi kesehatan yang kian melonjak, pembayaran yang meningkat, dan naiknya deduksi dengan biaya pengobatan yang keterlaluan, dan itu cukup untuk membuat Anda terkena serangan jantung.
Tetapi jangan sampai Anda berpikir bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan biaya perawatan kesehatan keluarga Anda, saya punya kabar baik. Anda bisa. Anda memiliki kekuatan.
Cara terbaik untuk memangkas biaya medis adalah dengan mencegahnya sejak awal. Saya berbicara tentang gaya hidup: perubahan kecil untuk menghemat uang dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Berapa banyak uang yang kita bicara kan? Sebuah survei tahun 2019 oleh CompareCards menunjukkan bahwa sepertiga pemegang kartu memiliki hutang kartu kredit karena tagihan medis. Dan, hampir 10 persen orang yang menggunakan kartu kredit mereka untuk membayar tagihan medis berhutang setidaknya $ 10.000. Bayangkan bagaimana angka ini bisa bertambah jika biaya perawatan kesehatan naik.
Siap memangkas biaya medis Anda? Bagus. Kita akan melakukannya bersama.
Berdiri
Duduk — baik di tempat kerja, di sekolah, di rumah, di dalam mobil, di kursi, di sofa, atau di depan televisi — baru-baru ini dikaitkan dengan semua jenis masalah kesehatan. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dalam sehari itu mahal, karena berkontribusi pada tekanan darah tinggi, peningkatan gula darah, risiko penggumpalan darah yang lebih tinggi, dan (ya ampun!) usus yang lesu. Beberapa ahli kesehatan mulai menyamakan duduk dengan merokok adalah sama-sama berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Kita permudah: Identifikasi aktivitas sehari-hari seperti berbicara di telepon, mengirim SMS, atau membaca yang tidak akan lagi Anda lakukan sambil duduk. Lakukan hal-hal ini sambil berdiri. Saya suka merajut, dan Anda dapat menebaknya, saya sekarang berdiri dan merajut. Itu tidak buruk. Nyatanya, saya sangat menikmati ini karena saya merasa lebih waspada dan saya membuat lebih sedikit kesalahan.
Minumlah
Ya air. Kita sudah tahu ini, bukan? Pada 2004, Institute of Medicine merekomen- dasikan asupan cairan harian sebesar 2,5 l untuk wanita dan 3,5 l untuk pria. Meski berbagai sumber masih memperdebatkan seberapa banyak air yang perlu diminum, namun manfaat dari minum air yang cukup sangat besar bagi semua orang. Mung- kinkah kita bergantung pada air berasa atau jus dengan tambahan gula untuk dehidrasi? Bagi kami, air putih jauh lebih baik daripada minuman mahal ini, dan gratis pula.
Menurut WebMD:
1.Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2.Air membantu mengontrol asupan kalori.
3.Air membantu mengurangi kelelahan otot.
4.Air membantu menjaga kulit tetap terlihat bagus.
5.Air membantu menjaga kesehatan ginjal dan batu ginjal.
6.Air menjaga fungsi usus dengan baik.
Buatlah mudah: Pertama, jadikan air sebagai minuman pilihan Anda. Kemudian, belilah botol air yang bagus, seperti yang saya miliki dari Contigo. Mudah digunakan, membantu saya melacak asupan harian saya, dan ukurannya tepat agar tidak salah tempat. Itu membuat semua perbedaan bagi saya.
Tidur lebih banyak
Kita belajar bahwa tidur memainkan peran besar dalam kesehatan yang baik. Tidur akan mengurangi peradangan — yang sekarang dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, artritis, dan penuaan dini — dan meningkatkan daya ingat Anda.
Bayangkan saja semua uang yang dihabiskan hari ini untuk masalah kesehatan tertentu yang mungkin hanyalah masalah kurang tidur.
Buatlah mudah: Daripada (atau sebagai tambahan) mengatur alarm untuk bangun, aturlah untuk mengingatkan Anda untuk pergi tidur. Buatlah untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur malam sebagai hal yang tidak dapat dinegosiasikan. (nit)
Anda ingin informasi lebih lanjut? Buka EverydayCheapskate.com untuk tautan dan sumber daya untuk produk dan layanan yang direkomendasikan di kolom ini. Mary mengundang pertanyaan, komentar, dan tip di EverydayCheapskate. com, “Ask Mary.” Kolom ini akan menjawab pertanyaan yang menarik secara umum, tetapi surat tidak dapat dijawab secara individual. Mary Hunt adalah pendiri EverydayCheapskate.com, blog gaya hidup, dan penulis buku “Debt-Proof Living.” Hak Cipta 2020 Creators.com’
Keterangan Foto : Duduk (SpeedKingz / Shutterstock)
Video Rekomendasi :
