Pengobatan tradisional Tiongkok memiliki wawasan penting tentang efek kesedihan dan cara memproses emosi ini
Emma Suttie, D.Ac, AP
Tidak ada seorang pun di dunia yang lolos dari kesedihan. Ia dijalin ke dalam pengalaman manusia kita dan merupakan sesuatu yang pasti akan kita alami berkali-kali sepanjang hidup kita.
Patah hati, kehilangan seseorang yang kita cintai, kehilangan kesempatan, kekecewaan, dan kesulitan tidak dapat dihindari—dan hidup tidak peduli siapa Anda, apa yang Anda yakini, atau dari mana Anda berasal; kesedihan terjadi pada kita semua. Jadi bagaimana kita menghadapi kesedihan dengan cara yang sehat? Untungnya, pengobatan Timur memiliki perspektif unik tentang kesedihan yang dapat membantu kita memahami cara kerjanya dan bagaimana kita melewatinya, sehingga dapat tampill lebih kuat di sisi lain.
Emosi dan Tubuh Kita
Pengobatan timur memandang emosi sebagai bagian integral dari manusia dan penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berbeda dengan pandangan Barat yang memisahkan tubuh ke dalam ranah fisik serta ranah mental dan emosional yang kurang penting, pengobatan Timur tetap bersifat holistik. Dalam pandangan Timur, setiap aspek diri kita—fisik, emosional, dan spiritual—merupakan komponen penting dari manusia yang utuh dan sehat.
Dalam pengobatan Timur, kehidupan emosional kita sama pentingnya dengan kehidupan fisik dan spiritual kita. Emosi dan ekspresinya adalah bagian normal dari manusia, tetapi ketika ditekan, tidak terekspresikan, atau diekspresikan tanpa kendali atau dalam konteks yang tepat, itu dapat membuat kita sakit.
Emosi yang menjadi penyebab penyakit mungkin tidak terlalu aneh jika kita mempertimbangkan bagaimana emosi kita dapat memengaruhi perasaan kita secara fisik. Saat kita mendapat kabar buruk, kita merasakannya di tubuh kita. Ketika Anda marah atau khawatir, di mana Anda merasakan? Sensasi ini sering terwujud secara fisik, dan jika kita tidak mengenali dan memprosesnya, sensasi tersebut dapat bertahan dan menjadi penyebab penyakit.
Dalam pengobatan Timur, hubungan ini diketahui dan dipahami dengan baik, dan emosi dikaitkan dengan organ yang berbeda, begitulah pengaruhnya terhadap tubuh.
Duka dikaitkan dengan paru-paru dan organ pasangannya, usus besar.
Setiap emosi dikaitkan dengan organ tertentu, seperti yang tercantum di bawah ini:
• paru-paru—duka cita, kesedihan
• jantung—kegembiraan
• limpa—khawatir, terlalu banyak berpikir
• hati—kemarahan
• ginjal—takut
Emosi dapat memengaruhi semua organ dan seluruh tubuh, tetapi setiap emosi terlihat memiliki efek paling kuat pada organ terkait dan pasangan organnya. Kemitraan ini juga digunakan sebagai alat diagnostik, membantu seorang praktisi untuk mengisolasi suatu masalah tergantung pada lokasinya dan apa yang sedang dirasakan.
Paru-paru dan Kekuatan Melepaskan
Setiap organ dalam pengobatan Timur memiliki organ pasangan, satu yin dan satu yang, yang bekerja bersama-sama untuk menjaga keseimbangan tubuh. Saat menghadapi kesedihan, paru-paru adalah organ yin, dan pasangan yang adalah usus besar.
Tugas paru-paru adalah membawa udara yang kaya oksigen ke dalam tubuh, dan usus besar melepaskan limbah dalam siklus interaksi yang konstan — menerima yang baru dan melepaskan apa yang tidak lagi dibutuhkan.
Banyak gangguan pernapasan dan usus berakar pada kesedihan yang berlebihan— sebaliknya, kesedihan yang berlebihan da- pat menyebabkan masalah pada paru-paru dan usus besar. Hubungan antara kesedihan dan fisiologi kita ini terjadi karena keseimbangan yin dan yang, atau asupan dan pengeluaran, sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan—memungkinkan yang baru masuk dan melepaskan yang lama. Oleh karena itu, bersikap terbuka terhadap pengalaman baru dan melepaskan hal-hal yang tidak berguna lagi sangat penting untuk kesehatan fisik dan emosional kita.
Dalam pengobatan Timur, emosi bisa menjadi penyebab atau akibat dari suatu penyakit. Misalnya, asma bisa disebabkan oleh kesedihan yang berkepanjangan (emosi paru-paru). Sebaliknya, seseorang yang menderita asma kronis selama bertahun-tahun dapat mengalami kesedihan— penyebab kesedihan tersebut adalah asma.
Aspek Emosional Paru-paru
Dalam pandangan Timur, ketika energi paru-paru seimbang dan berlimpah, kita berpikir dan berkomunikasi dengan jelas, terbuka terhadap ide dan pengalaman baru, memiliki citra diri yang positif, dan dapat bersantai, melepaskan diri, dan bahagia.
Saat kita berduka, terutama dengan intens atau dalam waktu lama, hal itu dapat melemahkan energi paru-paru dan mengurangi fungsi paru-paru. Secara energik, saat berhadapan dengan kesedihan yang intens, kita akan mengalami kesulitan menghadapi kehilangan dan perubahan, rasa keterpisahan, dan rasa sedih yang berkepanjangan yang tidak kunjung membaik.
Paru-paru juga dikaitkan dengan rasa keterikatan kita, jadi jika Anda kesulitan melepaskan orang, tempat, atau pengalaman—atau terus-menerus menghidupkan kembali masa lalu—hal itu dapat menyebabkan kelemahan pada paru-paru. Perasaan ini biasa terjadi saat mengalami kesedihan yang intens atau berkepanjangan.
Kesedihan yang berkepanjangan dapat melemahkan paru-paru dan kemampuannya untuk membawa energi baru, atau qi, ke dalam tubuh. Qi adalah energi yang didapat tubuh dari makan dan bernapas, dan kita membutuhkannya untuk melakukan berbagai fungsi vital. Inilah bagaimana kesedihan dapat berdampak negatif pada paru-paru dan seluruh tubuh. Kesedihan berkepanjangan yang tidak diakui, diproses, dan dilepaskan dapat menyebabkan depresi dan masalah lain yang lebih serius.
Gabungan Paru-paru dalam Pengobatan Timur
• Organ yin: paru-paru
• Organ Yang: usus besar
• Emosi: duka cita, kesedihan
• Musim: musim gugur
• Rasa: tajam
• Warna: putih
Melewati Kesedihan dengan Cara yang Sehat
Syukurlah, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu kita melewati masa duka yang sulit. Salah satu yang paling penting adalah mengakui perasaan Anda. Banyak orang mengalami kesulitan mengenali emosi yang sulit, berlebihan, dan tidak menyenangkan, dan beberapa lebih suka menghindarinya, yang dapat dimengerti. Masalahnya adalah sampai Anda memperhatikan apa yang Anda rasakan, maka ia akan duduk dan menunggu. Kesedihan yang stagnan ini dapat merusak tubuh dan hidup Anda sampai diproses dan dilepaskan.
Tidak ada “cara terbaik” untuk mengatasi kesedihan, dan setiap orang harus menemukan cara yang paling sesuai untuk mereka. Tetapi mengakui, memproses, dan melepaskannya sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
Kabar baiknya adalah kesedihan yang diungkapkan sepenuhnya dan diselesaikan, akan memperkuat baik secara fisik maupun psikologis. Regulasi emosional semacam ini adalah kunci untuk mencapai keseimbangan dalam semua aspek kehidupan. Di bawah ini adalah beberapa cara untuk membantu Anda mengatasi kesedihan dengan cara yang sehat.
Latihan Pernapasan untuk Melepaskan Kesedihan
Karena adanya hubungan antara kesedihan dan paru- paru, salah satu cara paling efektif untuk melepaskan kesedihan adalah melalui latihan pernapasan dalam – bernapas dalam-dalam ke perut Anda dan isi paru-paru hingga kapasitasnya. Yang lebih kuat adalah penambahan visualisasi, yang membantu membersihkan, mendetoksifikasi, dan melepaskan kesedihan dari tubuh.
Bernapas dalam-dalam
Tarik napas perlahan melalui hidung, fokuskan pada pernapasan ke dalam perut, hirup udara sebanyak yang nyaman. Tahan selama lima hitungan saat paru-paru Anda penuh, lalu hembuskan perlahan melalui mulut dari bagian paling bawah paru-paru hingga kosong. Ulangi tiga kali.
Latihan ini harus dilakukan tiga kali sehari untuk hasil terbaik saat berduka.
Teknik Cahaya Putih
Teknik ini menggunakan pernapasan dan visualisasi. Karena putih adalah warna yang diasosiasikan dengan paru-paru, kita akan membayangkan cahaya putih.
Tempat yang nyaman untuk duduk dengan kedua kaki rata di tanah. Letakkan tangan di pangkuan Anda.
Temukan paru-paru Anda secara mental di dada dan sambungkan ke sana. Semakin jelas Anda terhubung dengan mereka, semakin baik dan cepat hasilnya.
Tarik napas perlahan melalui hidung, terus ke perut, isi paru-paru hingga kapasitasnya, sambil memvisualisasikan paru-paru mengisi dada. Sekarang, sambil menahan napas selama lima hitungan, bayangkan paru- paru Anda dipenuhi cahaya putih yang menyembuhkan. Kemudian buang napas perlahan, kosongkan paru-paru Anda sepenuhnya, visualisasikan kesedihan yang hilang saat Anda menghembuskan napas. Ulangi tiga kali, setiap kali merasakan cahaya putih menyembuhkan paru-paru Anda. Dengan setiap hembusan napas, Anda benar-benar menghembuskan rasa duka dan kesedihan. Latihan ini dapat dilakukan sebanyak yang Anda inginkan dan akan membantu menghilangkan kesedihan dari tubuh.
Berjalan di Luar di Alam
Berada di luar alam adalah salah satu aktivitas paling menyembuhkan dalam hidup, dan ini terutama berlaku saat Anda sedang berduka. Berjalan di luar, terutama dikelilingi oleh pepohonan — paru-paru planet ini — sambil menarik napas dalam-dalam membantu kita menghirup udara yang kaya oksigen dan menghembuskan apa yang tidak lagi kita butuhkan.
Bicaralah dengan Teman yang Anda Percayai
Berbicara dengan seorang teman juga membantu memindahkan kesedihan dan membantu kita memprosesnya. Emosi dapat merugikan kita jika kita membiarkan- nya berlama-lama dan tidak mengakui keberadaannya.
Berbicara dengan teman terpercaya dapat membantu Anda memproses perasaan dan mendapatkan perspektif. Berbicara adalah jalan lain yang memungkinkan kesedihan keluar dari tubuh.
Akupunktur dan Pijat
Karena tujuan kita dalam pengobatan Timur adalah untuk terus menggerakkan energi, ketika kita mengalami kesulitan mengatasi emosi, mereka bisa “macet” dan menghentikan alirannya, akhirnya membuat kita sakit.
Akupunktur dan pijat keduanya sangat menggerakkan energi internal kita, yaitu bagaimana mereka membantu kita tetap sehat. Seberapa sering tubuh Anda dipijat dan terapis menemukan simpul besar dalam tubuh? Itu adalah manifestasi fisik dari energi yang macet.
Saat berduka, akupunktur dan pijatan adalah alat yang bagus untuk membantu membuat segala sesuatunya bergerak dan melepaskan apa pun yang mungkin macet. Orang terkadang menangis selama perawatan akupuntur dan pijat karena perawatan ini memindahkan benda-benda yang telah terkumpul, terkadang selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun— yang merupakan hal yang luar biasa. Menangis adalah cara lain untuk menghilangkan kesedihan dari tubuh — katarsis yang kuat.
Penutup
Beberapa dari konsep ini mungkin tampak aneh bagi orang Barat, tetapi pengamatan dan praktik selama ribuan tahun ini telah membuktikannya. Kesadaran emosional adalah sesuatu yang perlu dipelajari dan dikembangkan, dan kita harus melakukannya karena dampaknya terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita.
Memahami dan memproses emosi kita adalah peluang untuk tumbuh, menemukan diri, dan, pada akhirnya, penguasaan diri. Memahami diri kita sendiri membantu kita memperluas pemahaman itu kepada orang lain dan beroperasi di dunia dengan belas kasih dan kesadaran yang lebih besar, yang menurut banyak tradisi kuno, merupakan kunci menuju kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
Emma adalah seorang dokter akupunktur dan telah banyak menulis tentang kesehatan untuk berbagai publikasi selama satu dekade terakhir. Dia sekarang menjadi reporter kesehatan untuk The Epoch Times, meliput pengobatan Timur, nutrisi, trauma, dan pengobatan gaya hidup.
