EtIndonesia. Mandi air dingin, jalan cepat di sekitar blok bersama anjing, pergi ke gym – kita semua punya ritual untuk memulai hari.
Dan tentu saja, bagi banyak orang, secangkir kopi adalah hal yang mutlak harus dilakukan.
Mungkin Anda termasuk orang yang tidak bisa mengucapkan sepatah kata pun kepada siapa pun sampai Anda menghabiskan kopi Anda.
Namun, apa pun alasan Anda minum kopi di pagi hari, seorang ahli telah memberikan peringatan untuk tidak melakukannya.
Ternyata para penggemar kopi menganggap bahwa secangkir kopi pertama yang nikmat datang di waktu yang lebih lambat, lebih baik daripada saat Anda baru saja tidur.
Seorang juru bicara Oddy Knocky Coffee menjelaskan kepada Bristol Live: “Langsung minum kopi di pagi hari mungkin bukan ide terbaik jika kita ingin tetap terjaga tanpa merasa lelah di tengah hari.
“Ini semua tergantung pada ritme alami tubuh kita.”
Ya, ternyata semuanya bergantung pada sains, dan bagaimana tubuh kita memproduksi adenosin (yang membuat kita mengantuk) dan yang disebut ‘hormon stres’, kortisol.
“Kedua zat kimia ini memengaruhi seberapa baik dosis harian kafein yang kita konsumsi,” mereka menambahkan. “Adenosin mulai rendah di pagi hari setelah kita pertama kali bangun, dan meningkat terus sepanjang hari, jadi saat tidur, Anda secara alami merasa lelah.
“Kortisol, di sisi lain, berada pada level tertinggi di pagi hari.”
Jadi, juru bicara itu menjelaskan bahwa jika Anda minum kopi saat membuka mata di pagi hari, hal itu dapat memengaruhi cara jam internal tubuh Anda tetap pada jalurnya.
Mereka menambahkan bahwa ‘konflik zat kimia’ tersebut kemudian sedikit mengacaukan Anda, membuat Anda ‘tidak fokus dan tidak produktif’.
Dan itu bukanlah suasana yang diinginkan kebanyakan dari kita saat kita menenggak kopi saat terburu-buru untuk mulai bekerja.
Menurut mereka, ‘tips terbaik’ adalah minum kopi pertama Anda sekitar satu jam setelah bangun tidur ‘dan bukan lebih awal’.
“Menyeimbangkan asupan kafein Anda dengan ritme kortisol dan adenosin alami tubuh dapat meningkatkan efektivitas secangkir kopi pagi Anda, dan menghindari gangguan pada jam internal tubuh Anda,” mereka menambahkan.
“Dan bagi mereka yang suka begadang, pastikan untuk minum kopi terakhir Anda setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mencegah kafein mengganggu tidur Anda dan membuat Anda cukup istirahat.”
Nah, sekarang saya menyetel alarm tepat satu jam setelah saya bangun di pagi hari. (yn)
Sumber: ladbible
