EtIndonesia. Kita semua tahu bahwa tidur itu penting, tetapi tidur menyita banyak waktu. Dengan tanggung jawab dan kesibukan yang masih menghantui kehidupan kita, keinginan untuk mengurangi waktu tidur bisa sangat kuat.
Namun, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi baru, bahkan satu malam saja kurang tidur dapat menyebabkan perubahan besar pada sistem kekebalan tubuh, yang berpotensi berkontribusi pada perkembangan kondisi seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Bahaya kurang tidur kronis sudah diketahui secara luas, mulai dari perubahan suasana hati dan gangguan kognitif hingga masalah kesehatan seperti serangan jantung atau stroke.
Ada banyak bukti yang menghubungkan kurang tidur dengan penyakit ini dan penyakit lainnya, dan banyak bukti yang menunjukkan masalah kesehatan seperti ini umumnya disebabkan oleh peradangan kronis, menurut penulis studi baru tersebut.
Namun, ada sedikit bukti tentang mekanisme spesifik yang terlibat: Bagaimana tepatnya kurang tidur dapat menyebabkan peradangan sistemik yang selanjutnya mengganggu kesehatan seseorang?
Untuk studi baru ini, para peneliti dari Dasman Diabetes Institute di Kuwait berusaha memahami pengaruh kurang tidur terhadap sel-sel imun yang bersirkulasi, seperti monosit, dan hubungannya dengan peradangan sistemik.
Monosit adalah leukosit besar, atau sel darah putih, yang memainkan peran penting dalam sistem imun bawaan, yang menyediakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap penyusup. Ada tiga subkelompok monosit pada manusia: klasik, non-klasik, dan intermediet.
Monosit non-klasik berpatroli untuk mencari patogen dalam jaringan pembuluh darah dan ekstravaskular, penulis studi menjelaskan, menggunakan isyarat inflamasi untuk membantu mereka mengatur respons imun tubuh.
Para peneliti merekrut 276 orang dewasa Kuwait yang sehat dengan indeks massa tubuh (IMT) yang bervariasi, 237 di antaranya akhirnya menyelesaikan studi. Mereka menganalisis pola tidur subjek, dan memantau darah mereka untuk kadar subkelompok monosit yang berbeda serta penanda peradangan.
Peserta yang mengalami obesitas memiliki kualitas tidur yang jauh lebih rendah daripada peserta yang lebih ramping, demikian temuan penelitian tersebut, bersamaan dengan peradangan kronis tingkat rendah yang lebih tinggi. Mereka juga memiliki lebih banyak monosit nonklasik, yang berkorelasi dengan kualitas tidur yang lebih rendah dan peningkatan penanda pro-inflamasi.
Di bagian lain penelitian, lima orang dewasa yang sehat dan ramping menyerahkan sampel darah selama periode kurang tidur selama 24 jam. Sampel darah ini dibandingkan dengan sampel darah kontrol yang diambil setelah peserta tidur nyenyak selama beberapa hari.
Bahkan hanya kurang tidur selama 24 jam tampaknya mengubah profil monosit pada peserta yang ramping hingga menyerupai peserta yang mengalami obesitas, suatu kondisi yang menurut para peneliti diketahui dapat memicu peradangan kronis.
Jawabannya mungkin tampak jelas – cukup tidur lebih banyak – tetapi hal itu jarang sesederhana itu dalam kehidupan nyata. Peradaban modern bersekongkol untuk membuat kita begadang, kata penulis utama Fatema Al-Rashed, seorang peneliti di Dasman Diabetes Institute.
“Temuan kami menggarisbawahi tantangan kesehatan masyarakat yang terus berkembang. Kemajuan teknologi, waktu di layar yang lama, dan perubahan norma masyarakat semakin mengganggu jam tidur yang teratur,” kata Al-Rashed.
“Gangguan tidur ini memiliki implikasi yang mendalam bagi kesehatan kekebalan tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan.”
Penelitian di masa mendatang harus melanjutkan pemeriksaan hubungan antara kurang tidur dan perubahan kekebalan tubuh, tulis Al-Rashed dan rekan-rekannya.
Mereka juga berharap untuk mengetahui apakah ada intervensi yang dapat membantu mengurangi efek ini, seperti terapi tidur terstruktur atau pedoman untuk membatasi penggunaan teknologi.
“Dalam jangka panjang, kami bertujuan agar penelitian ini mendorong kebijakan dan strategi yang mengakui peran penting tidur dalam kesehatan masyarakat,” kata Al-Rashed.
“Kami membayangkan reformasi tempat kerja dan kampanye edukasi yang mempromosikan praktik tidur yang lebih baik, khususnya bagi populasi yang berisiko mengalami gangguan tidur karena tuntutan teknologi dan pekerjaan.
“Pada akhirnya, ini dapat membantu meringankan beban penyakit inflamasi seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular,” katanya.
Studi ini dipublikasikan di The Journal of Immunology. (yn)
Sumber: sciencealert
