EtIndonesia. Kita tahu bahwa kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik, bahwa masa remaja adalah waktu yang penting untuk perkembangan otak, dan bahwa remaja tidak selalu mendapatkan waktu tidur yang cukup – dan penelitian baru memberi kita beberapa wawasan baru tentang bagaimana semua itu saling terkait.
Dengan data untuk 3.222 remaja berusia antara 9 dan 14 tahun, para peneliti dari berbagai lembaga di Tiongkok dan Inggris membagi kelompok tersebut menjadi tiga kelompok: mereka yang memiliki kebiasaan tidur terburuk (rata-rata 7 jam, 10 menit per malam), mereka yang memiliki kebiasaan tidur terbaik (7 jam, 25 menit), dan mereka yang berada di antara keduanya (7 jam, 21 menit).
Meskipun tidak ada banyak perbedaan antara kelompok-kelompok ini dalam hal prestasi akademik, mereka yang tidurnya paling baik menunjukkan peningkatan yang nyata dalam tes kognitif untuk membaca, memecahkan masalah, dan fokus, dibandingkan dengan mereka yang tidurnya paling buruk.
“Meskipun perbedaan jumlah tidur yang didapatkan setiap kelompok relatif kecil, yakni hanya lebih dari seperempat jam antara mereka yang tidurnya paling baik dan paling buruk, kami tetap dapat melihat perbedaan dalam struktur dan aktivitas otak serta seberapa baik mereka mengerjakan tugas,” kata ahli saraf klinis Barbara Sahakian dari Universitas Cambridge.
“Hal ini menyadarkan kami betapa pentingnya tidur malam yang nyenyak di masa penting dalam hidup ini.”
Kelompok anak muda yang tidur paling lama per malam juga diamati memiliki volume otak terbesar, detak jantung terendah, dan tingkat konektivitas otak tertinggi, dibandingkan dengan kelompok lain.
Yang agak mengkhawatirkan, sebagian besar anak muda termasuk dalam kelompok dengan data tidur terburuk: 39 persen dari total. Kelompok tengah memiliki 24 persen peserta, sedangkan kelompok yang mendapat skor tidur tertinggi terdiri dari 37 persen anak-anak.
Penelitian ini tidak cukup untuk membuktikan hubungan sebab akibat antara tidur dan fungsi otak, dan perlu dicatat bahwa perbedaan kognitif antara kedua kelompok tidaklah besar – tetapi jika dibandingkan dengan penelitian serupa lainnya, penelitian ini menambah bukti bahwa otak anak muda perlu dilindungi oleh tidur, dan bahwa setiap menit sangat berarti.
“Meskipun penelitian kami tidak dapat menjawab secara meyakinkan apakah anak muda memiliki fungsi otak yang lebih baik dan berprestasi lebih baik dalam ujian karena mereka tidur lebih baik, ada sejumlah penelitian yang mendukung gagasan ini,” kata psikolog Qing Ma dari Universitas Fudan di Tiongkok.
Penelitian lain telah membahas secara mendetail tentang bagaimana tidur dikaitkan dengan kesejahteraan mental dan kesehatan fisik, dan penelitian terbaru ini menjadi pengingat bagi remaja dan orangtua untuk mengurangi waktu menggunakan perangkat seluler.
“Tidur malam yang cukup secara teratur penting untuk membantu kita berfungsi dengan baik,” kata Sahakian.
“Meskipun kita tahu banyak tentang tidur di masa dewasa dan di kemudian hari, kita hanya tahu sedikit tentang tidur di masa remaja, meskipun ini adalah waktu yang krusial dalam perkembangan kita.”
Penelitian ini telah dipublikasikan dalam Cell Reports.(yn)
Sumber: sciencealert
