ETH Zurich
Orang yang bermeditasi setiap hari cenderung menghindari informasi negatif, demikian laporan para peneliti.
Pengambil keputusan yang cerdas mengumpulkan semua informasi terkait dan mempertimbangkan pro dan kontra tanpa memihak. Ini juga termasuk mengumpulkan informasi yang mungkin mengganggu atau tidak menyenangkan. Setidaknya itulah teorinya.
Namun, kenyataannya sangat berbeda. Karena apa yang para ahli sebut sebagai bias kognitif, orang cenderung mengabaikan informasi yang berpotensi negatif-bahkan ketika informasi tersebut tersedia bagi mereka. Misalnya, mereka tidak ingin mencari tahu apakah sebuah investasi sudah tidak lagi menguntungkan, tes medis telah mengonfirmasi suatu penyakit, atau seorang teman telah mengkhianati kepercayaan mereka. Alasannya adalah karena hanya dengan memikirkan informasi negatif saja sudah memicu rasa takut dan khawatir.
Studi baru ini menunjukkan bahwa orang dapat mengurangi kecenderungan untuk menghindari informasi ini melalui meditasi kesadaran secara teratur.
Para peneliti mendefinisikan praktik meditasi kesadaran sebagai duduk diam dengan mata tertutup, mengamati-tapi tidak merespons-pernafasan, sensasi fisik, pikiran, dan emosi. Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa berlatih meditasi secara teratur memiliki efek positif pada tubuh dan pikiran. Bermeditasi selama 15 menit sehari dapat membantu orang menghilangkan stres, meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan produktivitas.
Dalam penelitian terbaru, Elliott Ash, profesor hukum, ekonomi, dan ilmu data di ETH Zurich, dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa meditasi setiap hari meningkatkan kemampuan orang untuk menghadapi emosi negatif.
Untuk penelitian yang dipublikasikan di Economics Letters ini, para peneliti merekrut 261 partisipan melalui platform online dan secara acak membagi mereka ke dalam dua kelompok. Satu kelompok bermeditasi setiap hari selama 15 menit, sementara kelompok lainnya menghabiskan waktu tersebut dengan mendengarkan musik yang menenangkan.
Sebelum dan sesudah percobaan, para peserta penelitian harus menjawab serangkaian pertanyaan standar untuk memastikan seberapa baik mereka menangani informasi negatif dan seberapa kuat mereka merespons emosi. Peserta ditanya, misalnya, apakah mereka ingin menerima informasi yang berpotensi negatif tentang kesehatan, investasi keuangan, atau hubungan pribadi mereka.
“Peserta penelitian yang bermeditasi setiap hari selama dua minggu lebih siap untuk mengamati emosi negatif mereka dan menerimanya dengan tenang,” kata Ash. Perkembangan positif ini tidak terlihat pada anggota kelompok kontrol.
Para penulis studi menyimpulkan bahwa meditasi mindfulness membuat orang lebih tahan terhadap emosi yang tidak nyaman, yang pada gilirannya memungkinkan mereka untuk memproses informasi negatif secara lebih objektif.
“Seseorang yang dapat mengatasi emosi negatif dengan baik juga akan ingin tahu apa yang bisa salah sebagai akibat dari keputusan tertentu,” kata Ash.
Dengan kata lain, pelatihan meditasi dapat membantu orang mengambil keputusan yang lebih baik. Karena mereka lebih mungkin untuk berkonsultasi dengan informasi yang mungkin bereaksi negatif, mereka akan mendapatkan informasi yang lebih komprehensif.
Artikel ini awalnya diterbitkan oleh Christoph Elhardt untuk ETH Zurich. Diterbitkan ulang melalui Futurity.org
