EtIndonesia. Meskipun secangkir kopi yang nikmat mungkin menjadi hal pertama yang Anda raih ketika Anda enggan bangun dari tempat tidur di pagi hari, seorang dokter berpendapat bahwa itu bukanlah ide yang baik.
Dr. Karan Raj menjadi terkenal di akun TikTok @dr.karanr populernya karena berbagi nasihat tentang segala hal mulai dari apa yang terjadi jika Anda tidak mencuci pusar hingga bahaya menahan kentut.
Pertanyaan besar dalam hidup, bukan?
Dia terbiasa memberikan ilmu pengetahuan untuk menjelaskan mengapa kita kurang tidur atau mengapa Anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 10 menit di toilet – kecuali Anda ingin meningkatkan risiko terkena wasir.
Beberapa tahun yang lalu, dr. Karan juga mengajarkan kita lebih banyak tentang praktik terbaik dalam minum kopi.
Dan jangan khawatir, dia tidak menyuruh kita semua untuk menghindarinya – yang merupakan saran yang mungkin Anda asumsikan akan diberikan oleh dokter.
Namun, sang ahli menyarankan untuk memulai pagi Anda dengan secangkir minuman panas yang enak, dengan alasan bahwa hal itu sebenarnya bisa menjadi kontra-produktif.
Pada tahun 2021, dia muncul di Morning Live BBC di mana dia mendesak orang-orang untuk membuang kafein sebagai minuman pagi mereka – dan menyimpannya untuk kemudian hari.
Berbicara kepada pembawa acara Gethin Jones, dr. Karan berkata: “Jangan minum kopi di pagi hari untuk membangunkan Anda.”
Dia kemudian menjelaskan alasan di balik nasihatnya, dengan menambahkan: “Tubuh Anda secara alami membangunkan Anda dengan kortisol, Anda mendapatkan lonjakan kortisol di pagi hari.”
“Jadi simpanlah kopi Anda sampai pertengahan pagi ketika kortisol Anda turun dan energi Anda turun – Anda akan mendapatkan tambahan kafein pada saat itu.”
Dr. Karan sebelumnya telah membagikan video TikTok di mana dia membagikan saran di atas bersama dengan dua kebiasaan umum lainnya di pagi hari yang mungkin berdampak negatif pada tingkat energi Anda.
Dalam klip tersebut, dia berkata: “Tiga kesalahan yang Anda lakukan setiap pagi.”
“Anda menekan tombol snooze. Ini meyakinkan tubuh Anda bahwa Anda memasuki siklus tidur berikutnya, menyebabkan Anda melepaskan hormon yang menyebabkan lebih banyak tidur.”
“Kemudian ketika Anda bangun dari tempat tidur, tubuh Anda penuh dengan bahan kimia tidur yang membuat Anda lelah selama empat jam berikutnya.”
Dia kemudian melanjutkan dengan menyebutkan kebiasaan lain yang menurut saya banyak dari kita yang bersalah – mengeluarkan ponsel segera setelah Anda bangun.
“Memeriksa ponselmu segera setelah kamu bangun,” katanya.
“Saat Anda bangun di pagi hari, otak Anda secara bertahap meningkatkan kewaspadaan – mulai dari gelombang otak delta, theta, hingga alfa.”
“Melihat ponsel Anda melewatkan gelombang otak theta dan alfa, sehingga membuat Anda gelisah.”
Nasihat tersebut memicu sedikit perdebatan di kolom komentar, dengan beberapa orang ingin mencoba membuat pagi hari mereka lebih mudah dan yang lain dengan tegas memilih untuk tidur sebentar/memeriksa telepon/minum kopi.
Seseorang berkata: “Tapi tapi tapi Dok… lima kali tidur tambahan itu adalah bagian terbaik di pagi hari.”
Yang lain bercanda: “Orang-orang tidak akan aman berada di dekat saya sampai saya minum kopi pagi.”
Sedangkan orang ketiga berkata: “Selamat, Dok. Infonya luar biasa seperti biasa.” (yn)
Sumber: ladbible
