Conan Milner
Kesabaran adalah kemampuan untuk menunggu. Jika kedengarannya mudah, maka Anda beruntung Saat Anda sedang terburu-buru, aktivitas menunggu bisa sangat membuat frustrasi. Waktu tunggu yang tidak terduga dapat terasa seolah-olah alam semesta menolak untuk bekerja sama dengan jadwal Anda, membuang-buang sumber daya yang tidak Anda miliki untuk masalah yang tidak Anda butuhkan.
Tetapi kesabaran mengajarkan pelajaran berharga: Ketika keadaan berada di luar kendali Anda, inilah saatnya untuk mengalihkan fokus ke apa yang dapat Anda kendalikan.
Pola pikir yang sabar dapat memberi Anda kekuatan untuk mengatasi rintangan dan kemunduran dengan cara yang paling tenang, paling ramah, dan seefektif mungkin. Jika Anda kurang sabar, menunggu tampaknya lebih lama dan lebih menyebalkan.
Anda bahkan dapat mengatakan atau melakukan hal-hal yang nantinya akan Anda sesali. Apa yang membuat berlatih kesabaran begitu menyakitkan adalah, bahwa kita harus menunda agenda kita untuk melakukannya.Dan saat kita fokus pada satu tujuan, itulah hal terakhir yang ingin kita lakukan.
Prestasi ketidaksabaran
Menurut Dr. Rob Bell, seorang pelatih psikologi olahraga dan penulis beberapa buku tentang menumbuhkan ketangguhan mental,untuk memahami kesabaran Anda harus meletakkan tujuan dalam perspektif yang tepat.
Sebuah tujuan hanyalah motivator, kata Dr. Rob; hal itu memberi Anda sesuatu untuk dituju, tetapi terobsesi dengan hal itu tidak akan membawa Anda menuju kesuksesan.
“Fokus pada kemenangan tidak mengarah pada kemenangan,” katanya. “Anda harus fokus pada proses, bukan hasil.” Seringkali, kita membaliknya. Kita sangat terdorong untuk mendapatkan apa yang kita inginkan, sehingga kita menjadi tidak toleran terhadap apa pun yang menghalangi jalan kita.
Tetapi Dr. Rob mengatakan bahwa meskipun kita mungkin tidak dapat mengendalikan situasi untuk hasil tertentu, kita dapat mengontrol proses yang kita ambil untuk mencapainya.
Untuk atlet, itu berarti fokus pada pelatihan, latihan, dan setiap momen pertandingan, bukan skor akhir atau kejuaraan. Prinsip yang sama berlaku dalam hidup. Jika kita fokus pada apa yang perlu kita lakukan untuk menyelesaikan pekerjaan dan tetap sabar dengan kemajuannya, secara alami akan menghasilkan kinerja yang lebih baik.
“Saya mengambil sudut pandang bahwa setiap orang adalah atlet, kantor kita berbeda,” kata Dr. Rob. “Kita semua hanya mencoba menjadi versi diri sendiri yang lebih baik daripada kemarin.”
Pada akhirnya, hanya proses yang kita miliki. Hal itu dikarenakan mencapai tujuan yang kita perjuangkan tidak memberi kita kepuasan abadi, namun perjalanan yang kita tempuh untuk sampai ke sana.
“Meskipun yang kita inginkan adalah hasil, namun itu tidak memuaskan. Bagaimana kita melakukannya, semangat yang kita miliki untuk itu, itulah yang terpenuhi, karena itulah yang bertahan,” kata Dr. Rob. “Bahkan dengan olahraga, ini benar-benar tentang hubungan yang kita bangun selama ini. Itu yang penting.”
Mendapatkan kesabaran melalui latihan Beberapa orang tampaknya memiliki kesabaran tanpa batas, sementara yang lain akan kehilangan ketenangan mereka karena ketidaknyamanan sekecil apa pun. Untunglah latihan bisa menumbuhkan kesabaran.
Menurut Nickia Lowery, seorang konselor profesional berlisensi dan spesialis manajemen amarah bersertifikat, tidak ada yang dilahirkan dengan kesabaran. Naluri dasar kita adalah memenuhi kebutuhan kita; kemampuan untuk menunggu adalah perilaku yang dipelajari.
“Anda harus diajari untuk memperhatikan orang lain dan menunda kepuasan,” kata
Nickia. “Jika Anda dibesarkan untuk selalu mendapatkan semua yang Anda inginkan, kemungkinan besar Anda tidak akan sesabar seseorang yang harus menunggu untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan mereka.” Tetapi kesabaran tidak datang begitu saja.
Anda juga perlu menerima kemunduran dengan sikap yang benar — tenang, santai (atau setidaknya terkendali), dan baik hati.
Menanggapi kehilangan dengan kecemburuan dan kedengkian tidak akan mengarah pada kesabaran, tetapi manipulatif dan koersif berarti menyamakan skor.
“Jika Anda tidak pernah menerima apa yang Anda inginkan, ini dapat menyebabkan perasaan benci dan pemberontakan, di mana Anda belajar mengambil apa yang Anda inginkan atau menyerang untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan,” jelas Nickia.
Nickia percaya bahwa yang terbaik adalah mengajarkan kesabaran kepada anak-anak ketika mereka masih kecil, tetapi dia mengatakan mempraktikkan kesabaran di usia berapa pun pasti akan memainkan peran yang positif.
“Bayangkan jika Anda bisa pergi begitu saja tanpa perasaan negatif ketika seseorang melakukan hal yang merendahkan Anda,” katanya. “Bayangkan menjalani hidup hanya dengan bahagia dan menerima orang lain.”
Zaman kepuasan instan
Sayangnya, kesempatan untuk berlatih kesabaran setiap hari semakin sulit didapat.
Menurut Dr. Russell Thackeray, seorang psikolog klinis berlisensi yang berspesialisasi dalam kesabaran, orang menjadi “terprogram untuk kepuasan langsung” sebagai hasil dari budaya kenyamanan kita.
Dr. Russell menggambarkan bagaimana dunia modern memenuhi kebutuhan kita tidak seperti sebelumnya. Di masa lalu, sebelum kita dapat memesan hampir semua hal yang kita inginkan melalui internet dengan kartu kredit, setiap aspek kehidupan membutuhkan lebih banyak waktu. Orang-orang terbiasa menunggu karena harus. Saat ini, laman web hanya membutuhkan waktu lebih dari lima detik untuk dimuat sepertinya hanya sebentar.
Bahkan bangkit dan mengambil kartu kredit untuk pesanan online bisa terasa merepotkan.
“Saya pikir kita merasa sangat sulit untuk menunda kepuasan karena norma-norma sosial yang diciptakan,” kata Dr. Russell. “Ini memperkuat gagasan bahwa kita tidak perlumenunggu apa pun.”
Tidak ada yang mau menunggu, tetapi dipaksa untuk melakukannya tentu ada gunanya. Hambatan dapat menghalangi rencana kita untuk saat ini, tetapi hal itu juga dapat memberi kita kesempatan untuk berhenti sejenak, mempertimbangkan kembali, dan menilai kembali, menuntun kita ke jalan yang tidak akan kita ambil, dan memberi kita ide yang tidak akan pernah kita pertimbangkan.
“Kita mendapatkan perspektif dan wawasan dengan kesabaran,” kata Dr. Russell.
“Membangun lini produk, menumbuhkan perusahaan, membangun hubungan — semua membutuhkan waktu untuk bekerja dan men jadi dewasa.”
Dengan kesabaran yang cukup, Anda dapat melihat setiap momen yang tidak menyenangkan sebagai kesempatan untuk mengamati dengan tenang, dan mempertimbangkan langkah Anda selanjutnya. Dalam beberapa kasus, respons terbaik mungkin tidak bergerak sama sekali.
“Terkadang hanya perlu waktu untuk diselesaikan,” kata Dr. Russell. “Namun, kesabaran tidak boleh disamakan dengan penundaan atau kemalasan — semuanya memiliki kurangnya tindakan di dalamnya, tetapi niat dan pelaksanaannya berbeda.”
Meditasi adalah metode yang dicoba dan benar untuk mengembangkan kesabaran, tetapi setiap kesempatan yang kita ambil untuk memperlambat dan fokus pada saat ini dapat berkontribusi pada kekuatan ini.
Namun, jika kita gagal berlatih, kesabaran kita tidak akan tumbuh. Mengeluarkan ponsel Anda pada saat-saat yang membosankan berarti Anda tidak perlu menunggu — Anda selalu memiliki gangguan untuk menghabiskan waktu. Tapi Dr. Rob Bell percaya perangkat gawai kita bisa merampok pelajaran yang kita butuhkan untuk menghadapi hidup.
“Cara kita meningkatkan kesehatan mental kita adalah dengan belajar bagaimana menangani kesulitan,” kata Dr. Rob. “Jika saya tidak pernah harus menghadapinya karena saya dapat mengganggu diri saya sepanjang waktu, maka saya tidak menjadi sehat secara mental. Saya sebenarnya semakin sakit.” Kesabaran adalah keyakinan Kesabaran sering kali dibandingkan dengan perhatian. Kedua konsep tersebut meminta Anda untuk fokus pada hidup saat ini daripada catatan agenda yang ada di kepala.
Tetapi kesabaran memiliki kesamaan dengan konsep lain: kepercayaan diri. Menurut Dr. Rob, orang menjadi tidak sabar karena mereka takut segala sesuatunya tidak akan berhasil.
“Mereka percaya bahwa untuk menjadi sukses mereka membutuhkan segalanya untuk berjalan sesuai keinginan mereka,” katanya.
“Tapi tunjukkan saya atlet yang kompeten dan saya akan tunjukkan seseorang yang sabar. Karena mereka yakin bahwa kesuksesan akan tetap ada, mereka tidak tahu kapan itu akan terjadi. ”
Namun bagi banyak dari kita, sulit untuk memiliki keyakinan dan proses yang dipercaya jika kita tidak langsung melihat hasilnya. Pelatih dan pakar kebugaran, Kyle Hoffman, mengatakan kliennya sering kesal ketika program diet dan latihannya tidak membuat perubahan cukup cepat.
“Ketika ini terjadi, mereka dengan cepat menuding saya atau menyerah sama sekali,” kata Kyle Hoffman.
Jika kita kurang sabar, kita bahkan mungkin buta terhadap kemajuan yang telah kita buat, karena itu bukanlah perubahan dramatis yang kita bayangkan. Namun menurut Kyle, cara tercepat untuk membantu klien yang frustrasi mengembangkan kesabaran adalah dengan menunjukkan kepada mereka beberapa bukti, sekecil apa pun, bahwa mereka memang berada di jalur yang benar.
“Dengan memberi mereka sedikit kemenangan yang bisa mereka alami atau lihat, itu mengingatkan mereka bahwa setiap langkah dari proses itu perlu dan waktu yang lebih baik sudah dekat,” katanya.
Ketika Anda menyadari bahwa sedikit dorongan dari luar dapat membantu kepercayaan diri Anda sendiri, pastikan untuk membagikan hadiah ini dengan orang lain saat mereka mempelajari keterampilan baru.
Waktu pertumbuhan
Menurut Donna Cameron, penulis “A Year of Living Kindly: Choices That Will Change Your Life and the World Around You”, kita sering menjadi tidak sabar ketika seseorang melakukan sesuatu dengan lambat atau canggung. Hal ini sangat membuat frustasi ketika mereka melakukan sesuatu yang tampaknya sangat mudah bagi kita. Pikirkan untuk mencoba mengajari nenek kita bagaimana cara menggunakan internet.
“Sudah menjadi sifat manusia bahwa begitu kita mempelajari sesuatu, kita sering lupa betapa sulitnya untuk mempelajarinya,” kata Donna. “Begitu sesuatu menjadi rutinitas (menjalankan tugas berat atau menggunakan teknologi baru), kita lupa bahwa hal itu tidak selalu tertanam dalam otak atau memori otot, dan kita kehilangan kesabaran bagi mereka yang berjuang untuk belajar.”
Terkadang, kita beralasan bahwa lebih mudah untuk melakukan sesuatu sendiri daripada menunggu seorang pemula untuk melakukannya dengan benar. Meskipun itu mungkin benar, Donna mengatakan bahwa reaksi yang ramah dan membantu adalah menunggu dengan sabar, menawarkan bantuan jika diminta, dan mendorong proses pembelajaran.
Dia mengatakan bahwa alih-alih menjadi tidak sabar dengan seorang pemula, kita harus memberi ruang bagi mereka untuk tumbuh.
Beberapa saat dari kesabaran kita dapat segera memberi lebih banyak waktu luang.
“Jika rekan kerja, pasangan, atau anak kita menguasai suatu keterampilan baru, mereka mungkin dapat meringankan beban kita sendiri suatu saat di masa mendatang,” kata Donna.
Ada hadiah dalam kesabaran jika kita meluangkan waktu untuk mencarinya.
Kesabaran adalah kemampuan untuk menunggu, tetapi tidak perlu banyak menunggu untuk memanfaatkan kekuatan ini. Kiat Donna untuk meningkatkan kesabaran kita adalah belajar berhenti sejenak. Memberi diri Anda sedikit waktu untuk mempertimbangkan tindakan Anda saat merasa kesal dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dan lebih sabar.
“Pikirkan tentang apa yang akan menguntungkan Anda jika mengekspresikan ketidaksabaran,” katanya. “Pikirkan apakah Anda mungkin akan menyesal mengucapkan katakata yang tajam, dan pikirkan tentang ingin menjadi siapa Anda dan bagaimana Anda ingin interaksi ini berlanjut.” (jen)
Keterangan Foto : Mengambil momen untuk menahan diri bisa jadi mencoba, tetapi itu juga bisa menjadi hal terbaik yang Anda lakukan — atau tidak lakukan — sepanjang hari. (Craig Adderley / Pexels)
Ikuti Conan di Twitter: @ConanMilner
