EtIndonesia. Minum air sebelum makan membantu menciptakan rasa kenyang pada waktu makan, sehingga secara efektif mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi, meningkatkan metabolisme, meningkatkan detoksifikasi, dan membakar lemak.
Kesulitan terbesar pada tahap awal penurunan berat badan adalah mengendalikan nafsu makan.
Virginia Tech University percaya bahwa minum air adalah cara paling sederhana untuk merawat tubuh dan mengontrol berat badan. Air tidak hanya dapat mempercepat metabolisme dan membuang limbah, tetapi juga menekan nafsu makan dan menghindari makan berlebihan.
Banyak penelitian menemukan bahwa minum air 30 menit sebelum makan membantu Anda mengonsumsi rata-rata 42 kalori lebih sedikit selama makan. Minum air putih membantu menciptakan rasa kenyang sebelum makan utama, sehingga efektif mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Selain minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan, para ahli juga menganjurkan minum air putih minimal 300 ml di sela waktu makan. Dengan cara ini, Anda dapat minum lebih dari dua liter air dalam sehari, sehingga memenuhi jumlah rata-rata kebutuhan air orang dewasa.
Minum air di antara waktu makan di siang hari akan membantu mengurangi nafsu makan dan membatasi ngemil di siang hari, sehingga menghasilkan penurunan berat badan dan lemak yang efektif.
Para ahli juga menyarankan ketika belum waktunya makan dan Anda merasa lapar atau mendambakan makanan, minumlah air putih terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menyesap sesuatu atau tidak. Pasalnya, terkadang tubuh hanya sekedar haus, namun sinyal yang diberikan otak bisa membuat Anda salah mengira sedang lapar. (yn)
Sumber: ngoisao.vnexpress.net
