EtIndonesia. Kita sudah tahu bahwa kekuatan stimulasi kafein membuatnya menjadi pilihan yang tidak cocok untuk minuman larut malam – setidaknya jika Anda ingin tidur. Namun, sebuah studi baru menambahkan tingkat detail ekstra pada pemahaman kita tentang dampak kafein pada otak saat tidur.
Kafein terbukti meningkatkan kompleksitas sinyal otak, dan menggeser otak lebih dekat ke keadaan ‘kritis’, dalam uji coba yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Montreal di Kanada. Kritisitas ini mengacu pada otak yang seimbang antara struktur dan fleksibilitas, yang dianggap sebagai keadaan paling efisien untuk memproses informasi, belajar, dan membuat keputusan.
Namun, keadaan ini dapat mencegah tidur nyenyak, menurut para peneliti. Kafein tidak hanya membuat kita tetap waspada, tetapi juga benar-benar mengubah cara kerja otak. Terlebih lagi, mereka menemukan orang dewasa muda berusia 20 hingga 27 tahun lebih terpengaruh dengan cara ini.
Analisis lebih lanjut mengungkapkan bahwa kafein memengaruhi osilasi lambat aktivitas listrik yang dikenal sebagai gelombang delta, theta, dan alfa. Ini adalah indikator tidur yang lebih nyenyak dan lebih memulihkan, tetapi kafein melemahkannya – terutama selama fase tidur gerakan mata non-cepat yang digunakan otak untuk memperbaiki ingatan dan mengisi ulang fungsi kognitif kita.
“Perubahan ini menunjukkan bahwa bahkan selama tidur, otak tetap dalam keadaan yang lebih aktif dan kurang memulihkan di bawah pengaruh kafein,” kata ahli saraf Karim Jerbi, dari Universitas Montreal.
“Perubahan dalam aktivitas ritmik otak ini dapat membantu menjelaskan mengapa kafein memengaruhi efisiensi pemulihan otak di malam hari, dengan konsekuensi potensial terhadap pemrosesan memori.”
Untuk penelitian ini, para peneliti merekrut 40 relawan, dan mengukur pola otak mereka melalui elektroensefalogram (EEG) selama dua malam. Pada satu malam, para peserta diberi plasebo, dan pada malam lainnya, kapsul yang mengandung 200 miligram kafein (setara dengan sekitar satu atau dua cangkir kopi).
Berbagai metode statistik digunakan untuk memvalidasi hasil, dan untuk memastikan perbedaan yang terlihat dalam aktivitas otak terkait dengan asupan kafein – yang menunjukkan pergeseran ke arah kekritisan dan neuron yang lebih bersemangat.
“Meskipun ini berguna pada siang hari untuk konsentrasi, kondisi ini dapat mengganggu istirahat di malam hari,” kata ahli saraf Julie Carrier, dari Universitas Montreal.
“Otak tidak akan rileks atau pulih dengan baik.”
Terkait reaksi yang berbeda pada berbagai usia, para peneliti berpendapat bahwa perubahan pada otak seiring bertambahnya usia mungkin menjadi penyebabnya.
Molekul adenosin secara bertahap terbentuk di otak pada siang hari, yang menyebabkan rasa lelah yang lebih besar saat waktu tidur mendekat. Kafein bekerja dengan menghalangi reseptor yang berinteraksi dengan adenosin, memberi kita sentakan energi sementara.
Reseptor adenosin lebih banyak terdapat di otak yang lebih muda, yang mungkin menjelaskan mengapa orang yang lebih muda tampaknya lebih sensitif terhadap kekuatan kafein. Itu termasuk efek energi positif, dan efek negatif dari menjaga otak terlalu aktif di malam hari.
“Kafein adalah stimulan psikoaktif yang dikonsumsi oleh orang-orang dari semua kelompok usia setiap hari melalui berbagai macam produk seperti kopi, teh, minuman ringan, minuman berenergi, cokelat, dan beberapa obat farmasi,” tulis para peneliti dalam makalah yang mereka terbitkan.
“Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana kafein memengaruhi otak saat tidur, dan di semua usia.”
Penelitian ini telah diterbitkan dalam Communications Biology.(yn)
Sumber: sciencealert
