Menjalani Pola Puasa Hari Alternatif Dapat Bermanfaat Bagi Penderita Penyakit Perlemakan Hati

Sarah Cownley

Ketika berbicara tentang mengobati kondisi kesehatan tertentu, seperti Fatty Liver Disease atau penyakit hati berlemak nonalkohol, diet tradisional dan rencana olahraga bukanlah pilihan yang realistis untuk semua orang.  Alternate-day fasting (ADF) atau Puasa hari alternatif adalah bentuk puasa intermiten yang aman dan efektif serta memberikan pasien cara lain untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan, demikian menurut sebuah penelitian terbaru.

Di sini, kita akan mengeksplorasi tentang apa itu puasa hari alternatif dan manfaat potensial bagi mereka yang berurusan dengan lemak hati.

Apa Itu Penyakit Hati Berlemak Nonalkohol?

Penyakit hati berlemak non-alkohol atau Nonalcoholic fatty liver disease  (NAFLD) terjadi ketika ada penumpukan timbunan lemak berminyak di hati. Lebih buruk lagi, penumpukan lemak ini menyebabkan peradangan dan dapat menyebabkan kerusakan organ dari waktu ke waktu. Penyakit hati berlemak non-alkohol mempengaruhi mereka yang minum dalam jumlah sedang atau tidak minum alkohol sama sekali.

Jika dibiarkan, NAFLD dapat menyebabkan komplikasi seperti gagal hati atau sirosis. Penyakit ini sering dikaitkan dengan obesitas dan diabetes tipe 2, oleh karena itu, aktivitas teratur dan kebiasaan makan yang sehat merupakan langkah penting untuk mengurangi risiko mengembangkan kondisi ini.

Apa itu Puasa Hari Alternatif?

ADF menjadi cara yang populer untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini adalah jenis puasa intermiten di mana seseorang berpuasa dua hari sekali. Pada hari-hari ketika seseorang berpuasa, mereka mungkin makan sedikit atau tidak sama sekali, biasanya 500 kalori atau kurang pada hari itu.

Pada hari-hari ketika mereka tidak berpuasa, mereka dapat makan secara normal. Cara diet seperti ini dapat memberikan banyak manfaat karena pembatasan kalori jangka pendek dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Penelitian  menunjukkan bahwa puasa hari bergantian dapat menurunkan berat badan dari waktu ke waktu dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk penurunan kadar kolesterol dan peningkatan sensitivitas insulin.

Penelitian

Penelitian terbaru yang dipublikasikan di Cell Metabolism pada  Januari, melibatkan pengorganisasian peserta ke dalam salah satu dari empat kelompok: kelompok puasa hari alternatif, kelompok olahraga aerobik, kelompok gabungan, dan kelompok kontrol (di mana peserta tidak melakukan perubahan pada perilaku gaya hidup mereka). Peserta dalam kelompok olahraga menggunakan mesin elips di laboratorium selama sejam, lima hari per minggu, dan mereka yang berada dalam kelompok diet melacak asupan makanan mereka.

Temuan ini “sangat menakjubkan,” kata penulis studi Krista Varady dalam sebuah artikel di University of Illinois-Chicago.

“Ketika kami membandingkan hasil dari kelompok studi, kami melihat dengan jelas bahwa pasien yang paling membaik adalah kelompok yang mengikuti diet puasa hari bergantian dan berolahraga lima hari dalam seminggu. Orang-orang yang hanya berdiet atau hanya berolahraga tidak melihat peningkatan yang sama, yang memperkuat pentingnya dua modifikasi gaya hidup yang relatif murah ini pada kesehatan secara keseluruhan dan dalam memerangi penyakit kronis seperti penyakit hati berlemak.”

Studi ini menemukan bahwa steatosis hati berkurang sebesar 5,5 persen secara signifikan.

“Berat badan, massa lemak, dan lingkar pinggang juga menurun,” kata para penulis studi.

Sensitivitas insulin juga meningkat.

Para peneliti juga mencatat bahwa tidak ada kejadian keamanan yang serius selama uji coba dan bahwa semua peserta dapat mempertahankan rejimen olahraga dan diet selama tiga bulan penelitian.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa puasa hari alternatif dapat menjadi pilihan yang efektif bagi penderita penyakit hati berlemak yang ingin meningkatkan kesehatan mereka tanpa menggunakan obat-obatan dengan menurunkan berat badan dan makan lebih sehat.

Artikel ini awalnya diterbitkan di BelMarraHealth.com