David Chu
Apakah ada mata air awet muda untuk kulit yang menua? Banyak produk komersial yang mengklaim hal tersebut-namun, dengan perawatan yang tepat, kita dapat mempertahankan cahaya awet muda secara alami.
Penuaan kulit adalah proses fisiologis yang kompleks ditentukan oleh faktor intrinsik dan ekstrinsik.
Pada penuaan alami, kulit menjadi lebih tipis dan kering dengan kerutan dan perubahan warna yang semakin jelas. Gen adalah penentu utama perubahan alami, dan jenis penuaan ini disebut “penuaan intrinsik.”
Penuaan dini pada kulit yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan gaya hidup disebut “penuaan ekstrinsik”. Efek penuaan ini pada kulit dapat diperlambat jika dilakukan tindakan pencegahan yang tepat.
Untuk mencegah penuaan dini pada kulit, dokter kulit yang disertifikasi oleh American Dermatological Association menawarkan rekomendasi berikut ini:
1. Lindungi Kulit Anda Dari Sinar Matahari
Menurut Skin Cancer Foundation, photoaging adalah “penyebab” utama penuaan kulit yang dipercepat, yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan sinar ultraviolet (UV).
Sinar UV dapat menembus jauh ke dalam dermis, menghancurkan serat kolagen, meningkatkan produksi elastin yang abnormal, dan menyebabkan produksi metaloproteinase – enzim yang membangun kembali kolagen yang rusak sering mengalami kegagalan fungsi dan mendegradasi kolagen, yang mengakibatkan pembentukan kembali kulit yang tidak normal. Kulit yang direkonstruksi akan berkerut, dan penipisan kolagen akan menyebabkan penuaan kulit yang lebih cepat.
“Ketika berbicara tentang keriput, ada faktor lain yang jauh lebih berdampak daripada genetika yang berperan. Misalnya, hingga 90 persen perubahan kulit yang terlihat adalah hasil dari kerusakan akibat sinar matahari yang disebut photo damage,” kata Ivona Percec, M.D., seorang ahli bedah plastik di University of Pennsylvania Health System, dalam situs web Penn Medicine.
2. Oleskan Sunscreen dan Moisturizer Setiap Hari
Mengenakan Sunscreen setiap hari tidak hanya melindungi dari kanker kulit, tetapi juga dari tanda-tanda photoaging. Penggunaan Sunscreen secara teratur dapat mencegah kerusakan akibat fotoaging dalam jangka waktu yang lebih lama.
“Beberapa sunscreen sekarang mengandung enzim perbaikan DNA yang membantu membatalkan kerusakan sebelumnya dengan menggunakan DNA yang tidak rusak di dekatnya untuk memperbaiki area tersebut.” Melanie Palm, M.D., direktur kedokteran estetika di Solana Beach, California, menjelaskan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Drugs in Dermatology pada tahun 2017 menunjukkan bahwa produk yang mengandung enzim perbaikan DNA dapat meningkatkan efek anti-penuaan pada kulit dan mengurangi timbulnya risiko keratosis aktinik.
Palm merekomendasikan penggunaan sunscreen yang mengandung zinc oxide dan/atau titanium dioxide, yang memberikan cakupan yang lebih luas terhadap sinar UVA dan dengan faktor perlindungan matahari minimal 30.
Menggunakan pelembab, seperti sunscreen, adalah bagian penting dari rutinitas perawatan kulit sehari-hari. Pelembab mengunci kelembapan ke dalam kulit untuk membantu membuatnya terlihat lebih muda.
Seiring bertambahnya usia, kulit secara alami memproduksi lebih sedikit minyak, dan pelembab dapat membantu menggantikan minyak tersebut. Selain itu, pelembab untuk sementara meningkatkan kekenyalan kulit, membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
3. Berhenti Merokok dan Konsumsi Alkohol dalam Jumlah Sedang
Merokok dapat sangat mempercepat laju penuaan kulit, yang menyebabkan keriput dan kulit kusam dan pucat. Selain itu, alkohol dapat membuat kulit menjadi dehidrasi dan merusak kulit, sehingga terlihat lebih tua.
Analisis data dari 3.267 wanita kulit putih, Asia, Kulit Hitam, dan Hispanik di tiga benua menunjukkan bahwa merokok dan minum alkohol memiliki dampak yang signifikan terhadap penuaan kulit dan wajah.
Pada Juli 2022, analisis genetik yang diterbitkan dalam Molecular Psychiatry menunjukkan bahwa alkohol mempercepat penuaan manusia dengan merusak DNA pada telomer.
4. Olahraga Ringan dan Teratur
Olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat kulit tampak lebih muda. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu mengurangi penuaan kulit, dan perubahan ini terkait dengan perbaikan mitokondria jaringan.
Emily J. Kirby, seorang ahli bedah plastik di Fort Worth, Texas, percaya bahwa olahraga memberikan nutrisi seperti vitamin dan oksigen ke sel-sel kulit, yang membantu perbaikan dan reproduksi kolagen. Olahraga (terutama angkat besi) melepaskan hormon pertumbuhan yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis, yang merangsang fibroblas, penghasil kolagen.
5. Menjaga Pola Makan yang Sehat dan Seimbang
Sebuah studi 2020 yang diterbitkan di Nutrients menunjukkan bahwa nutrisi berkaitan erat dengan kesehatan kulit. Tingkat nutrisi dan kebiasaan makan dapat memperbaiki kulit yang rusak atau menyebabkan kerusakan pada kulit. Studi klinis dan epidemiologi telah menunjukkan bahwa tingkat nutrisi dan kebiasaan diet berdampak pada kesehatan dan penuaan kulit.
Untuk mendapatkan efek yang lebih baik dalam menunda penuaan kulit, memilih makanan yang tepat adalah kuncinya. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran mungkin merupakan cara yang paling sehat dan aman untuk menjaga keremajaan kulit.
Bahkan orang yang sudah menunjukkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit dapat memperoleh manfaat dari perubahan gaya hidup. Sebagai contoh, melindungi kulit dari sinar matahari akan memberikan kesempatan untuk memperbaiki kerusakan. Orang yang berhenti merokok juga menyadari bahwa kulit mereka terlihat lebih sehat. Tidak ada kata terlambat untuk memulai!
Jika Anda mengalami tanda-tanda penuaan kulit yang semakin parah, seperti keriput, kulit kendur, bintik-bintik penuaan, atau perubahan tekstur, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter kulit.
Penting untuk diingat bahwa penuaan kulit adalah proses alami, tetapi dengan perawatan yang tepat, Anda dapat memperbaiki penampilan kulit yang menua dan meningkatkan kesehatan kulit.
