Media sosial yang berlebihan merusak kemampuan kita untuk belajar, apa yang kita ingat, bagaimana kita mengingatnya
Zrinka Peters
Ledakan pertumbuhan platform sosial media, dan penggunaannya oleh miliaran orang setiap hari, menunjukkan kepada kita bahwa bentuk interaksi baru antara manusia dan teknologi ini memiliki dampak yang sangat besar.
Teknologi ini telah memungkinkan hampir semua orang, di seluruh dunia, untuk terhubung dengan tetangga dekat dan jauh, dan secara instan berbagi segala sesuatu mulai dari foto hewan peliharaan yang lucu hingga opini politik yang memanas. Para ilmuwan sosial berusaha keras untuk mencari tahu apa dampak dari perubahan besar dalam interaksi manusia ini terhadap kita-dan terhadap otak kita-di setiap tahap kehidupan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dalam hal ingatan, penggunaan media sosial yang berlebihan tampaknya melemahkan kita.
Pengaruh Media Sosial yang Mendominasi
Baik itu Facebook, Youtube, Instagram, WhatsApp, atau TikTok-yang masing-masing menarik perhatian lebih dari satu miliar pengguna (atau dalam kasus Facebook, hampir 3 miliar)-menelusuri feed media sosial adalah hobi yang dominan bagi banyak orang. Rata-rata warga Amerika menghabiskan waktu lebih dari dua jam setiap hari di media sosial, namun waktu ini sangat bervariasi di antara kelompok usia yang berbeda.
Generasi Z, misalnya-mereka yang lahir dari pertengahan tahun 90-an hingga sekitar tahun 2010, dan generasi pertama yang dibesarkan dengan koneksi internet yang selalu ada di genggaman-menghabiskan rata-rata 4,5 jam per hari di media sosial. Dan, ini adalah “rata-rata”. Menurut Pew Research, 46 persen remaja dan 44 persen orang berusia 18-49 tahun melaporkan bahwa mereka “hampir selalu online”, dan kemungkinan besar kelompok yang sama ini menghabiskan waktu di atas rata-rata di situs jejaring sosial.
Media sosial jelas merupakan pengaruh yang mendominasi, dan banyak pertanyaan yang muncul tentang bagaimana media ini dapat mempengaruhi hubungan, kesehatan mental, dan fungsi kognitif kita.
Dampak Berbahaya Media Sosial terhadap Ingatan
Terlepas dari potensi positif media sosial untuk memberikan hubungan antar manusia yang bermakna, penelitian menunjukkan efek yang mengkhawatirkan dan berbahaya dari penggunaan media sosial yang berlebihan terhadap kesehatan mental dan emosional, terutama bagi remaja.
Tiga penelitian terkait, yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Social Psychology Mei 2018, meneliti bagaimana ingatan terpengaruh ketika partisipan merekam pengalaman mereka menggunakan media digital, ketika mereka membagikannya, dan ketika mereka tidak menggunakan media. Dalam setiap kasus di mana partisipan merekam atau membagikan pengalaman mereka, kemampuan mereka untuk mengingat detail dari pengalaman mereka berkurang.
“Di ketiga studi, kami menemukan bukti bahwa penggunaan media merusak memori, terlepas dari apakah memori diuji segera setelah pengalaman tersebut atau lebih dari seminggu kemudian,” penulis studi menyimpulkan.
Studi lain, yang diterbitkan pada Februari 2020 atas nama The Gerontological Society of America, meneliti korelasi antara memori dan waktu yang dihabiskan di media sosial pada orang dewasa dan menemukan bahwa, pada hari-hari ketika penggunaan media sosial “tinggi”, para partisipan secara konsisten melaporkan lebih banyak kegagalan memori.
Secara Desain-‘Serangan Dopamin’ Membuat Anda Kecanduan
Sosial media dapat merusak kemampuan kita untuk mengingat karena beberapa alasan: media sosial mengganggu dan membuat ketagihan. Itu memang sudah dirancang.
“Proses pemikiran yang digunakan untuk membangun aplikasi-aplikasi ini, Facebook adalah yang pertama… adalah tentang: ‘Bagaimana cara kami menggunakan waktu dan perhatian Anda sebanyak mungkin? Dan itu berarti bahwa kami perlu memberi Anda sedikit dorongan dopamin sesekali karena seseorang menyukai atau mengomentari foto atau postingan atau apa pun,” ujar Sean Parker, presiden pertama Facebook, dalam sebuah wawancara 2017 dengan Axios.
Mekanisme tersebut akan memicu pengguna untuk menyumbangkan lebih banyak konten, suka, dan komentar, kata Parker.
“Ini adalah lingkaran umpan balik validasi sosial… persis seperti yang akan dilakukan oleh peretas seperti saya karena Anda mengeksploitasi kerentanan dalam psikologi manusia. Para penemunya … memahami hal ini secara sadar. Dan kami tetap melakukannya.”
Matt Johnson, seorang ahli saraf dengan gelar doktor dalam psikologi kognitif dari Universitas Princeton, pakar psikologi konsumen, dan penulis “Branding That Means Business,” mengatakan kepada The Epoch Times bahwa pengalaman seperti itu dapat mendahului pembentukan memori.
“Ada proses penting yang harus terjadi agar ingatan baru dapat terbentuk. Semakin baik kita fokus pada pengalaman tersebut, semakin baik kita mengingatnya nanti. Ketika kita mengalami sebuah pengalaman dan ponsel kita ada di sana, kita akan selalu memeriksanya. Ada banyak pengalaman digital yang dapat memikat kita dari pengalaman yang seharusnya kita dapatkan.”
Justru karena sulit menghentikan diri kita sendiri untuk meraih perangkat setiap kali perangkat menyala dengan notifikasi, kita terganggu dan melakukan banyak hal lebih banyak dari sebelumnya-tetapi kita tidak terlalu baik dalam hal itu. Dalam sebuah uji coba terkontrol secara acak, mahasiswa yang menelusuri Instagram sambil mendengarkan pembicara mengingat lebih sedikit materi yang disampaikan dibandingkan rekan-rekan mereka yang mendengarkan tanpa gangguan digital.
Kita tidak bisa mengingat banyak hal dengan baik ketika perhatian kita terbagi. Dan dampaknya terhadap pendidikan cukup mengkhawatirkan.
“Sebagai seorang profesor, saya melihatnya sendiri,” kata Johnson, mencatat dampak gangguan digital terhadap pengalaman belajar di kelas.
“Selain itu, semakin lama Anda menghabiskan waktu di platform ini, Anda akan mendapatkan kepuasan langsung. Anda akan merasa tidak nyaman dengan ketidaksabaran dengan pengalaman yang tidak langsung memuaskan. Pendidikan adalah proposal jangka panjang. Para siswa kehilangan kesabaran untuk usaha jangka panjang, seperti mempelajari mata pelajaran atau mengikuti kursus.”
‘Efek Google’
Cara lain penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memengaruhi daya ingat adalah melalui fenomena yang disebut oleh para peneliti sebagai “efek Google”. Belum lama ini, menemukan informasi tentang subjek yang tidak dikenal berarti upaya pribadi yang substansial-perjalanan ke perpustakaan, membuka-buka buku referensi, atau menelepon orang lain yang mungkin tahu.
Sekarang, hampir semua informasi, dari yang paling sepele hingga yang paling rumit, dapat ditemukan dalam hitungan detik melalui Google atau mesin pencari lainnya, tidak hanya butuh sedikit usaha untuk menemukan informasi, tetapi kebanyakan dari kita juga tidak perlu berusaha keras untuk mengingatnya. Pada dasarnya, kita “mengalihdayakan” ingatan kita ke internet, dan menggunakan media sosial sebagai salah satu bank ingatan online kita.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Science edisi 5 Agustus 2011 menemukan bahwa “ketika orang berharap untuk memiliki akses informasi di masa depan, mereka memiliki tingkat ingatan yang lebih rendah terhadap informasi itu sendiri dan justru meningkatkan ingatan terhadap tempat mengaksesnya.”
Dengan kata lain, kita lebih cenderung mengingat situs web mana yang harus dicari daripada informasi yang sebenarnya kita cari.
Johnson mengatakan bahwa dalam hal pembelajaran, usaha sangatlah penting.
“Ada hubungan sangat kuat antara usaha yang Anda lakukan dalam sebuah tugas dan seberapa besar kemungkinan Anda mengingatnya. Semakin Anda mengerahkan kemampuan kognitif Anda, semakin baik Anda dapat mengingatnya. Jika Anda benar-benar harus bekerja keras untuk itu, menggabungkan banyak proses kognitif yang berbeda, itu akan menjadi memori yang sangat kuat. Secara online, Anda akan mendapatkan jawabannya, tetapi pada dasarnya Anda tidak akan memiliki memori tentang pengalaman itu dan harus mencarinya lagi. Kami mengekspor memori jangka panjang kami ke perangkat ini.”
Mematahkan Kebiasaan
Sejauh mana media sosial dapat menciptakan pengalaman yang menyenangkan dan hubungan yang signifikan antara orang-orang mungkin masih diperdebatkan, tapi satu hal yang tidak bisa dipungkiri-jumlah waktu yang dihabiskan sebagian besar dari kita di media sosial mengubah apa yang kita ingat, bagaimana kita mengingatnya, dan bahkan mungkin kapasitas memori kita. Dan semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa, dalam jumlah besar, efeknya pada memori sebagian besar merugikan.
Tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat berapa banyak waktu yang dihabiskan di media sosial yang terlalu banyak, tetapi ada beberapa panduan sederhana yang dapat membantu mengelola penggunaan, terutama untuk remaja. Penelitian menunjukkan bahwa efek kesehatan mental yang negatif meningkat ketika lebih dari dua jam dihabiskan di situs jejaring sosial setiap hari, jadi itu mungkin merupakan batas atas yang baik untuk diperhatikan.
Johnson juga menyarankan untuk merefleksikan pengalaman sosial media Anda baru-baru ini secara teratur dan menyadari adanya penyesalan atau pengalaman negatif yang terkait dengan waktu tersebut.
Menetapkan batasan yang jelas tentang waktu yang dihabiskan di media sosial juga merupakan hal yang bijaksana. Johnson menyarankan untuk menggunakan pengatur waktu agar ada pengingat yang dapat didengar ketika waktunya habis.
“Ketika timer berbunyi, matikan [aplikasi] meskipun itu di tengah-tengah video. Tetapkan struktur yang ketat untuk berapa lama Anda mengizinkan diri Anda untuk tetap menggunakan aplikasi ini. Pada dasarnya kita perlu mengekspor pendekatan kita kepada mereka ke aturan eksternal. Jika kita menyerahkannya pada disiplin diri kita sendiri, aplikasi-aplikasi tersebut akan mengalahkan kita setiap saat karena memang untuk itulah aplikasi-aplikasi tersebut dirancang.”
