EpochTimesId – Banyak mineral menghuni tubuh kita : Besi membantu menghasilkan sel darah merah; kalsium membangun tulang; tarian ion natrium dan kalium memberikan energi ke sel.
Mineral memicu percikan vital bagi semua kehidupan organik. Percikan Magnesium berkontribusi pada lebih dari 300 reaksi enzimatik – ini adalah kekuatan pendorong di belakang fungsi otot dan saraf, keseimbangan gula darah, kekebalan tubuh, dan lainnya.
Terlepas dari semua magnesium itu, obat modern tidak terlalu banyak mempedulikannya. Para ahli memperkirakan bahwa sebanyak 80 persen orang Amerika kekurangan tunjangan harian magnesium yang direkomendasikan (RDA), yaitu sekitar 350 miligram (mg) per hari untuk wanita, dan 420 mg untuk pria.
Banyak hal yang berkontribusi terhadap defisit Magnesium bagi tubuh kita, seperti minum air kemasan yang seringkali dilucuti dari mineral dalam proses penyaringan. Kemudian keengganan terhadap makanan kaya magnesium seperti kacang, sayuran hijau, dan biji-bijian.
Sementara itu, kita membutuhkan magnesium lebih dari sebelumnya. Stres membakar banyak mineral ini, seperti halnya gula, kafein, obat resep, dan bahkan suplemen biasa. Makanan kita tumbuh di tanah yang dikompromikan dengan magnesium. Pupuk kimiawi tinggi potassium dan fosfor menghambat penyerapan magnesium. Herbisida seperti glyphosate mengikat dengan magnesium di dalam tanah, membuatnya tidak dapat diakses oleh tanaman.
Tubuh kita kekurangan sekali akan mineral ini, namun kebanyakan dokter tidak mempedulikan hal itu, kata Dr. Carolyn Dean, penulis buku, ‘The Magnesium Miracle’.
“Kami tidak pernah belajar tentang magnesium di sekolah kedokteran,” katanya kepada The Epoch Times,” tapi buktinya masalah itu ada dan nyata jika kita mau membuka mata kita.”
Dean mempelajari magnesium setelah lulus dari sekolah kedokteran konvensional dan mulai mengambil kursus pengobatan naturopati. Sambil meneliti dan menyusun bukunya, Dean menemukan banyak masalah kesehatan terkait kekurangan magnesium, dengan banyak data untuk mendukungnya. Edisi terbarunya menunjukkan lebih dari 15.000 artikel tentang PubMed mengeksplorasi dampak magnesium terhadap tubuh kita.
Tes yang Lebih Baik
Karena magnesium berperan dalam begitu banyak proses tubuh, kekurangan pasokan dapat menyebabkan berbagai gejala. Diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, migrain, sindrom iritasi usus besar, sembelit, stroke, ADHD, osteoporosis, dan masih banyak lagi.
Tetapi bahkan jika dokter merekomendasikan tes magnesium, mereka mungkin masih tidak akan melihat korelasi dengan penyakit ini, karena hasil uji lab-nya bisa menyesatkan. Serum darah kita tidak secara akurat mencerminkan kadar magnesium total tubuh, namun di sinilah tes standar mengukurnya.
“Jika Anda menguji serum, hampir selalu menunjukkan tingkat normal karena otot jantung harus diberi magnesium yang cukup sehingga tidak mengalami kejang atau aritmia,” kata Dean.
Menurut National Institutes of Health, “kadar serum memiliki korelasi sedikit dengan kadar magnesium tubuh total atau konsentrasi pada jaringan tertentu.”
Tes yang lebih tepat mengukur ion magnesium tubuh. Tes ini dikembangkan oleh profesor Bella dan Burton Altura pada 1990-an di State University of New York.
Tes Altura tidak diketahui, tapi Dr. James DiNicolantonio meyakini hal itu seharusnya terjadi. DiNicolantonio adalah ilmuwan riset kardiovaskular di Institut Hati Amerika Mid-Amerika di Saint Luke di Missouri dan editor asosiasi Open Joe British Medical Journal (BMJ). Dia berpendapat bahwa jika lebih banyak dokter dan rumah sakit mengenal pengujian ion magnesium, mereka akan memperhatikan mineral ini lebih serius.
“Pengujian lanjutan perlu lebih umum,” kata DiNicolantonio. “Kita perlu menyadari betapa umum masalah ini dan berapa banyak penyakit yang disebabkan oleh kekurangan ini.”
Gejala seperti kram otot, palpitasi jantung, dan kecemasan bisa menandakan kekurangan magnesium. Tes ion bisa memberikan konfirmasi.
“Ini bisa sangat menyolok untuk melihat seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi, insomnia, migrain … Anda akan mendapati mereka sering sangat rendah kadar magnesium yang terionisasi,” kata Dean.
Mengobati kekurangan mineral
Selain tes ion, Alturas telah mendedikasikan karir mereka untuk menyoroti pentingnya magnesium. Selama 40 tahun terakhir, pasangan ini telah menghasilkan sekitar selusin artikel jurnal peer-review tentang magnesium per tahun.
Tapi data ini tidak banyak mempengaruhi standar perawatan. Sebenarnya, pengobatan konvensional dapat menyebabkan kekurangan pasien.
“Semakin banyak obat yang dikonsumsi orang, semakin banyak magnesium yang mereka bakar dari cadangan berharga mereka, karena tubuh membutuhkan magnesium untuk mendetoksifikasi obat-obatan,” kata Dean.
Satu-satunya perbaikan permanen untuk kekurangan gizi adalah memberi suplay tubuh dengan apa yang menjadi kekurangannya. Obat-obatan sementara bisa mengatasi gejala, seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Tapi jika akar masalahnya adalah kekurangan magnesium, obat-obatan tidak akan pernah bisa menyembuhkan masalah yang mendasarinya.
Pada akhirnya, hasil tes menentukan keputusan dokter tentang pengobatan. Itulah mengapa DiNicolantonio menginginkan sistem perawatan kesehatan untuk mengatasi defisiensi magnesium secara rutin seperti pada kolesterol.
“Ketika Anda berbicara dengan peneliti yang telah melakukan ini selama bertahun-tahun, kami mendapatkannya. Hanya saja sistemnya rusak karena perusahaan obat tidak memiliki insentif untuk menyaringnya,” katanya. “Anda tidak bisa mematenkan mineral.”
Magnesium Mencuri Suplemen
Jika asupan magnesium Anda rendah dan kebutuhan Anda akan makanan itu tinggi, Magnesium akan benar-benar memakan apa yang di masukkan ke dalam perut. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi untuk memenuhi permintaan, tubuh Anda akan merampoknya dari tulang Anda.
Mineral yang paling banyak dikaitkan dengan kesehatan tulang adalah kalsium, namun magnesium juga berperan penting. Sedangkan kalsium memberi struktur dan kepadatan tulang, magnesium menyediakan bantal spons, membuat tulang lebih lentur.
Tidak seperti magnesium, kalsium mendapat banyak perhatian. Banyak wanita yang lebih tua rutin mengkonsumsi tablet kalsium harian, dan mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalsium dalam upaya untuk menjaga tulang agar kuat. Tapi tubuh kita membutuhkan magnesium untuk menyerap kalsium. Itu sebabnya terlalu banyak kalsium sebenarnya justru bisa melemahkan tulang kita.
“Jumlah kalsium yang lebih tinggi yang Anda konsumsi, semakin sedikit kekurangan magnesium,” kata DiNicolantonio.
Magnesium memiliki hubungan yang sama dengan vitamin D. Dean memperingatkan pasiennya untuk tidak mengkonsumsi kalsium atau vitamin D tanpa menambahkan magnesium lagi ke dalam daftar kebutuhan mereka.
Kelebihan fosfor (ditemukan di soda) adalah mineral lain yang meningkatkan kebutuhan magnesium kita, namun sebaliknya benar dengan sodium. Jika tingkat sodium terlalu rendah, tubuh berkerut untuk menahannya dengan mengorbankan magnesium sebagai gantinya.
Berkeringat bisa memaksa manusia kehilangan hingga 10 kali jumlah magnesium dalam upaya mempertahankan sodium yang cukup.
Dean melanjutkan, pada atlet remaja, yang mengeluarkan semua magnesium dan sering mengalami kecemasan dan serangan panik. Untuk mencegah pengeringan magnesium ini, Dean merekomendasikan menambahkan sejumput garam laut ke air minum Anda sebagai pengganti minuman olahraga tinggi gula.
Mendapatkan Magnesium Lebih Banyak
Untuk melindungi cadangan magnesium dalam tubuh, hindari perilaku yang menyia-nyiakannya dan pelajari bagaimana cara mendapatkannya lebih banyak. Mulailah dengan mengurangi stres, cukup tidur, dan makan lebih banyak makanan kaya magnesium.
Almond, pisang, alpukat, ikan, dan biji labu semuanya tinggi magnesium, tapi kakao berada di puncak daftar. Keinginan makan cokelat bahkan bisa menjadi tanda kekurangan magnesium, terutama saat menstruasi, saat tingkat magnesium wanita paling rendah.
Namun, kakao biasanya dipasangkan dengan gula, yang merampas magnesium kita. Untuk mendapatkan magnesium paling banyak dari cokelat, pilihlah persentase coklat minimal 85 persen. Namun, yang terbaik adalah biji kakao mentah.
Suplemen menawarkan sumber magnesium yang paling terkonsentrasi, namun penyerapan bisa menjadi masalah. Magnesium oksida sering diresepkan karena ini adalah bentuk yang paling banyak digunakan dalam penelitian. Sayangnya, magnesium oksida memiliki efek pencahar yang kuat, sehingga sulit menyerap dan menyulitkan untuk dikonsumsi pasien.
Salah satu strategi adalah untuk melengkapi magnesium Anda secara topikal. Garam epsom (magnesium sulfat) yang ditambahkan ke bak mandi air panas adalah cara yang menyenangkan untuk menyerapnya. Pilihan lain adalah magnesium cair yang bisa disemprotkan pada kulit.
Untungnya, magnesium oksida bukan satu-satunya pilihan untuk magnesium oral. Puluhan perusahaan sekarang menjual suplemen yang dirancang agar bisa diserap lebih baik dan lebih mudah di usus. Namun, bahkan produk ini bisa memicu diare pada dosis tinggi.
“Magnesium adalah satu-satunya mineral yang memiliki kegagalan nyata,” katanya. “Jika Anda memiliki terlalu banyak, begitu sel Anda jenuh, Anda akan mendapatkan efek penghancur.”
Saran Dean untuk mencoba magnesium terlebih dahulu saat menangani penyakit terdengar radikal dalam sistem perawatan kesehatan yang lebih mengarah ke obat daripada gizi. Tapi bila 80 persen penyakit kronis dikaitkan dengan pola makan yang buruk dan kurang berolahraga, mungkin inilah saatnya mengalihkan fokus kita.
“Jika kita akan keluar dari krisis perawatan kesehatan, kita perlu mulai mencegah penyakit,” kata DiNicolantonio.
Bagi Dean, jalan menuju kesehatan yang baik hanyalah memberi apa yang dibutuhkan untuk menjaganya.
“Ketika orang jenuh dengan magnesium, cukup berikan air, dan dapatkan nutrisi dasar yang dibutuhkan, mereka akan berangsur membaik. Saya melihat dan mengalaminya setiap hari,” tutupnya. (waa)
