Ketika Hujan Lebat di Beijing, Semua Tempat Wisata Ditutup Hingga Orang-orang Diingatkan Agar Tidak Keluar Rumah
NTD
Sebagai dampak dari topan “Doksuri”, hujan lebat menyebabkan bencana di banyak tempat di Tiongkok. Para pejabat baru-baru ini mengeluarkan peringatan badai hujan merah kedua dalam sejarah. Para ahli mengingatkan bahwa Beijing akan dilanda oleh hujan badai yang lebat. Sedangkan tempat-tempat wisata di kota seperti alun-alun ditutup dan pejabat mengingatkan warga untuk tidak keluar kecuali jika diperlukan.
Pada 29 Juli pukul 17:30, Beijing mengeluarkan sinyal peringatan hujan badai merah, markas besar pengendalian banjir kota pada pukul 19:00 di hari yang sama untuk memulai respons peringatan merah (level 1) pengendalian banjir kota.
Observatorium Meteorologi Beijing memperkirakan bahwa Topan Doksuri akan mempengaruhi wilayah Beijing dari malam 29 Juli hingga 1 Agustus, membawa curah hujan lebat di beberapa tempat.
Prakiraan meteorologi menunjukkan bahwa dari 29 Juli malam hingga 1 Agustus malam, Beijing diperkirakan akan mengalami curah hujan yang lebat. Curah hujan yang sangat lebat di bagian barat dan selatan kota. Proses hujan utama terjadi dari pukul 2:00 pada 30 Juli hingga 20:00 pada 31 Juli, dengan curah hujan lebat di kota Beijing dan curah hujan yang sangat lebat di Fangshan, Mentougou, Changping, Haidian, Shijingshan, Fengtai, Yanqing, Daxing, Tongzhou, Xicheng, Dongcheng, dan beberapa daerah di Chaoyang.
Beijing Daily melaporkan bahwa pada 29 Juli pukul 12:00, curah hujan di banyak bagian Beijing, termasuk Observatorium Pinggiran Kota Selatan, telah melebihi 50mm, mencapai intensitas lebat. Curah hujan diperkirakan akan berlangsung selama lebih dari 70 jam.
Central Meteorological Observatory (CMO) daratan Tiongkok mengeluarkan peringatan badai hujan merah tingkat tertinggi pada malam hari 28 Juli, yang merupakan peringatan badai hujan merah kedua sejak peluncuran resmi mekanisme penyebaran peringatan pada tahun 2010, dan yang terakhir dikeluarkan pada 29 September 2011.
Para ahli telah memperingatkan bahwa intensitas curah hujan kali ini kemungkinan besar akan melebihi hujan badai “7-21” di Beijing pada tahun 2012.
Pada 21 Juli 2012, Beijing mengalami hujan lebat terparah dalam satu abad. Laporan resmi menyebutkan bahwa hujan deras tersebut menewaskan 79 orang, merobohkan lebih dari 10.000 rumah dan berdampak pada 1,6 juta orang.
Menurut akun resmi WeChat Wenlv Beijing, Beijing telah menutup semua tempat wisata di kota, dan banyak tempat seperti Museum Istana, Perpustakaan Nasional, Museum Nasional Tiongkok, Museum Seni Nasional Tiongkok dan Museum Nasional. Natural History telah mengeluarkan pemberitahuan penutupan sementara.
Metro Beijing mengeluarkan pemberitahuan yang menyatakan bahwa dari kereta pertama pada 30 Juli 2023 hingga pemberitahuan lebih lanjut. Stasiun Timur Tiananmen dan Stasiun Barat Tiananmen Jalur 1 Jalur Batong akan ditutup.
Departemen pengendalian banjir Beijing mengingatkan warga agar tidak keluar rumah kecuali diperlukan. Perusahaan dan institusi tidak mengharuskan karyawan datang bekerja kecuali jika diperlukan.
Selain Beijing, Observatorium Meteorologi Pusat Daratan memperkirakan bahwa dari pukul 20:00 pada 29 Juli hingga pukul 20:00 pada 30 Juli, akan terjadi hujan lebat di Hebei, Tianjin, Shanxi tengah dan timur, Henan utara, dan Shandong tengah dan barat.
Menurut laporan tersebut, proses hujan lebat sangat ekstrem dan risiko bencana tinggi. Diperkirakan curah hujan kumulatif akan lebih dari 100 milimeter dan luas curah hujan akan mencapai 220.000 kilometer persegi, mempengaruhi populasi 130 juta jiwa. (Hui)
Salah Satu Bayi Kembarnya Berukuran Hampir Tiga Kali Lipat dari Saudaranya, Orang Tidak Dapat Mempercayainya
EtIndonesia. Satu set bayi kembar ajaib dari Washington, Pennsylvania, mengejutkan orang asing ke mana pun mereka pergi karena perbedaan ukuran mereka yang luar biasa.
Lahir 11 minggu lebih awal melalui operasi caesar pada Desember 2021, Reagan Lambert yang mungil hanya memiliki berat 0,45 kg sementara saudara perempuannya, Mila, memiliki berat 1,27kg.
“Ketika saya melihat Reagan, dia sangat kecil sehingga dia bisa muat di tangan Anda,” kata sang ibu, Audrieanna Lambert, 33 tahun, kepada South West News Service.
“Aku tahu dia akan menjadi mungil, tapi dia masih jauh lebih kecil dari yang kubayangkan.”
Audrieanna menambahkan: “Mila ukurannya hampir tiga kali lipat. Tapi Reagan berkembang sepenuhnya meskipun dia sangat kecil.”
”Akhirnya kami diizinkan menggendong mereka saat mereka berumur lima hari. Itu ajaib, tetapi mereka sangat halus dan mungil.”
Tetapi gadis-gadis itu memiliki awal yang sulit, dengan keduanya langsung dibawa ke unit perawatan intensif kelahiran setelah lahir.
Mila menghabiskan 45 hari di West Penn Hospital di Pittsburgh sebelum dia cukup sehat untuk pulang, pada Januari 2022.
“Sungguh menyenangkan memiliki Mila di rumah, tetapi sangat sulit harus terus bepergian untuk melihat saudara perempuannya dan agar mereka tidak bersama,” kata Audrieanna.
Reagan menghabiskan 118 hari di rumah sakit, berjuang melawan sepsis dan menerima transfusi darah untuk membantunya tumbuh. Dia akhirnya pulang pada April 2022.
Jalan untuk menyambut anak sudah lama bagi Audrieanna dan suaminya, Chase, 30 tahun. Tetapi setelah bertahun-tahun perjuangan kehamilan, pasangan itu hamil pada Juni 2021 setelah putaran pertama IVF.
Pada enam minggu, pasangan itu mengetahui bahwa mereka akan memiliki anak kembar tetapi diberi tahu bahwa satu bayi – Reagan – sangat kecil dan mungkin hilang di awal kehamilan.
Pada 15 minggu, mereka diberi tahu bahwa Reagan telah menyusul tetapi pada pemindaian 20 minggu Audrieanna, tot tertinggal lagi, berukuran 18% lebih kecil dari saudara perempuannya.
“Para dokter tidak yakin apakah dia akan berhasil pada saat itu,” jelas Audrieanna.
Pada 24 minggu, pasangan itu diberi kabar buruk bahwa Reagan sekarang 50% lebih kecil dan menderita masalah dengan aliran tali pusatnya.
Saat itulah mereka diberitahu bahwa Reagan akan meninggal dunia dalam waktu dua minggu.
Audrieanna mengenang: “Mereka yakin dia tidak akan berhasil karena semua yang mereka ketahui secara medis memberi tahu mereka bahwa dia tidak akan berhasil. Saya sangat terpukul.”
Tetapi dua minggu kemudian, pada pemindaian 26 minggu, dokter menemukan bahwa jantung Reagan masih berdetak, dan pada 27 minggu kehamilan, Audrieanna dirawat di Rumah Sakit West Penn untuk pemantauan.
Aliran tali pusat Regan berubah pada 29 minggu dan bayi dilahirkan melalui operasi caesar darurat.
Sekarang berusia 19 bulan, ukuran si kembar masih berbeda secara drastis tetapi masih mencapai tonggak sejarah mereka.
Reagan mengenakan pakaian berusia tiga bulan sedangkan Mila berusia 12-18 bulan. Audrieanna mengatakan orang asing “tidak percaya mereka kembar.”
Reagan berjalan dan bisa mengucapkan 15 kata, sedangkan Mila berlari dan memiliki kosa kata 60 kata.
“Dia sangat luar biasa,” kata ibu yang bangga tentang Reagan. “Jalannya tidak sempurna tapi dia sangat mandiri.”
“Mila lari kemana-mana,” tambahnya. “Dia pemandu sorak terbesar Reagan.”
“Jika Reagan melakukan sesuatu yang baru, wajah Mila akan bersinar.”
Keluarga senang karena kedua anak kembar cukup sehat untuk menghadiri penitipan anak bersama.
Mereka juga bersemangat untuk menyambut putri ketiga mereka, yang diharapkan hadir pada bulan Oktober.
“Mereka mencium perutku,” Audrieanna berkata tentang si kembar.
“Bayi yang baru lahir mungkin akan mengenakan pakaian yang sama dengan Reagan dan tumbuh lebih besar darinya. Kami sangat bersemangat.” (yn)
Sumber: nypost
Korban Banjir di Kota Zhuozhou, Tiongkok, Ditinggal Mengurus Diri Sendiri, Ungkap Petugas Penyelamat
Mary Hong
Debit banjir yang luar biasa besar dari Beijing dituding sebagai penyebab terendamnya Zhuozhou, sebuah kota yang berbatasan dengan ibu kota Beijing di barat daya, saat Topan Doksuri meluluhlantakkan provinsi-provinsi pesisir timur laut Tiongkok.
Biro cuaca setempat melaporkan bahwa sisa-sisa topan tersebut membawa air hujan setinggi 29 inci-yang biasanya turun sepanjang tahun di Provinsi Hebei-memecahkan rekor curah hujan di Beijing selama 140 tahun.
Media Tiongkok melaporkan bahwa antara 1 Agustus dan 3 Agustus, para pejabat setempat bertekad untuk melindungi ibu kota dan Xiong’an New Area dari banjir.
Meskipun hujan telah mereda, pihak berwenang mengatakan bahwa air banjir bisa memakan waktu hingga sebulan untuk surut. 300 juta hingga 400 juta meter kubik air diperkirakan akan mengalir melintasi Zhuozhou saat Beijing melepaskan lebih banyak air banjir ke hilir, demikian media pemerintah melaporkan pada 3 Agustus.
Meskipun pihak berwenang mengklaim bahwa sekitar seperenam dari 600.000 lebih penduduk di Zhuozhou telah dievakuasi, penduduk yang tetap tinggal harus berjuang untuk diri mereka sendiri, dan mereka tidak memiliki air minum, makanan, atau listrik, ujar seorang petugas penyelamat mengatakan kepada The Epoch Times edisi bahasa Mandarin.
Zhuozhou: Cekungan Penyimpanan Banjir
Zhuozhou, yang terletak di tanah datar yang dilalui oleh beberapa sungai, berfungsi sebagai salah satu cekungan penyimpanan banjir dalam proyek pengendalian banjir rezim Tiongkok di lembah Sungai Hai.
Lembah Sungai Hai meliputi Beijing, Tianjin, dan setidaknya tujuh provinsi lainnya, termasuk Hebei.
Untuk meringankan curah hujan yang tinggi di Beijing, pihak berwenang mengklaim telah memberlakukan tujuh kolam penampungan banjir, dan Zhuozhou adalah salah satunya.
Seorang netizen Tiongkok menulis dalam sebuah postingan: “Saya tidak tahu bahwa kami berada di dataran banjir sungai Yongding,” mengacu pada dampak debit banjir dari Beijing.
Sungai Yongding membentang di sepanjang sisi timur Zhuozhou.
Dataran banjir Sungai Yongding adalah salah satu dari 28 cekungan penampungan banjir nasional di lembah Sungai Hai. Terletak di bagian tengah dan hilir Sungai Yongding, dengan kapasitas penyimpanan banjir sekitar 400 juta meter kubik, menurut media Tiongkok.
Menurut peraturan Tiongkok, hilangnya kolam penampungan banjir harus dikompensasi oleh daerah-daerah yang diuntungkan oleh proyek tersebut.
Xiongan di selatan Zhuozhou adalah salah satu daerah yang diuntungkan dari pembuangan air banjir di Zhuozhou.
Xiongan, sebuah kota baru yang membutuhkan waktu enam tahun untuk bertransformasi, dikenal sebagai “proyek kesayangan” pemimpin Tiongkok Xi Jinping, menurut The Economist. Kota metropolis yang oleh para perencana disebut sebagai “kota internasional kelas satu” ini berukuran hampir tiga kali lipat ukuran Kota New York dan terletak sekitar 60 mil di selatan Beijing.
Membuang air banjir di Zhuozhou akan melindungi Beijing, Tianjin, dan Xiongan, yang berada di dataran yang lebih rendah, dari banjir yang merusak, menurut ahli hidrologi Tiongkok, Wang Weiluo.
Wang mengatakan kepada The Epoch Times bahwa daerah-daerah lain di sekitarnya juga mengalami kerusakan akibat debit banjir karena sistem pengendalian air dan drainase yang tidak efektif dari rezim tersebut, tetapi media pemerintah menyembunyikan insiden tersebut.
Warga Biasa Bukan Prioritas
Di bawah sistem pengendalian banjir Partai Komunis Tiongkok (PKT), kesejahteraan warga biasa bukanlah prioritas, kata Wang. “Ini adalah aturan tak tertulis dari PKT.”
Dia mengatakan bahwa pengendalian banjir di daerah aliran Sungai Hai melindungi Tianjin tetapi tidak di pinggiran kota.
Dia mengatakan ada lapangan golf di sepanjang Sungai Yongding di Beijing, yang dapat menampung banyak air banjir dan lebih mudah dan lebih terjangkau untuk diganti jika rusak, tetapi sebaliknya, rezim tersebut memprioritaskan daerah perkotaan Beijing karena para elit tinggal di sana.
Media pemerintah Tiongkok melaporkan bahwa pihak berwenang Zhuozhou mengirimkan 8.755 petugas penyelamat, dan lebih banyak lagi tim penyelamat yang dikerahkan dari provinsi-provinsi tetangga, Henan dan Shanxi.
Namun, upaya penyelamatan dan bantuan tertunda di beberapa daerah karena birokrasi yang berbelit-belit. Stempel persetujuan diperlukan untuk memobilisasi upaya penyelamatan.
“Stempel segel resmi kota sudah hilang terbawa air,” kata seorang penduduk setempat kepada media Tiongkok, mengindikasikan bahwa banyak penduduk desa yang terjebak dalam banjir, tetapi tim penyelamat menuntut permohonan resmi untuk meninggalkan provinsi tersebut.
Penduduk setempat yang terdampar di Zhuouzhou meminta bantuan di media sosial.
Korban Banjir ‘Menolong Diri Sendiri’
Liu (nama samaran), seorang petugas penyelamat sukarela dari pinggiran Zhuozhou, mengatakan kepada The Epoch Times tentang pengalaman tim penyelamatnya di Desa Niantou yang lebih rendah pada pagi hari tanggal 1 Agustus.
Menurut penduduk desa setempat, ada sekitar 5.000 penduduk di desa tersebut.
“Ketinggian air naik 11 inci lagi setelah debit banjir di pagi hari,” katanya tentang ketinggian air di beberapa daerah, yang berada di atas 6,5 kaki pada saat itu.
Dia bergabung dengan tim yang terdiri dari sekitar 20 orang, dan mereka menghadapi berbagai rintangan selama upaya penyelamatan. “Tidak ada yang memimpin kelompok. Rakit karet kami tidak berfungsi karena ada beberapa daerah dengan arus bawah yang kuat.”
Beberapa daerah di desa tersebut terendam banjir setinggi hampir 5 meter.
Liu berkata : “Air telah mencapai atap rumah.”
Dia mengatakan banyak penduduk desa yang berada di atap rumah mereka berteriak minta tolong, sementara tiang-tiang listrik roboh dan listrik padam.
“Kami menyelamatkan sekitar 20 orang, tapi hanya itu saja. Kami hanya bisa merelokasi sebagian besar dari mereka ke bangunan-bangunan di sekitarnya. Kami meminta mereka untuk menolong diri mereka sendiri dan menggunakan botol kosong sebagai alat pengapung jika diperlukan,” katanya.
Liu mencoba menghubungi pihak berwenang untuk meminta bantuan. Dia menelepon tiga saluran resmi pemerintah Zhuozhou, namun tidak ada yang menjawab.
Dia juga mencoba saluran polisi lokal 110, dan seseorang yang bertugas mengatakan kepadanya, “Terima kasih banyak, tapi tidak ada yang bisa dilakukan,” menurut Liu.
Dia melihat sebuah boat dari pemerintah daerah lewat, tapi tidak berhenti untuk membantu. “Saya tidak mengerti apa yang mereka lakukan, saya ingin mengutuk mereka. Kami tidak memiliki air atau makanan sepanjang hari. Kami bahkan tidak mendapatkan gas dari mereka. Kami berasal dari luar kota. Salah satu perahu kami rusak; sekarang kami harus menyelamatkan diri. Tidak ada lagi yang bisa kami lakukan untuk penduduk desa,” katanya.
Beberapa daerah di desa itu kering ketika ia tiba di pagi hari, tetapi banjir pada malam harinya. “Kami harus pergi; hari sudah mulai gelap. Tujuh orang dari kami terjebak di desa karena sebuah boat mogok. Arus bawah yang kuat membuat kami tidak bisa pergi.”
“Zhuozhou benar-benar terluka parah; saya menerima banyak telepon yang meminta bantuan,” katanya.
Liu mengatakan bahwa mereka telah melakukan yang terbaik. “Kami belum melihat bantuan atau petugas penyelamat dari pemerintah.”
Menurut media Tiongkok, setidaknya 20 orang telah tewas, dan lebih dari seperenam penduduk Zhuozhou telah dievakuasi pada 3 Agustus.
Xia Song, Gu Xiaohua, dan Reuters berkontribusi untuk laporan ini.
3 Hal Buruk yang Terjadi Jika Anda Benar-Benar Berhenti Mengonsumsi Garam
George Citroner
Garam, juga disebut natrium klorida, adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, fungsi otot, dan transmisi saraf dalam tubuh manusia.
Dalam beberapa tahun terakhir, ada kecenderungan untuk mengurangi asupan garam untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, apa yang akan terjadi jika Anda menghilangkan garam sama sekali dari menu makanan Anda selama 30 hari?
Kelebihan Garam Makanan Berdampak pada Kesehatan
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, terlalu banyak garam dalam makanan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
Kelebihan garam makanan juga dapat menyebabkan hilangnya kalsium, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang. Sebagian besar orang Amerika mengonsumsi setidaknya 1,5 sendok teh garam per hari, yang berarti sekitar 3.400 miligram natrium-jauh lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh.
Menurut pedoman Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), orang dewasa harus membatasi asupan natrium kurang dari 2.300 miligram per hari-atau sekitar 1 sendok teh garam dapur.
Sotiria Everett, seorang ahli gizi terdaftar dan asisten profesor klinis di Divisi Nutrisi Departemen Keluarga, Kependudukan, dan Kedokteran Pencegahan di Stony Brook Medicine, mengatakan kepada The Epoch Times bahwa meskipun terlalu banyak natrium dikaitkan dengan pengembangan hipertensi, risikonya lebih tinggi bagi mereka yang memiliki faktor risiko lain.
“Sayangnya, banyak orang memiliki satu atau lebih kondisi yang terkait dengan tekanan darah tinggi,” kata Everett.
Sejumlah besar orang Amerika hidup dengan kondisi ini.
Lebih dari 30 persen populasi AS mengalami kelebihan berat badan, sekitar 11 persen menderita diabetes, dan diperkirakan 1 dari 3 orang dewasa mengalami sindrom metabolik.
“Oleh karena itu, penting untuk mengenali efek natrium, karena membatasi natrium dapat menjadi langkah untuk mencegah tekanan darah tinggi,” tambahnya.
Everett menyarankan individu yang memiliki risiko lebih tinggi atau mereka yang sedang dirawat karena tekanan darah tinggi harus menargetkan 1.5oo miligram natrium per hari.
Apa yang Terjadi Jika Kita Benar-Benar Mengurangi Garam?
Penting juga untuk dicatat bahwa makan terlalu sedikit garam atau menghilangkan garam dari makanan tidak dianjurkan, karena tubuh membutuhkan sejumlah natrium untuk berfungsi dengan baik.
Selain itu, banyak makanan olahan yang mengandung banyak natrium, jadi meskipun Anda mencoba mengurangi garam dari makanan Anda, hal itu akan membutuhkan perubahan besar dalam kebiasaan makan kebanyakan orang.
Tapi apa yang terjadi jika Anda menghilangkan garam sama sekali dari diet Anda?
Hal pertama yang akan terjadi sebenarnya adalah hal yang positif bagi kesehatan; pengurangan asupan natrium secara signifikan dapat menyebabkan penurunan retensi cairan dan kembung, karena kelebihan natrium dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh menahan air.
Namun, menghilangkan garam sama sekali dari makanan akan membawa beberapa konsekuensi yang sangat serius bagi kesehatan kita. Ketika Dr. Robert A. McCance mencoba menghilangkan garam dari makanan para sukarelawan muda, hanya dalam waktu 10 hari para subjek yang kekurangan garam tersebut menderita kram, sesak napas, anoreksia, dan mual.
1. Hiponatremia
Natrium adalah elektrolit penting yang membantu mengatur fungsi otot dan saraf. Tanpa natrium yang cukup, tubuh dapat mengalami kelemahan otot, kram, dan bahkan kejang. Kondisi ini disebut hiponatremia.
Hiponatremia yang parah dapat menyebabkan kejang, koma, dan bahkan kematian pada orang dewasa yang lebih tua. Ketidakseimbangan elektrolit (terlalu banyak atau terlalu sedikit) dapat menyebabkan komplikasi jantung yang serius, seperti henti jantung mendadak.
2. Kekurangan Yodium
Konsekuensi potensial lain dari menghilangkan garam adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan penurunan jumlah yodium yang diterima tubuh. Sebagian besar garam beryodium untuk memastikan kita mendapatkan cukup yodium dalam makanan kita.
Yodium adalah mineral yang penting untuk fungsi tiroid dan sering ditambahkan ke dalam garam sebagai suplemen nutrisi. Tanpa yodium yang cukup, kelenjar tiroid tidak dapat berfungsi dengan baik, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Meskipun program yodisasi garam universal telah diusulkan di seluruh dunia, sejauh ini program tersebut hanya bermanfaat bagi sekitar 71 persen populasi dunia. Orang-orang di berbagai belahan dunia masih belum mendapatkan cukup yodium dari makanan dan kekurangan yodium masih menjadi masalah kesehatan masyarakat.
3. Peningkatan Resistensi Insulin
Menghilangkan garam dari diet Anda juga dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berhubungan dengan diabetes tipe 2. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menyimpulkan bahwa terlalu sedikit garam dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin, yang berimplikasi pada perkembangan diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Pendekatan terbaik adalah menjaga asupan garam kita pada tingkat yang menjaga kesehatan tetapi menghindari konsekuensi terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Jaga Asupan Garam pada Tingkat yang Sehat
Salah satu cara terbaik untuk menjaga asupan natrium dalam tingkat yang sehat adalah dengan menghindari mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan atau makanan kemasan, yang sering kali mengandung garam sebagai pengawet. Lebih dari 70 persen natrium makanan kita berasal dari makanan olahan, bukan dari garam yang ditambahkan ke dalam makanan saat memasak atau makan, menurut FDA.
“Individu yang sering mengonsumsi makanan olahan harus mengurangi dan lebih banyak mengonsumsi makanan rumahan,” saran Everett. “Orang juga harus beralih dari makanan asin ke makanan tanpa tambahan garam, seperti kacang mentah daripada kacang asin, atau pretzel tawar dan sayuran kaleng tanpa tambahan garam.”
Namun, ketika Anda mengonsumsi sayuran atau kacang-kacangan kalengan dengan garam, ia merekomendasikan untuk membilasnya dengan air untuk menghilangkan sebagian natriumnya.
Banyak keju dan saus yang dibeli di toko serta daging olahan juga mengandung natrium yang tinggi. Makanan ini tidak boleh sering dimakan dan porsinya harus dipantau.
“Alih-alih camilan tinggi garam, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan yang sering kali mengandung kalium tinggi dan dapat membantu menumpulkan efek tekanan darah dari natrium,” saran Everett.
Mengurangi asupan garam dapat bermanfaat bagi sebagian orang, tetapi penting untuk melakukannya dengan cara seimbang yang tetap memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.
Turunkan Tekanan Darah Anda dengan 4 Intervensi Diet Sederhana
Wendy Miller
Sekitar 1 dari 3 orang Amerika Serikat saja hidup dengan tekanan darah tinggi, kondisi ini hampir tidak dapat diabaikan. Tanyakan kepada dokter layanan primer tentang persentase pasien dalam praktik mereka dengan diagnosis hipertensi. Mereka akan memberitahukan kepada Anda bahwa sebagian besar populasi pasien mereka memiliki kondisi kesehatan yang meresap dan berpotensi menghancurkan ini. Sebagai salah satu faktor risiko yang paling signifikan untuk penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal, kondisi yang sebagian besar disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang dapat dicegah ini patut mendapat perhatian.
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa terapi obat bukan satu-satunya cara untuk menurunkan tekanan darah. Faktanya, bukti menunjukkan beberapa cara alami untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali dan dalam kisaran normal.
1. Katakan Tidak pada Lemak Trans dan Lemak Terhidrogenasi
Salah satu langkah pertama yang harus dilakukan untuk menormalkan tekanan darah Anda adalah menghilangkan lemak trans dan lemak terhidrogenasi dari diet Anda. Lemak-lemak ini diketahui dapat meningkatkan risiko kolesterol dan penumpukan plak di arteri Anda. Lemak ini ditemukan di sebagian besar makanan olahan seperti daging makan siang, margarin, dan makanan yang dibuat dengan mentega sayur terhidrogenasi.
Bahkan minyak terhidrogenasi sebagian pun berbahaya dan harus dihindari sebisa mungkin. Baca label makanan dan jangan membeli makanan yang mengandungnya. Lebih baik lagi, hindari makanan olahan sama sekali dan belilah banyak makanan utuh dan/atau makanan nabati sebagai gantinya.
Terakhir, jangan lupakan toksisitas yang terkait dengan makanan berbahan dasar hewan yang diproduksi secara konvensional. Sederhananya, teknik peternakan pabrik banyak menggunakan hormon sintetis dan antibiotik-keduanya beracun bagi sirkulasi darah Anda. Toksisitas ini cenderung menyebabkan peradangan kronis dan peningkatan risiko hipertensi.
2. Minimalkan Penggunaan Gandum dan Tepung Jagung
Hal ini mungkin tampak aneh bagi banyak orang yang terbiasa mendengar bahwa biji-bijian baik untuk mereka. Namun, faktanya, semakin banyak orang Amerika yang menunjukkan tanda-tanda sensitivitas terhadap gandum. Hal ini dapat menyebabkan radang saluran usus dan diagnosis penyakit celiac.
Penyakit celiac dapat berakibat fatal jika tidak diobati atau tidak terkendali. Penyakit ini juga dapat mengganggu cara tubuh Anda menyerap nutrisi. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Meskipun secara tidak langsung, gandum dan tepung maizena menambah masalah.
3. Minyak Teroksidasi Harus Dibuang
Minyak yang teroksidasi atau menjadi tengik juga harus dihilangkan. Minyak ini dapat teroksidasi dengan cepat ketika terkena panas dan dapat menyebabkan partikel kolesterol berubah.
Banyak dari minyak ini digunakan untuk menggoreng makanan, yang juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Minyak jagung dan minyak safflower adalah minyak yang paling umum digunakan. Sayangnya, minyak ini juga teroksidasi lebih cepat.
Tips: Untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari minyak berkualitas tinggi, seperti minyak biji rami, pastikan untuk mengonsumsinya tanpa dipanaskan.
4. Tambahkan Lebih Banyak Makanan Sehat dan Ramah Tekanan Darah ke dalam Diet Anda
Jika Anda ingin menurunkan tekanan darah Anda, Anda bisa mulai dengan mengubah beberapa makanan yang Anda konsumsi. Ganti gandum dengan biji-bijian lainnya. Alih-alih minyak jagung dan lemak trans lainnya, sertakan minyak sehat seperti zaitun atau wijen. Minyak-minyak ini lebih baik untuk kesehatan Anda dan menambahkan sentuhan rasa pada makanan Anda.
Terakhir, tambahkan buah-buahan dan sayuran segar organik ke dalam menu makanan Anda. Buah-buahan dan sayuran segar – kaya akan serat yang sehat – akan membantu mengeluarkan kolesterol dan timbunan lemak lainnya dari dalam tubuh, menurunkan tekanan darah Anda dan meningkatkan sirkulasi.
Pada akhirnya, tekanan darah tinggi adalah hasil dari kebiasaan gaya hidup yang buruk. Menyesuaikan pola makan Anda dan menghilangkan makanan yang terbukti menyebabkan banyak kondisi kesehatan yang paling parah adalah rencana tindakan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan sirkulasi.
Selain itu, menambahkan makanan yang tepat akan memperkuat jantung Anda dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.
Pertama kali diterbitkan di NaturalHealth365
Referensi
LifeExtension.com
MayoClinic.org
Healthline.com
Drone Ukraina Menabrak Kapal Tanker Minyak Rusia di Laut Hitam
oleh Qiu Yue dan Zhang Ruiqi – NTD
Sebuah drone Ukraina menabrak sebuah kapal tanker minyak Rusia di dekat jembatan Krimea pada Jumat (4/8) malam, melubangi bagian kanan kapal tanker tersebut, namun tidak ada yang terluka, demikian kantor berita Reuters melaporkan. Jembatan Krimea untuk sementara ditutup untuk lalu lintas dan kapal feri.
Menurut sumber intelijen Ukraina, pesawat tak berawak yang bermuatan 450 kilogram bahan peledak itu menghantam kapal tanker Rusia yang sedang mengangkut bahan bakar untuk tentara. Kapal tanker tersebut, yang dikenal sebagai SIG, berada di perairan teritorial Ukraina dan merupakan “salah satu kapal tanker utama Rusia”.
Sumber tersebut juga mengungkapkan bahwa kapal tanker tersebut terlihat “terbakar” dari kejauhan setelah ditabrak. Serangan tersebut diyakini sebagai bagian dari operasi gabungan Angkatan Laut dan Dinas Keamanan Ukraina. Kiev telah mengatakan bahwa menghancurkan infrastruktur militer di wilayah yang diduduki, bahkan di dalam wilayah Rusia, merupakan hal yang penting untuk melakukan serangan balasan.
Rusia segera membalas, menyebutnya sebagai “aksi teroris” dan bersumpah akan membalas dendam. Mantan Presiden Dmitry Medvedev juga mengatakan bahwa Moskow dapat melancarkan lebih banyak serangan ke pelabuhan-pelabuhan Ukraina dan mengancam “bencana ekologis” bagi Ukraina.
Pada Jumat, pesawat tak berawak lainnya menghantam pelabuhan Novorossiysk, pusat angkatan laut Rusia di Laut Hitam, merusak sebuah kapal perang dalam demonstrasi pertama kekuatan angkatan laut Ukraina yang jauh dari pantai.
Rusia telah mengebom pelabuhan-pelabuhan Ukraina sejak Juli, ketika Rusia mengumumkan akan berhenti mengimplementasikan kesepakatan biji-bijian Laut Hitam, yang dirancang untuk mengizinkan Ukraina mengekspor biji-bijian. (Hui)
Seorang Pria Pergi Bekerja di Pembibitan dan Menemukan ‘Penyusup’ Mengintai di Antara Tanaman
Erabaru.net. Suatu hari, seorang pekerja di pembibitan California Selatan sedang merawat deretan tanaman ketika sesuatu yang gelap menarik perhatiannya. Dari sudut matanya, dia bisa melihat sesosok coklat berdiri di ujung taman.
Tidak butuh waktu lama bagi pekerja untuk menyadari bahwa pengunjung itu adalah seekor anjing – yang pasti belum pernah dilihatnya sebelumnya. Pekerja itu berjalan menuju anak anjing itu, yang menyebabkan anjing yang gugup itu berlari.
Pekerja yang bersangkutan ingin menyelamatkan teman barunya, tetapi anak anjing itu terlalu takut untuk membiarkan siapa pun mendekat. Jadi, sementara pekerja itu membuat rencana bagaimana cara menjebaknya, dia memutuskan untuk melindungi anjing itu sebanyak yang dia bisa saat bekerja.
Pada siang hari, pekerja akan meninggalkan makanan dan air untuk anjing. Pada malam hari, dia akan pulang dan mengkhawatirkan anjing di pembibitan.
“Dia benar-benar akan berdoa setiap hari setelah bekerja agar anjing itu masih ada di sana keesokan paginya,” kata Hall pendiri Logan’s Legacy Dog Rescue kepada The Dodo. “Ada begitu banyak coyote di properti itu pada malam hari. Tapi, entah bagaimana, dia tahu bagaimana tetap aman, dan dia akan berada di sana keesokan paginya.”
Pekerja itu memastikan untuk berbicara dengan anak anjing itu setiap ada kesempatan dan segera menyadari bahwa anak anjing itu mulai bersikap hangat padanya.
Tetap saja, anjing itu tidak membiarkan pekerja itu terlalu dekat. Khawatir tentang coyote yang berkeliaran di properti pada malam hari, pekerja tersebut memutuskan untuk menghubungi Logan’s Legacy untuk meminta bantuan.
Ketika Hall tiba dengan jebakan manusiawinya, dia memperhatikan bahwa anjing itu, yang kemudian diberi nama Rollo, ragu-ragu untuk meninggalkan tempat persembunyiannya. Dia tahu dari laporan pekerja bahwa Rollo penakut, jadi dia berharap akan kesulitan memikatnya.
Pada akhirnya, Hall menangkap Rollo dengan aman di dalam jebakan. Sedihnya, pekerja itu tidak bisa membawa pulang anjing itu, jadi dia memberi teman barunya satu kata terakhir yang penuh kasih sayang sebelum mengucapkan selamat tinggal.
Sudah beberapa hari sejak penyelamatan Rollo, dan Logan’s Legacy masih berupaya menemukan rumah yang sempurna untuk anak anjing itu.
Sementara itu, bocah manis itu menyerap semua kasih sayang yang dia dapatkan dari staf di Rumah Sakit Hewan Peliharaan Camino.
Hall tahu bahwa masa lalu pasti sulit bagi Rollo, tetapi, berkat upaya pekerja pembibitan, dia sekarang sedang menjalani kehidupan terbaik yang pernah ada.
“Dia sangat manis,” kata Hall. “Syukurlah pekerja itu melindunginya.”(yn)
Sumber: the dodo
