GreenMedinfo
Di musim flu yang datang rekomendasi untuk pencegahan ada di mana-mana tetapi banyak yang tidak didukung oleh sains.
Bisakah Anda menebak lima besarnya? (petunjuk: vaksinasi bukan salah satunya!) Banyak yang mencari vaksinasi sebagai pendekatan “pencegahan”. Mereka yang abstain sering kali dituduh tidak berpendidikan atau bahkan tidak bertanggung jawab secara sosial, tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Vaksinasi tidak dapat menggantikan kekebalan alami. Vaksin menggagalkan proses imunologis alami Anda, bersama dengan memaparkan Anda pada efek samping yang luas.
Peluang Anda untuk menjadi mangsa influenza sangat ditentukan oleh kesehatan dan fungsi kekebalan Anda secara keseluruhan. Apa pun yang memperkuat sistem kekebalan Anda akan menurunkan risiko pilek dan flu. Sayangnya, vaksin flu sering kali berakibat sebaliknya.
Semua data menunjukkan ketidakefektifan vaksin flu. Menurut CDC, vaksin flu tahun 2014-2015 mengurangi kemungkinan seseorang akan mencari perawatan medis untuk influenza hanya sebesar 19 persen.
Jika mengenakan sabuk pengaman menghasilkan statistik suram seperti itu, pengemudi akan menuntut strategi pertahanan yang jauh lebih baik—yang mana adalah apa yang harus Anda lakukan jika ingin tetap sehat musim hujan ini. Kabar baiknya adalah, ada strategi yang jauh lebih aman dan efektif daripada vaksin.
Mencegah influenza bergantung pada membangun sistem kekebalan Anda sambil menghindari hal-hal yang melemahkannya. Faktor apa yang paling merusak? Stres, kurang tidur, malas bergerak, racun lingkungan, dan masalah nutrisi adalah beberapa di antaranya. Gula makanan yang berlebihan, gluten, pemanis buatan dan bahan tambahan kimia lainnya dapat merusak sistem kekebalan Anda.
Ada banyak strategi penghilang flu yang efektif yang berbasis bukti, dapat diakses, dan layak secara ekonomi—tetapi lima berikut ini pantas disebutkan secara khusus.
1. Vitamin D3
Vitamin D3 menempati urutan teratas daftar saya karena kemampuannya untuk menghasilkan peptida antivirus (misalnya cathelicidin), yang secara langsung menghancurkan organisme yang menyerang.
Vitamin D mencegah makrofag melepaskan sitokin dan kemokin inflamasi sebanyak mungkin. Satu penelitian menemukan bahwa, memberi anak sekolah tambahan 1.200 IU per hari D3 mengurangi risiko influenza A sebesar 42 persen.
Secara tradisional, kita menerima vitamin D dari matahari. Faktanya, berteori bahwa alasan peningkatan prevalensi influenza di musim dingin/hujan adalah berkurangnya paparan sinar matahari, dengan penurunan kadar vitamin D kita.
Yang terbaik adalah mendapatkan vitamin D3 dari paparan sinar matahari yang wajar, tetapi jika ini tidak praktis, suplemen D3 dapat digunakan.
Satu-satunya cara untuk secara akurat menentukan tingkat D3 Anda adalah dengan tes darah. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa dengan kadar vitamin D3 dalam darah 38 ng/ml atau lebih menikmati pengurangan dua kali lipat pada infeksi pernapasan virus akut. Dewan Vitamin D merekomendasikan untuk menjaga kadar Anda antara 40 dan 80 ng/ml sepanjang tahun.
2. Probiotik
Miliaran mikroorganisme yang berada di saluran pencernaan Anda terdiri dari 80 hingga 90 persen dari sistem kekebalan Anda. Praktik-praktik seperti penggunaan antibiotik secara berlebihan, pola makan standar Amerika, dan sikap “germofobia” (memiliki ketakutan yang ekstrem terhadap kuman dan obsesi dengan kebersihan) saat ini telah berdampak besar pada mikrobioma manusia. Oleh karena itu, probiotik dapat memberikan dorongan kuat untuk fungsi kekebalan tubuh Anda
Peneliti Tiongkok menemukan probiotik mengurangi kejadian dan durasi infeksi saluran pernapasan pada anak kecil.[v] Dalam penelitian lain, suplementasi probiotik setiap hari terbukti mengurangi demam, rinore, batuk, dan izin tidak masuk sekolah untuk anak usia tiga sampai lima tahun. Orang dewasa menunjukkan manfaat serupa—mereka yang mengonsumsi suplemen yang mengandung probiotik menunjukkan pilek yang lebih sedikit dan tidak terlalu parah.
Probiotik yang paling melimpah dan aktif berasal dari makanan utuh, seperti sauerkraut (asinan kubis) mentah, kimchi, yogurt, kefir, kvass, dan makanan fermentasi tradisional lain- nya. Meski kurang kuat, suplemen probiotik adalah pilihan lain. Selain itu, produk sampingan fermentasi berbasis ragi yang disebut beta glucan juga telah terbukti mengurangi insiden dan keparahan pilek dan flu.
3. Teh Hijau
Jika Anda merasa ada serangga yang menyerang, buatlah secangkir teh hijau yang enak untuk diri Anda sendiri. Teh hijau kaya akan katekin dan terbukti meningkatkan fungsi sel T, serta mengganggu replikasi virus influenza dengan menghambat neuraminidase dan hemagglutinin.
Sebuah studi Jepang 2011 menemukan anak- anak yang mengonsumsi satu hingga lima cangkir teh hijau per hari memiliki kerentanan yang lebih rendah terhadap influenza. EGCG (epigallocatechin-3-gallate) dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk otak, jantung, tulang, mata, dan bagian tubuh lainnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau Anda dari Jepang daripada Tiongkok, untuk meminimalkan tingkat polutan industri, seperti timbal.
4.Elderberry
Selebriti berikutnya dalam pencegahan flu alami adalah elderberry, atau Sambucus nigra. (Ekstrak elderberry hitam juga dikenal sebagai Sambucol.) Sebuah penelitian di Norwegia menunjukkan penderita flu yang mengonsumsi 15 ml ekstrak elderberry empat kali sehari selama lima hari, akan pulih empat hari lebih cepat dan membutuhkan lebih sedikit “obat penyelamat” daripada plasebo. Ekstrak elderberry juga telah terbukti dapat menghambat beberapa jenis virus influenza, secara in vitro. Selain sifat antivirus, Sambucol mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan meningkatkan produksi sitokin
5.Echinacea
Yang terakhir namun tidak berarti tidak penting, echinacea purpurea memiliki sejarah panjang penggunaan untuk infeksi pernapasan. Penelitian mendukung kemampuannya untuk mengurangi tingkat keparahan dan durasi gejala flu. Akar echinacea memiliki sifat modulasi sitokin.
Peneliti Ceko membandingkan minuman echinacea dengan obat anti- virus Tamiflu (oseltamivir) dan menemukan kedua obat tersebut sama efektifnya melawan flu—namun, echinacea menghasilkan lebih sedikit komplikasi dan efek samping. Echinacea telah terbukti efektif melawan flu burung (H5N1, H7N7) dan H1N1 (S-OIV) yang berasal dari babi. Kombinasi echinacea dan elderberry terbukti efektif membunuh virus flu burung (H9N2) pada embrio ayam yang terinfeksi.
Ada banyak agen alami lain yang terbukti aman dan efektif melawan influenza — terlalu banyak untuk dibahas di sini — tetapi jika Anda dipersenjatai dengan lima hal hebat yang dibahas di atas, influenza tidak akan memiliki peluang! Untuk pengobatan pilek dan flu berbasis bukti lainnya, klik (https:// www.greenmedinfo.com/disease/cold- and-flu). Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut tentang ramuan obat penangkal flu, silakan merujuk ke artikel ini (https://www.greenmedinfo. com/blog/research-confirms-herbal- medicines-inhibit-influenza). (iwy)
